Αυτό το Smoothie με αβοκάντο σοκολάτας από τη Hannah Sunderani είναι κρεμώδες και θρεπτικό. Η Hannah είναι μια προγραμματίστρια συνταγών με βάση τα φυτά που φτιάχνει λαχταριστά γεύματα και πολλά υγιεινά γεύματα, η οποία μοιράστηκε τη νόστιμη συνταγή της για smoothie με το The Beet. Είναι φτιαγμένο με σπανάκι, μπανάνα, αβοκάντο, σκόνη κακάο και καρδιές κάνναβης με αποτέλεσμα ένα υγιεινό smoothie πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
Ο συνδυασμός μπανάνας και αβοκάντο θα σας κάνει να νιώσετε τόσο καλά, καθώς είναι και τα δύο υγιή λιπαρά.Μου αρέσει να αποκαλώ αυτό το smoothie ύπουλο γιατί έχει γεύση σαν επιδόρπιο milkshake αλλά περιέχει σπανάκι και αβοκάντο--δύο υγιεινά χόρτα. Η μπανάνα και το αβοκάντο σάς επιτρέπουν να συγκαλύψετε ακόμα περισσότερα χόρτα σε αυτό το smoothie, όπως λάχανο, σέσκουλο ή σέλινο, και δεν θα τα δοκιμάσετε!
"Όταν πρόκειται να παραμείνουμε υγιείς, αυτή η συνταγή περιέχει καρδιές κάνναβης. Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα σε αυτούς τους σπόρους έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα παράγοντας ανοσοκατασταλτικά αποτελέσματα. Και, οι σπόροι κάνναβης έχουν πραγματικά νόστιμη γεύση από μόνοι τους και αποτελούν ένα υγιεινό θρεπτικό σνακ."
Γιατί είναι πιο υγιεινό: Τα αβοκάντο έχουν περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα: Ένα αβοκάντο έχει το 15% του ημερήσιου συνιστώμενου καλίου 4,7 γραμμάρια, που είναι περισσότερες από μιάμιση μεγάλες μπανάνες .
Υγιεινά συστατικά: Φολικό οξύ, μαγνήσιο, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β3, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β6, βιταμίνη C.
"Ακολουθεί μια σημείωση από τη Hannah: Αν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης έναντι καρδιών κάνναβης, συνιστώ να χρησιμοποιήσετε μια καθαρή σκόνη πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης.Ελέγξτε το πίσω μέρος της λίστας συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι είναι απλή και μινιμαλιστική. (Συχνά είναι γεμάτα με ασπαρτάμη και πληρωτικά). Μπορεί να παρατηρήσετε ότι αυτή η συνταγή είναι λίγο λιγότερο γλυκιά ως αποτέλεσμα της μη χρήσης πρωτεΐνης σε σκόνη. Αλλά βοηθάει να μειώσετε αυτές τις λιγούρες για ζάχαρη στο μπουμπούκι! Η μπανάνα βοηθά στο να γλυκάνει όμορφα το smoothie. Ωστόσο, αν πραγματικά βρείτε ότι χρειάζεστε ένα πιο γλυκό smoothie για να δοκιμάσετε να προσθέσετε 1/2 ακόμη μπανάνα ή 1/4 φλιτζάνι μάνγκο."
Smoothie με αβοκάντο σοκολάτα
Σερβίρει 1
Υλικά
- 2 κουταλιές της σούπας καρδιές κάνναβης
- 1 χούφτα σπανάκι, φρέσκο ή κατεψυγμένο
- 1 μπανάνα
- 1/2 αβοκάντο
- 2 κουταλιές της σούπας κακάο σε σκόνη
- 1 φλιτζάνι νερό
- 3 παγάκια
Οδηγίες
Προσθέστε όλα τα υλικά σας σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.
Οι διατροφικές πληροφορίες είναι μια πρόχειρη εκτίμηση.
Calories 476 Total Fat 32,4 g Σάββ. Λίπος 6,1 g Νάτριο 25 mg Total Carbs 44,8 g Fiber 44,8 g Fiber1 Σάκχαρα 16,1 g Πρωτεΐνη 13,4 g
