Ίσως να έχετε βαθμολογήσει αυτή τη βραβευμένη συνέντευξη που έχετε παρακολουθήσει εδώ και αρκετό καιρό, ή ίσως ο CEO που σας επέλεξε να παρουσιάσετε μια παρουσίαση ή ίσως έχετε ένα μεγάλο γεγονός δικτύωσης - ανεξάρτητα από την περίπτωση, είστε προφανώς ενθουσιασμένοι, επίσης πολύ νευρικός.
Εδώ είναι όπου η προσοχή έρχεται μέσα. Ανεξάρτητα από το αν είστε έμπειρος διαλογιστής ή αρχάριος, μπορείτε να δοκιμάσετε το STOP-μια ισχυρή, αλλά εκπληκτικά βασική στρατηγική που σας βοηθά να εστιάσετε, συναγερμού, χαλαρή, και συναισθηματικά καλύτερα όταν μεγάλη στιγμή παρουσιάζεται στη ζωή σας.
Με απλά λόγια, είναι ένας τετραψήφιος διανοητικός πίνακας ελέγχου για να χρησιμοποιήσετε οποτεδήποτε θέλετε να προσθέσετε μια έκρηξη φρέσκιας ενέργειας, δημιουργικότητας ή διορατικότητας σε ό, τι συμβαίνει. Όλη η ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι παίρνοντας ένα πολύ σύντομο διάλειμμα - ακόμη και λιγότερο από ένα λεπτό - μπορείτε να καθορίσετε την καλύτερη δυνατή ενέργεια που πρέπει να κάνετε αυτή τη στιγμή.
Ας περάσουμε μαζί το:
S = Διακοπή
Σταματήστε αυτό που κάνετε: Πατήστε το κουμπί παύσης στις σκέψεις και τις ενέργειές σας.
T = Πάρτε
Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να κεντράρετε τον εαυτό σας και να φέρετε τον εαυτό σας πλήρως στην παρούσα στιγμή.
O = Παρατηρήστε
Παρατηρήστε τι συμβαίνει με σας:
Σώμα
Ποιες σωματικές αισθήσεις γνωρίζετε (άγγιγμα, όραση, ακοή, γεύση, οσμή);
Συναισθήματα
Τι αισθάνεσαι τώρα;
Μυαλό
Ποιες είναι οι παραδοχές σας για τα συναισθήματά σας; Ποια είναι η ιστορία που λέτε στον εαυτό σας για το γιατί τα έχετε;
P = Συνεχίστε
Συνεχίστε με ό, τι κάνατε κάνοντας μια συνειδητή, σκόπιμη επιλογή για να ενσωματώσετε αυτό που μόλις μάθατε.
Βάζοντας το σε δράση
Ας πούμε ότι έχετε μια μεγάλη συνέντευξη που έρχεται και κάνετε τις απαντήσεις σας σε ερωτήσεις με έναν φίλο.
Ρωτάει: "Ποια άμεση εμπειρία εργάζεστε στον κλάδο μας;" Εσείς τονίζετε επειδή αλλάζετε τη σταδιοδρομία σας και δεν έχετε άμεση εμπειρία. Αλλά, αντί να πανικοβληθείτε και να πείτε στο φίλο σας τη φαινομενική συνέντευξη και δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, STOP
Να σταματήσει
Γράψτε την ερώτηση κάτω, στη συνέχεια πατήστε.
Παίρνω
Πολύ σκόπιμα μερικές βαθιές αναπνοές
Παρατηρώ
Σώμα : Μπορεί να παρατηρήσετε μια σφίξιμο στο στομάχι σας ή ότι η αναπνοή σας γίνεται πιο ρηχή.
Συναισθήματα : Η ερώτηση σας έκανε να αισθάνεστε νευρικός; Δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας;
Mind : Τι σκέφτεστε; Ίσως: «Νιώθω πάντα έτσι όταν δοκιμάζω κάτι καινούργιο και πάντα φαίνεται να αποδίδει καλά» ή «Πω πω, πάντα μίλησα για την αλλαγή σε μια νέα βιομηχανία και εδώ το κάνω πραγματικά!»
Προχωρώ
Καθώς σκεφτόσαστε την απάντησή σας, σκεφτείτε τι έχετε παρατηρήσει ακριβώς για τον εαυτό σας και τι θέλετε να κάνετε με αυτό που μόλις μάθατε. Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Θυμάμαι όταν θα παρατηρήσω το στομάχι μου να σφίγγει ότι είμαι ενθουσιασμένος που παίρνω βήματα για να αλλάξω τη σταδιοδρομία».
Έτσι λοιπόν, αντί να πανικοβληθείτε, ο εσωτερικός μονόλογος σας λέει:
Τώρα, όταν το ζητήσετε πραγματικό, θα είστε σε θέση να βάλετε τα μαθήματά σας STOP για να χρησιμοποιήσετε και να απαντήσετε χωρίς να χάσετε ένα κτύπημα. Και θυμηθείτε, αυτό δεν ισχύει μόνο για συνεντεύξεις, αλλά σε κάθε κατάσταση που σας προκαλεί άγχος. Όσο πιο προσεκτικός είστε για το τι συμβαίνει στο σώμα και τον εγκέφαλο σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να λάμπει όταν μετράει.
