Εδώ είναι μια ερώτηση για σας: Ελέγχετε την ημέρα σας ή απλά αντιδράτε σε αυτήν; Ή να το θέσετε με άλλο τρόπο - πόσο συχνά νιώθετε ότι το μόνο που κάνατε ήταν να κρατάτε το κεφάλι σας πάνω από το νερό;
Κοιτάζοντας τώρα; Δεν είσαι μόνος.
Όταν μεταβαίνακα από το να βρίσκομαι στον στρατό σε μια δουλειά γραφείου 9 με 5, η διαχείριση του χρόνου και η αίσθηση στον έλεγχο της ημέρας εργασίας μου ήταν μία από τις πιο δύσκολες προκλήσεις που έπρεπε να ξεπεράσω. Μέχρι που εφάρμοσα ένα κόλπο από τη στρατιωτική μου εκπαίδευση στην εργασία μου στο γραφείο. Το μεγάλο μέρος γι 'αυτό είναι ότι είναι τόσο εύκολο να το κάνετε, ο καθένας μπορεί να το κάνει (χωρίς να κατέχει φορτωμένο όπλο)!
Το κόλπο
Μια φορά κι έναν καιρό, πριν από τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία και τη ζωή στο γραφείο, ήμουν ένας ελεύθερος σκοπευτής στον στρατό. Ως ελεύθερος σκοπευτής, ήμουν εκπαιδευμένος να πηγαίνω σε μια επικίνδυνη περιοχή, να συλλέγω αναγνωρίσεις και να βγαίνω χωρίς να το βλέπω ποτέ. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι της δουλειάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι όλα σχετικά με γυρίσματα από πολύ μακριά, και ενώ αυτή είναι σίγουρα μια σημαντική δεξιότητα, δεν είναι το πιο δύσκολο. Η παραμονή ουσιαστικά αόρατη, ενώ κινείται από σημείο σε σημείο με ταχύτητα 75+ κιλών σε ακραίες καιρικές συνθήκες, ενώ είναι εντελώς εξαντλημένη, απαιτεί τεράστια εστίαση. Η κόπωση, η ταλαιπωρία, οι αγωνιστικές σκέψεις είναι όλες οι αποσπάσεις της προσοχής που μπορούν να αποβάλουν την εστίασή σας και το μανδύα σας αόρατο που σας κρατά ζωντανό.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να βουρτσίζετε τις περισπασμούς και να διατηρείτε την εστίασή σας;
Λοιπόν, όταν τα εξωτερικά ερεθίσματα αναλάβουν και αρχίζετε να χάνετε την προσοχή σας στις προτεραιότητές σας, οι εκπαιδευτές σκοπευτών μου έμαθαν ένα εξαιρετικά απλό και βαθύ κόλπο για να ανακτήσω τον έλεγχο.
SLLS: Σταματήστε, κοιτάξτε, ακούστε και μυρίστε
Είπαν: "Όταν η θερμότητα, το βάρος και η κούραση κάνουν την εστία σου να κινείται σε σιωπή και αόρατο, πάρτε ένα σπάσιμο SLLS - Σταματήστε αυτό που κάνετε. Ψάχνω. Ακούστε το περιβάλλον σας. Μυρίζετε το περιβάλλον σας. "
Ο σκοπός αυτού είναι να πάρει ένα χρονικό όριο και να επικεντρωθεί εκ νέου. Αυτό σας επιτρέπει να σταματήσετε να αντιδράτε στα εξωτερικά ερεθίσματα, να προσέχετε το περιβάλλον σας και να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία.
Ναι, λειτουργεί. Με βοήθησε να είμαι αόρατος ως ελεύθερος σκοπευτής. Και αργότερα, στο γραφείο μου, ανακάλυψα ότι με βοήθησε να ανακτήσω τον έλεγχο της δουλειάς μου όταν το μόνο που έκανα ήταν να αντιδράσω στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και στις προτεραιότητες των άλλων ανθρώπων.
Μια συγκεκριμένη μέρα, προσπαθούσα να κουνηθώ κάτω και να χτυπήσω αρκετές ώρες σημαντικής αλλά μονότονης εργασίας. Ήταν ζωτικής σημασίας να το ολοκληρώσω εκείνη την ημέρα, αλλά το μυαλό μου αγωνιζόταν να παραμείνει εστιασμένο και η προσοχή μου αναπήδησε από τις συνομιλίες των άλλων ανθρώπων με το τηλέφωνό μου σε τίποτα, εκτός από το τι έπρεπε να κάνω. Ώρα για διάλειμμα SLLS! Μετά από πέντε λεπτά στάσης και επαναπροσανατολισμού με το SLLS, ήμουν σε θέση να καθίσω με αποφασιστικότητα και να ολοκληρώσω τη δουλειά μου.
Μπόνους: Μου βοήθησε ακόμη και στην προσωπική μου ζωή να είμαι πιο προσεκτικός και εστιασμένος. Ήμουν σε θέση να απολαύσετε και να απολαύσετε ένα πρόσφατο ταξίδι σακίδια στην χερσόνησο Γιουκατάν.
Λοιπόν, πώς χρησιμοποιείτε αυτό το τέχνασμα για να κάνετε άμεσο αντίκτυπο και να σας βοηθήσουμε να ανακτήσετε τον έλεγχο της εργάσιμης ημέρας και της προσωπικής σας ζωής;
Η πρόκληση
Ορίστε έναν επαναλαμβανόμενο συναγερμό στο τηλέφωνό σας για κάθε δύο ώρες, μεταξύ 8 π.μ. και 8 μ.μ., που απλά λέει "SLLS". Αυτό είναι το σύνθημά σας να κάνετε ένα σπάσιμο SLLS. Σταματήστε ό, τι κάνετε, κοιτάξτε γύρω, ακούστε το περιβάλλον σας και μυρίστε το περιβάλλον σας. Είτε πρόκειται για 30 δευτερόλεπτα είτε για πέντε λεπτά, πάρτε όσο χρειάζεται για να ανακτήσετε τη σαφήνεια στην παρούσα στιγμή.
Με αυτόν τον τρόπο θα σταματήσετε τον κύκλο αντίδρασης και θα είστε σε θέση να εστιάσετε στο παρόν - επιτρέποντας στο μυαλό σας να αναπνεύσει και να εισέλθει σε μια υψηλότερη κατάσταση σκέψης όπου αποφασίζετε τι είναι σημαντικό και αντάξιο του χρόνου σας. Θα ανακτήσετε την προσοχή και τον σκοπό αναλαμβάνοντας τον έλεγχο αυτών των αόριστων σκέψεων που συνήθως σας ξεφεύγουν κατά τη διάρκεια των αγχωτικών στιγμών.
Ο συναγερμός κάθε δύο ωρών είναι απλώς ένα σημείο εκκίνησης. Πρακτοποιήστε αυτό μέχρι να είναι συνήθεια, στη συνέχεια, απενεργοποιήστε το ξυπνητήρι. Χρησιμοποιήστε αυτό το κόλπο κάθε φορά που αισθάνεστε συγκλονισμένοι, όταν απλά αντιδράτε στον κόσμο γύρω σας και όταν θέλετε να αναλάβετε τον έλεγχο της ημέρας και της ζωής σας.
