Γιατί ένα μοναδικό αρνητικό σχόλιο μπορεί να καταστρέψει την ημέρα σας - ακόμα κι αν ήταν διαφορετικά καλό; Και πώς έρχεται, ακόμα και αν η κριτική σας για τις επιδόσεις σας είναι εντυπωσιακά θετική, είναι ο "χώρος βελτίωσης" που εμμένει στο μυαλό σας;
Αποδεικνύεται ότι δεν είστε υπερβολικά ευαίσθητοι - είναι μόνο η ανθρώπινη κατάσταση. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι εγκέφαλοί μας δίνουν μεγαλύτερη έμφαση σε αρνητικά σχόλια από ό, τι σε θετικά. Αν θέλετε να πάρετε όλα τα ακαδημαϊκά, λέγεται "αρνητική προκατάληψη". Και αυτό που σημαίνει είναι ότι ακόμα και αν λάβετε έναν τόνο φιλοφρονών ("Η παρουσίασή σας ήταν μεγάλη!"), Πιθανότατα θα κολλήσετε στη μία αρνητική παρατήρηση στη δέσμη ("Η διαφάνεια 10 ήταν αρκετά συγκεχυμένη").
Τα καλά νέα είναι ότι δεν είστε απλώς κολλημένοι με τις κακές σκέψεις που στροβιλίζονται γύρω από το κεφάλι σας - υπάρχει ένας τρόπος που υποστηρίζει την έρευνα για να αντισταθμίσει την αρνητικότητα.
Οι επιχειρηματίες Sean McCabe και Ben Toalson δήλωσαν πρόσφατα ότι για κάθε 10 ώρες αρνητικότητας στη ζωή σας, θα πρέπει να έχετε 50 ώρες θετικότητας. Ή, για να το πούμε απλά, για κάθε αρνητικό σχόλιο που λαμβάνετε, το αντισταθμίστε με πέντε θετικές. (Παρόλα αυτά, αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια κατευθυντήρια οδηγία παρά από έναν σκληρό και γρήγορο κανόνα - για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν 10 θετικά συγχαρητήρια για κάθε ένα μέσο σχόλιο.)
Λοιπόν, πώς μπορείτε να το ελέγξετε αυτό;
Είναι εκπληκτικά εύκολο, στην πραγματικότητα. Αυξήστε τον αριθμό των αισιόδοξων και χρήσιμων ανθρώπων στη ζωή σας, ενώ απαλλάσσετε τον εαυτό σας από εκείνους που πάντα σας αφήνουν να αισθάνεστε άσχημα. Όσο πιο θετικοί άνθρωποι σας περιβάλλουν, τόσο πιο θετική ανατροφοδότηση θα πάρετε. Αυτό είναι το βασικό μαθηματικό. Και ενώ δεν πρέπει να απαλλαγείτε από τον καθένα που σας επικρίνει, μπορείτε να αναζητήσετε ανθρώπους που καταλαβαίνουν πώς λειτουργεί εποικοδομητική ανατροφοδότηση.
Τώρα, βέβαια, δεν μπορείτε να πυροβολήσετε τον αρνητικό συνάδελφο που βρίσκετε πάντα ένα ελάττωμα στη δουλειά σας. Αλλά μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να την αποφύγετε όταν είναι δυνατόν, ενώ επίσης περνάτε χρόνο με τους πιο ευημερούσες ανθρώπους στην ομάδα σας. Μετά από όλα, είναι αυτοί που θέλετε να κρατήσετε γύρω.
