Συνήθως εργάζομαι το πρώτο πράγμα το πρωί. Μερικές φορές, θα ασκήσω κατά τη διάρκεια της εργασίας, μια τάξη γιόγκα εδώ ή μια κατηγορία πυγμαχίας εκεί, αλλά ποτέ το βράδυ. Ή, τουλάχιστον, αυτό συνέβαινε μέχρι τον περασμένο μήνα, όταν μπήκα σε μια ομάδα της Τρίτης νύχτας.
Μετά την πρώτη συνεδρίαση, δεν μπορούσα να περιμένω να πάρω το σπίτι μου εξαντλημένο σπίτι να φάει, και στη συνέχεια να συντρίψει σε έναν βαθύ ύπνο. Είχα ανησυχήσει για αρκετή αντοχή μετά την εργασία για να ολοκληρώσω τις έντονες προπονήσεις αλλά καθόλου για τον τρόπο με τον οποίο θα επηρέαζαν τον κύκλο του ύπνου μου.
Έτσι ήμουν έκπληκτος και απογοητευμένος όταν ο ύπνος μου απέφυγε. Η ανάδευση και η περιστροφή για το καλύτερο μέρος της νύχτας σήμαινε ότι ήμουν ουσιαστικά σπατάλη χώρου την επόμενη μέρα. Έπρεπε να ξεχωρίσω κάτι ή να αναγκαστώ να εγκαταλείψω τη νέα μου προπόνηση.
«Ω ναι, έχετε πάρα πολύ αδρεναλίνη», ο τρελός φίλος μου Steph Creaturo, που συμβαίνει επίσης να κατέχει ένα στούντιο γιόγκα, εξήγησε εν γνώσει του όταν του είπα ότι δυσκολεύομαι να κοιμηθώ.
"Αυτό είναι όπου η γιόγκα είναι φανταστική για τους δρομείς - απλές πόζες, όπως η στάση του παιδιού ή τα πόδια μέχρι τον τοίχο αλλάζουν τη θέση του κεφαλιού και της καρδιάς - το κεφάλι είναι συνήθως πάνω από την καρδιά επειδή είμαστε όρθια όντα. Όταν γυρίζουμε τη θέση της κεφαλής / καρδιάς, το κεντρικό νευρικό σας σύστημα (γνωστός και ως κύριος πίνακας ελέγχου) παίρνει το μήνυμα ότι είναι εντελώς A-OK για να αρχίσετε να χαλαρώνετε λίγο.
Ως απόκρημνη πιστή γιόγκα, ήμουν εξοικειωμένος με τα θέτει τα συνιστώμενα από το Creaturo και έτσι μετά την επόμενη νυχτερινή μου πορεία, αφού έκανα βράδυ και έφαγα δείπνο, έφτασα στο πάτωμα, το πισινό μου όσο πιο κοντά στον τοίχο μπορούσα να φτάσω. Έβαλα τα πόδια μου επάνω ενάντια σε αυτό, όσο το δυνατόν πιο ευθεία, και άφησα τα χέρια μου πάνω από το κεφάλι μου, κάκτος-στυλ (ακριβώς όπως στην παραπάνω φωτογραφία!).
Εισπνέω απαλά και έξω, και ορκίζομαι ότι μπορούσα να αισθάνομαι ότι ο καρδιακός μου ρυθμός επιβραδύνεται. Θα μπορούσα να αισθανθώ το σώμα μου να επιπλέει σε μια πιο χαλαρή κατάσταση. Μετά από πέντε ή έξι λεπτά, αγκάλιασα απαλά τα πόδια μου στο στήθος μου και έκανα τον τρόπο να καθίσω. Ήταν σαν το Creaturo είπε: «Μόλις ληφθεί το μήνυμα, το νευρικό σας σύστημα χαμηλώνει και μπορείτε να εκπνεύσετε λίγο περισσότερο, επιτρέποντας στο σώμα να επικεντρωθεί στην ψύξη απ 'ό, τι αυξάνεται".
Πήρα στο κρεβάτι με ένα βιβλίο και διάβασα για 15 λεπτά ή έτσι πριν τα μάτια μου πήρε βαρύ. Δεν είχα κοιμηθεί μόλις το κεφάλι μου χτύπησε το μαξιλάρι - αλλά ποτέ δεν το κάνω. Έκανα όμως έναν καλό ύπνο. Η εκτίναξη και η στροφή που έφτασαν για να καθορίσουν τις νύχτες της Τρίτης μου απουσίαζαν, και ξύπνησα αισθάνθηκα ξεκούραστοι και έτοιμοι για τη μέρα.
Ήταν το τέλειο τακτοποιημένο φάρμακο. Ενα μέγεθος ταιριάζει σε όλους. Αν βρεθείτε να αγωνίζεστε με αϋπνία, πρέπει να δοκιμάσετε. Δεν απαιτεί εξοπλισμό - μόνο το σώμα σας και έναν τοίχο.
