Υπάρχουν μέρες που νιώθω λίγο περίεργη. Δεν είναι άρρωστος, δεν κουράζεται, δεν αποσπούν την προσοχή, απλά δεν μπορεί να επικεντρωθεί. Θέλω να δουλέψω, αλλά όταν καθίσω για να ξεκινήσω, δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου να το κάνει πραγματικά.
Μπορώ να κάνω μόνο αυτό το συναίσθημα ως funk . Ίσως το αισθανθήκατε επίσης - και πιθανότατα έχετε βρει έναν τρόπο να τον απομακρύνετε (για αυτό σας συγχαίρω) ή, πιθανότατα, έχετε αγωνιστεί όλη την ημέρα για να πολεμήσετε και μόνο κατάφερε να κάνει μέτρια δουλειά όπως αποτέλεσμα.
Δεν μπορώ να σας πω ότι υπάρχει ένας τρόπος να αποφύγετε αυτό το συναίσθημα εντελώς, αλλά μπορώ να πω ότι από την εμπειρία, είναι δυνατόν να καταπολεμηθεί όταν συμβαίνει - ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην εργασία ανανεωμένη και έτοιμη να πάτε.
1. Φανταστείτε τι συμβαίνει
Θα μπορούσε να υπάρξει μια συγκεκριμένη εξήγηση - μόλις κοιμηθήκατε όλο το σαββατοκύριακο, εργάζεστε σε αυτό το έργο για πολύ καιρό, δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε, δεν θέλετε πραγματικά να αρχίσετε. Ή δεν θα υπήρχε κανένας πραγματικός λόγος.
Τούτου λεχθέντος, ενώ είναι χρήσιμο να γνωρίζετε γιατί είστε σε ένα funk, πιστεύω ότι είναι ακόμα πιο σημαντικό να γνωρίζετε σε ποιο είδος βρίσκεστε. Όταν εστιάζετε αποκλειστικά στον λόγο, είναι περισσότερο ένα φταίξιμο παιχνίδι - "Εγώ το μίσος πρέπει να ξυπνήσει αυτό νωρίς για δουλειά », « Το έργο αυτό είναι πολύ δύσκολο για μένα »- και καταλήγετε να παραπονεθείτε παρά να διορθώσετε το πρόβλημα στο χέρι.
Αλλά όταν εξερευνείς το τι-το φυσικό (το κεφάλι σου αισθάνεται βαρύ, δεν μπορείς να κοιτάξεις ένα σημείο για περισσότερο από ένα δευτερόλεπτο, έχεις πραγματικό πονοκέφαλο) και το ψυχικό (οι σκέψεις σου είναι μπερδεμένες, δεν μπορείς να εντοπίσεις συναισθήματα) - μπορείτε να εστιάσετε πιο εύκολα το πρόβλημα στο κεφάλι και να γίνετε πιο συντονισμένοι με τον εαυτό σας. Και μόλις είστε σε αυτό το κράτος, είστε σε θέση να προχωρήσετε με το πώς θα το αντιμετωπίσετε.
2. Μιλήστε έξω
Κατ 'αρχάς, προτείνω να μιλήσετε για αυτό που ανακαλύψατε στο πρώτο βήμα - σε έναν φίλο, σε έναν συνάδελφο, ακόμη και στον εαυτό σας (απλά βεβαιωθείτε ότι προειδοποιείτε τους ανθρώπους γύρω σας αν βρίσκεται στο γραφείο). Όπως ίσως μάθατε από την εμπειρία, λέγοντας πράγματα έξω δυνατά σας βοηθά να επεξεργαστείτε. Όταν μιλάμε τις σκέψεις μας, βάζουμε ένα απτό συναίσθημα στην ύπαιθρο και ξαφνικά είναι πιο εύκολο να το διαχειριστούμε απ 'ό, τι στα κεφάλια μας.
Δοκιμάστε το. Καθίστε μαζί με έναν συνάδελφό και να του πείτε με τι αγωνίζεστε ή πηγαίνετε για μια βόλτα και μιλήστε με τον εαυτό σας.
3. Σκοτώστε τις (έξτρα) αποκρίσεις
Ενώ επεξεργάζεστε, θα θελήσετε να αφαιρέσετε κάθε περισπασμό. Για παράδειγμα, ενώ γράψαμε αυτό το πολύ άρθρο, ελαχιστοποίησα τις καρτέλες των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, σκότωσα τυχόν περιττά προγράμματα και αύξησα το μέγεθος του εγγράφου λέξης μου σε πλήρη οθόνη.
Με αυτόν τον τρόπο, το μόνο πράγμα μπροστά μου ήταν ένα (πολύ κενό) Word doc. Μπορεί να έχω ξεκινήσει να αισθάνομαι παντοτινά, αλλά καθώς έριξα την προσοχή μου σε αυτό το απλό έργο, το μυαλό μου έγινε πιο σαφές και πιο επιφυλακτικό.
Και η επιστήμη το υποστηρίζει αυτό! Οι μελέτες δείχνουν ότι οι εξωτερικές διοχετεύσεις επηρεάζουν αρνητικά τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα της εργασίας σας.
Λάβετε λοιπόν λίγα λεπτά για να δείτε τι παίρνει το μυαλό σας από τον κύριο στόχο - είναι οι συνομιλητές σας ή η τρέχουσα λίστα αναπαραγωγής; Είναι ένα κείμενο που περιμένατε από τον φίλο σας ή το ρολόι στο πάνω μέρος της οθόνης του υπολογιστή σας; Ό, τι κι αν είναι, εξαλείψτε το.
4. Χρησιμοποιήστε την κάρτα "Get Out of Funk Free"
Εάν το έχετε κάνει μέσα από τα πρώτα τρία βήματα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ομιχλώδης, θα σας ενθαρρύνω να πάρετε ένα απαραίτητο διάλειμμα. Ακόμα κι αν μόλις πήγες να δουλέψεις, ακόμα και αν έχεις κατακλυσθεί, ακόμα κι αν έχεις προθεσμία.
Επειδή τίποτα καλό δεν πρόκειται να γίνει εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε με αυτόν τον τρόπο, έτσι ώστε να μπορείτε να είστε παραγωγικοί εστιάζοντας σε εσάς . Και το πράγμα είναι, ένα διάλειμμα δεν σημαίνει ότι θα πάρει όλη την ημέρα μακριά. Μπορεί να μην σημαίνει ακόμη και μια ώρα μακριά.
Γι 'αυτό, πηγαίνετε ενάντια σε όλα όσα προτείνω παραπάνω και δώστε όλες τις απόψεις σας: να ακούσετε αυτό το τραγούδι, να παίξετε με το αγαπημένο σας γραφείο, να πάρετε ένα φλιτζάνι καφέ με τον φίλο σας, να γράψετε το πρόσωπο που περιμένετε να ακούσετε πίσω, πραγματικά τίποτα δεν είναι εκτός ορίων. Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα μέρος της κάρτας σας "Ξεφύγετε από τη λειτουργία δωρεάν".
Εδώ είναι το αλιευμάτων: Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο. Και όχι, δεν μπορεί να είναι όλη μέρα. Δοκιμάστε 30 λεπτά, 60 το πολύ. Γιατί ακόμα κι όταν είσαι σε ένα funk, πρέπει να δουλεύεις - κάτι που με φέρνει στο επόμενο σημείο μου.
5. Εκχωρήστε και μετακινήστε
Όταν όλα έχουν πει και τελειώσει, είστε ακόμα στη δουλειά, αυτή η προθεσμία εξακολουθεί να πλησιάζει και ο προϊστάμενός σας χρειάζεται ακόμα την παρουσίαση. Έτσι, δεν μπορώ να σας πω να παραιτηθείτε εξ ολοκλήρου και να πάτε στο σπίτι.
Αλλά μπορώ να σας πω ότι ίσως σήμερα δεν είναι η ημέρα που θέλετε να αναλάβετε αυτό το τεράστιο έργο. Αντ 'αυτού, χειριστείτε τις εγκόσμιες εργασίες - τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τον προγραμματισμό, το γρήγορο φόρτωμα που δεν παίρνετε τόνο σκέψης - και μπορείτε να επιστρέψετε έτοιμος για τα μεγαλύτερα πράγματα φωτεινά και νωρίς το πρωί.
Όταν καθαρίσετε τελικά το μυαλό σας και ολοκληρώσετε τη δουλειά, βεβαιωθείτε ότι είστε στο πίσω μέρος. Επειδή δεν είναι εύκολο να περάσετε και θέλετε να θυμάστε για το μέλλον ότι μπορείτε να το κάνετε. Θυμηθείτε τον εαυτό σας πώς αισθανθήκατε να μπαίνετε και πόσο επιτύχατε παρόλα αυτά. Στη συνέχεια, αγαπάτε την αίσθηση του επιτεύγματος και προκαλείτε τον εαυτό σας να παραμείνετε ξανά αυτοπεποίθηση αύριο.
Ω, και ξέρετε αυτό: Ακόμη και οι πιο έξυπνοι άνθρωποι έχουν εκτός ημέρες, είναι πώς εργάζονται μέσα από αυτά που τους καθιστούν ικανό να δημιουργήσουν πραγματικά εξαιρετική δουλειά.
