Η μετάβαση "πάνω και πέρα" μπορεί να είναι μεγάλη για τη φήμη και τη σταδιοδρομία σας.
Αλλά αν είστε υπερωρίες που χρονοβόρες υπερβολικές παραδόσεις χωρίς πρόσθετη αμοιβή, αναλαμβάνοντας εργασία που κάποιος άλλος θα πρέπει να κάνει, υπο-χρέωση για έργα επειδή θέλετε να είστε "ωραία" ή ελέγχετε συνεχώς το email σας επειδή φοβάστε του "λείπει κάτι σημαντικό" (στις 2 μ.μ.) - αυτό είναι ένα πρόβλημα.
Υποτιμάτε τον εαυτό σας και κινδυνεύετε να θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Κανείς δεν μπορεί να λειτουργήσει σε κατάσταση υπερβολικής παράδοσης, για πάντα, χωρίς να καεί!
Εάν έχετε πάρει τον εαυτό σας σε ένα πρότυπο της χρόνιας υπερ-παράδοση, μπορεί να είναι μια σκληρή για να σπάσει-αλλά μπορεί να γίνει.
Έτσι σήμερα, θα μοιραστώ τρεις συμβουλές για το πώς να το κάνουμε.
1. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Όταν οι άνθρωποι υπερβολικά παραδίδουν, υπάρχει ένας λόγος για αυτό. Αυτός ο λόγος; Φόβος.
Μπορεί να μην είναι το είδος του φόβου που αισθάνεστε όταν βλέπετε μια τρομακτική ταινία. Μπορεί να είναι περισσότερο σαν ανασφάλεια ή άγχος. Αλλά είναι ο φόβος, παρ 'όλα αυτά. Και όταν ο φόβος οδηγεί τη συμπεριφορά σας, αυτό σπάνια είναι καλό.
Αν βρεθείτε να σκεφτείτε σκέψεις όπως: "Δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά να πάρω μια« πραγματική »διακοπές. Μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να με αντικαταστήσουν αν πάω πάρα πολύ καιρό. Θα φέρω μαζί μου τον φορητό υπολογιστή μου στην Ταϊτή, σε περίπτωση που έρθει κάτι … "
Ή, "Πρέπει να χτυπήσω μερικές εκατοντάδες δολάρια από αυτό το τιμολόγιο. Διαφορετικά, ο πελάτης μου μπορεί να νομίζει ότι δεν αξίζει πραγματικά και θα μπορούσε να προσλάβει κάποιον άλλο την επόμενη φορά. "
… Αυτές οι σκέψεις είναι φοβερές σκέψεις.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε αυτούς τους φόβους, να καταλάβουμε εάν είναι εύλογοι ή παράλογοι και να αναλάβουμε δράση για την επίλυσή τους.
Όταν οι φόβοι παραμένουν χωρίς επίβλεψη, μπορούν να βλάψουν την ποιότητα ζωής σας - και τελικά, την ποιότητα της εργασίας σας.
2. Επιβεβαιώστε την αξία σας
Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ πιο πολύτιμοι από ό, τι συνειδητοποιούν ή δίνουν την πίστη τους.
Δεν μπορώ να θυμηθώ πόσο πολύτιμος είσαι πραγματικά; Κάντε μια λίστα με όλα τα μεγάλα πράγματα (και τα μικρά πράγματα) που κάνετε, κάθε μέρα, στη δουλειά σας.
- Όλα τα καθήκοντα που ολοκληρώνετε κάθε μέρα, εβδομάδα και μήνα
- Όλοι οι τρόποι με τους οποίους διευκολύνετε τη ζωή των συναδέλφων σας ή των πελατών σας
- Τα κυριώτερα σημεία και τα μεγάλα σας επιτεύγματα από τους τελευταίους 12 μήνες
- Οι προσωπικές ιδιότητες που φέρετε στην εργασία κάθε μέρα (χιούμορ, ενθουσιασμός, γενναιοδωρία, συμπόνια, καλή ακρόαση, κατανόηση)
Δείτε όλα αυτά; Αυτός είσαι. Αυτή είναι η συμβολή σας στον χώρο εργασίας σας και στον κόσμο. Και θα είστε εξίσου πολύτιμοι - ακόμα κι αν παίρνετε τα πράγματα κάτω από μια εγκοπή και σταματάτε να τα παραδίδετε συνεχώς.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να καταλήξετε να είστε πιο πολύτιμοι από ποτέ, γιατί θα περπατάτε καθημερινά στην εργασία με ένα φρέσκο, καλά ξεκουρασμένο μυαλό και σώμα - αντί να τσιμπήσετε στην άκρη του καψίματος.
3. Καταγράψτε τη νέα σας ρουτίνα
Πολλοί από τους πιο παραγωγικούς, επιτυχημένους ανθρώπους του κόσμου μοιράζονται μια κοινή συνήθεια: Προγραμματίζουν τις μέρες τους εκ των προτέρων - και θέτουν τις προθέσεις τους γραπτώς.
Ρίξτε μια ματιά στο καθημερινό ρυθμό του Benjamin Franklin, για παράδειγμα. Εργάστηκε με επιμέλεια - και πήρε πολλά πράγματα. Αλλά εργάστηκε μόνο για οκτώ ώρες την ημέρα! Σταμάτησε να εργάζεται στις 6 μ.μ. για να περάσει το βράδυ απολαμβάνοντας το δείπνο του, να διαβάζει, να χαλαρώνει, να βλέπει φίλους και να αναπαύεται ειρηνικά την ημέρα. Αν ο Ben Franklin μπορούσε να το κάνει, μπορείτε και εσείς.
Γράψτε μια νέα καθημερινή ρουτίνα που αισθάνεται υγιής και λογική σε εσάς και βάλτε την κάπου όπου θα την δείτε συχνά-όπως μπαίνει μέσα στο ημερολόγιό σας ή στο σχεδιαστή ημέρας σας ή καρφώνεται πάνω από τον υπολογιστή σας.
Εάν είναι χρήσιμο, ορίστε μια υπενθύμιση κειμένου ή ζητήστε από έναν φίλο να σας κάνει check-in λίγα λεπτά πριν έρθει η ώρα να ολοκληρώσετε την εργασία σας για την ημέρα ("Hey-απλά ελέγξτε. νέο σχέδιο! ")
Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε για να σπάσετε το πρότυπο της υπέρμετρης παράδοσης, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν προπονητή ζωής, ψυχολόγο ή έναν άλλο συναισθηματικό ειδικό υγείας.
Κάνετε πολλά καλά στον κόσμο και αξίζετε να αισθάνεστε καλά για το τι κάνετε.
Χωρίς υπερβολικά πράγματα.
