Ρωτήστε τον ειδικό

Τι είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη; Δείτε πώς μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους και τις προσπάθειές σας να είστε υγιείς και τι ακριβώς να φάτε για να το αντιστρέψετε

Υπάρχουν πολλές μοντέρνες δίαιτες που σας βοηθούν να χάσετε κιλά, αλλά το κλειδί για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά είναι να γίνετε αποτελεσματικές στην ινσουλίνη

Όταν παρακάνετε και θέλετε να κάνετε μια αποτοξίνωση, υπάρχει ένας υγιεινός τρόπος και όχι τόσο υγιεινός. Εδώ είναι 12 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε και να χάσετε βάρος

Νέες μελέτες δείχνουν ότι η L-θεανίνη, οι πολυφαινόλες και οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι ενισχύουν την ανοσία, προστατεύουν την υγεία της καρδιάς και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Σε έρευνα που έγινε σε χιλιάδες συμμετέχοντες, όσοι έτρωγαν αποξηραμένα φρούτα κάθε μέρα είχαν μικρότερη περίμετρο μέσης, χαμηλότερο ΔΜΣ και συνολικά πιο υγιεινές δίαιτες

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να πουν ότι τα φρούτα είναι φορτωμένα με υδατάνθρακες και σάκχαρα, γι' αυτό ρωτήσαμε τους επαγγελματίες υγείας πόσες μερίδες πρέπει να τρώμε όλοι την ημέρα

Αυτό το Smoothie με αβοκάντο σοκολάτας από τη Hannah Sunderani είναι κρεμώδες και θρεπτικό. Η Hannah είναι ένας προγραμματιστής συνταγών με βάση τα φυτά που φτιάχνει λαχταριστά γεύματα και πολλά

Το ζεστό λεμονόνερο είναι μια δημοφιλής πρωινή ρουτίνα για τα μοντέλα &, αποδεικνύεται ότι θέλουν κάτι. Μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη περιλαμβάνουν απώλεια βάρους, ανοσία, & περισσότερα

Ο ηθοποιός Zac Efron πιστώνει τη βίγκαν διατροφή του για καλύτερο ύπνο, ενέργεια και ταχύτερο μεταβολισμό. Μοιράζεται επίσης τη συνταγή του για smoothie στο κόκκινο χαλί

Αν θέλετε να τονωθείτε για την άνοιξη, δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι και λάβετε ένα νέο γρήγορο, βίντεο προπόνησης που σας αποστέλλεται κάθε πρωί για 25 ημέρες. Λάβετε αποτελέσματα έως την 1η Μαΐου

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο μόλις κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η φυτική πρωτεΐνη χτίζει τους μύες εξίσου αποτελεσματικά με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος από ζώα

Ίσως αναρωτιέστε πώς είναι ακόμη δυνατό να λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη χωρίς ζωικά προϊόντα στη διατροφή σας. Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, οδηγούμαστε συνεχώς σε 

Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι αντί για πρωτεΐνη μετά την προπόνηση, η κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα και να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει μετά την άσκηση

Η χρόνια φλεγμονή είναι η μορφή που δεν μπορείτε να δείτε, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες και τα χειρότερα συμπτώματα του COVID-19. Εδώ είναι οι 10 καλύτερες τροφές για να το καταπολεμήσετε

Οι διατάσεις το πρωί μπορεί να ξεκινήσουν τη μέρα σου σωστά, διανοητικά & σωματικά. Δείτε τις επιλογές μας για τις πιο ευεργετικές διατάσεις που μπορείτε να κάνετε το πρωί

Ο ύπνος λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα μετά τα 50 αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 30%, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Δείτε τι πρέπει να τρώτε για να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου

Η αλήθεια είναι ότι η δύναμη των χεριών είναι δύσκολο να χτιστεί, ειδικά αν μισείς τα push-ups. Ο Berto Calkins σας οδηγεί σε μια προπόνηση πέντε λεπτών για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας

Για να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια και δύναμη, ζητήσαμε από τον γκουρού της φυσικής μας κατάστασης, Berto Calkins, να δημιουργήσει μια βασική προπόνηση 5 λεπτών, αποκλειστικά για εσάς. Δοκιμάστε το εδώ!

Με πέντε απλές κινήσεις του ενός λεπτού η καθεμία, τονώστε ολόκληρα τα πόδια σας από τον μηρό μέχρι τις γάμπες, χρησιμοποιώντας αυτές τις απλές κινήσεις σε μια προπόνηση που σχεδιάστηκε από τον Berto Calkins

Δείτε τι ακριβώς τρώει ένας vegan διατροφολόγος και αθλητής σε μια μέρα για να τροφοδοτήσει τον ενεργό τρόπο ζωής του

Τα βέγκαν και τα φυσικά γλυκαντικά είναι ό,τι πιο υγιεινό μπορείτε να πάρετε όταν πρόκειται για πρόσθετη ζάχαρη. Εδώ είναι ο οδηγός μας για την επιλογή πιο υγιεινών βίγκαν σακχάρων συν τα αγαπημένα μας!

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών γεμάτη βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας. Εδώ είναι ακριβώς τι πρέπει να φάτε για τη δίαιτα 3 ημερών που τονώνει το ανοσοποιητικό σας

Η σούπερ ένωση στο μπρόκολο που ονομάζεται σουλφοραφάνη βοηθά στην καταπολέμηση ιών όπως το COVID-19 και στη δημιουργία ανοσίας. Απλώς μην το βράζετε ή το ψήνετε στο φούρνο μικροκυμάτων, για καλύτερα αποτελέσματα

Αν συχνάζετε σε καφετέριες, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ένα κύμα από χρυσά λάτε, τσάγια και χυμούς να εμφανίζεται τον τελευταίο καιρό: Το αρχαίο μπαχαρικό κουρκουμά γιορτάζεται για αιώνες, αλλά πρόσφατα πήρε φωτιά στο πλήθος ευεξίας, με τις επωνυμίες να φωνάζουν να βάλουν την υπερτροφή στα προϊόντα τους.

Εδώ αναλύουμε πέντε αποστάγματα που πρέπει να αναζητήσετε όταν αγοράζετε τσάγια, βάμματα και έλαια που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος

Αυτοί οι vegan πουρές πατάτας είναι η επιτομή του αφράτου, κρεμώδους και βελούδινου πλούσιου. Δείτε πώς να τα φτιάξετε

Φτιάξτε αυτήν την παραδοσιακή συνταγή Wellington για ένα κομψό και απολαυστικό κυρίως πιάτο την Ημέρα των Ευχαριστιών. Αλλάξτε το κρέας με ένα μαύρο φασόλι, καρύδι και γέμιση μανιταριών

Αν ψάχνετε για μια απλή αλλά εντυπωσιακή συνταγή για το πασχαλινό brunch, θα λατρέψετε αυτή τη Vegan τάρτα καρότου

Δεδομένου ότι το βελανίδι είναι στην εποχή του αυτή τη στιγμή, σας παρουσιάζουμε μια συνταγή Vegan Lentil Stuffed Acorn Squash για ένα εορταστικό μεσημεριανό ή βραδινό πιάτο

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ορισμένα εγκεφαλικά κύτταρα απορροφούν τη ζάχαρη πιο γρήγορα από άλλα. Για να επιβραδύνετε την ανάπτυξη του Αλτσχάιμερ, περιορίστε το γλυκό σας και πίνετε λιγότερο αλκοόλ