Έχετε ειπωθεί ξανά και ξανά ότι η λήψη ενός στερεού επτά έως εννέα ώρες ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας να λειτουργήσει σωστά. Αλλά, για μερικούς από εμάς, πηγαίνουμε στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα και ξυπνάμε στις 7 π.μ. είναι τόσο σωματικά όσο και διανοητικά αδύνατο. Και, η έρευνα δείχνει ότι δεν είμαστε οι μόνοι που αδυνατούν να ακολουθήσουν τον κανονικό, μονοφασικό κύκλο ύπνου.
Αποδεικνύει ότι μπορεί να είναι εντάξει. Σε όλη την ιστορία, μερικοί από τους πιο καταξιωμένους και επιτυχημένους ανθρώπους - όλοι από τον Leonardo da Vinci και τον Sigmund Freud στον Donald Trump και στον Barack Obama - είχαν προγράμματα ύπνου που διέφεραν πολύ από τον κανόνα. Ο Ντα Βίντσι, για παράδειγμα, ακολούθησε τον κύκλο ύπνου του Uberman και πήρε ένα 20 λεπτό υπνάκο κάθε τέσσερις ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας του. Το Trump, με εξίσου περίεργη νότα, σκοπίμως κοιμάται μόνο για τρεις ώρες τη νύχτα γιατί θέλει να παραμείνει μπροστά από τον ανταγωνισμό του.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πότε και πόσο συχνά αυτοί οι διάσημοι άνθρωποι αλιεύουν κάποιες ZZZs, και δείτε πώς το πρόγραμμα ύπνου σας στοιβάζεται.
