Έχουμε όλοι μια από εκείνες τις ημέρες.
Ξέρεις για τι μιλάω - ξυπνάς και για οποιονδήποτε λόγο όλα είναι πιο δύσκολα από ό, τι χρειάζεται. Μπορείτε να πετάξετε τον καφέ σας, να χάσετε τα κλειδιά σας, να περάσετε έξω από την πόρτα, να πάρετε ένα ενοχλητικό κείμενο και να μισείτε το ρούχο σας το δεύτερο που φτάνετε στο γραφείο. Και όλα αυτά είναι πριν βρεθείτε στα εισερχόμενά σας ξεχειλίζουν, πηδούν σε μια κλήση δεν ήταν έτοιμη για, και να παρακολουθήσετε μια συνάντηση που δεν πηγαίνει το δρόμο σας. Είναι επίσημο - σήμερα είναι μια κακή μέρα και δεν είναι ούτε το μεσημέρι.
Λοιπόν, πώς θα το πετύχετε;
Λοιπόν, υπάρχουν δύο βασικές τακτικές που μπορείτε να πάρετε - προσπαθώντας να μετατρέψετε τα πράγματα γύρω από το να είστε θετικοί ή αυτοεπιφυλακτικοί. Προσωπικά, μου αρέσει να το ανακατεύω με λίγα και από τα δύο. Ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το ίδιο.
Θετικό: Πετάξτε τον εαυτό σας στη δουλειά σας
Εάν είστε απογοητευμένοι και αναστατωμένοι στην εργασία, ποιος καλύτερος τρόπος για να επεξεργαστείτε τις απογοητεύσεις σας παρά για να πάρετε έναν τόνο πράγματα γίνονται; Κρατώντας το κεφάλι σας κάτω, ενεργοποιώντας αυτό το μήνυμα "μην ενοχλείτε" και διοχετεύοντας την αρνητική σας ενέργεια σε χτύπημα μερικών ωρών στερεάς πραγματικής εργασίας, μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να πάρετε πίσω την ψυχική σας υγεία, αλλά και να προχωρήσετε.
Self-επιδεξιότητα: Παρακολουθήστε βίντεο online
Όλοι το κάνουμε τώρα και πάλι ούτως ή άλλως, έτσι γιατί να μην κάνετε ένα διάλειμμα και να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στο γραφείο σας για να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω; Σχεδόν όλοι μπορούν να στραφούν σε βίντεο γάτας - αυτό είναι δεδομένο (και οι μελέτες δείχνουν ότι στην πραγματικότητα βελτιώνουν την παραγωγικότητα). Δοκιμάστε όμως και άλλα ευχαριστημένα πλήθη - ανθρώπους που παίρνουν εκπλήξεις για τα γενέθλιά τους, σκηνές Dirty Dancing, κλιπ από τις αγαπημένες σας ταινίες ή εκείνη όπου το λιοντάρι συγκεντρώνεται με τους εκπαιδευτές του μετά από χρόνια στη φύση. (Με παίρνει κάθε φορά!)
Θετικό: Να υπάρχει για κάποιον άλλο
Ξέρω ότι ακούγεται λίγο Disney Princess, αλλά όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα στη δική σας ζωή, είναι ωραίο να κάνετε ό, τι μπορείτε για κάποιον άλλο. Προσπαθήστε να μεταχειριστείτε έναν συνάδελφο σε ένα διάλειμμα για καφέ, συγχαίροντας έναν ξένο, στέλνοντας στους παλιούς φίλους σας ένα γρήγορο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, για να πείτε ότι σκέφτεστε για αυτά ή, καλύτερα, ζητώντας από κάποιον άλλο να ξεκινήσει την ημέρα του. Από την εμπειρία μου, ακόμη και μια μικρή προσπάθεια για να βοηθήσετε τους άλλους μπορεί να πάει πολύ μακριά για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.
Self-επιδεξιότητα: φάντασμα σε έναν φίλο
Από καιρό σε στιγμή, το μόνο πράγμα που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάτι είναι να εξαερώσετε. Έτσι πηγαίνετε για αυτό. Έχετε μια συνεδρία σκύλα σε έναν συνάδελφο ή φίλο για να το πάρει όλα από το στήθος σας. Αν κανείς δεν είναι εκεί για να μιλήσει, δοκιμάστε να ανοίξετε ένα email και να ρίξετε την καρδιά σας σε έναν παλιό φίλο. Οι πιθανότητες είναι, θα αισθανθείτε τόσο καλά που δεν θα χρειαστεί να πιέσετε ούτε να στείλετε.
Θετική: Πηγαίνετε έξω για μια βόλτα
Μερικές φορές παίρνοντας μια ανάσα - μια πραγματική ανάσα πραγματικού αέρα - μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να εστιάσετε τον εαυτό σας. Η έξοδος από το γραφείο, ακόμα και για ένα λεπτό ή δύο, μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να πάρετε κάποια προοπτική. Περπατήστε στη γωνία για να πάρετε λίγο καφέ, να καθίσετε μόνος στο αυτοκίνητό σας και να κλείσετε τα μάτια σας, ή να πάτε στην αυλή για λίγα λεπτά ειρήνης και ηρεμίας.
Αυτο-επιδεξιότητα: Φάτε μερικά τυριά
Εντάξει, οπότε δεν χρειάζεται να είναι τυρί - οποιαδήποτε ειδική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να σας ξεσηκώσει. Όχι, μπορεί να μην είναι η "πιο υγιεινή" συμπεριφορά για να τροφοδοτήσετε τον πόνο σας με κάτι επιεικής. Αλλά hey, είσαι μόνο άνθρωπος, και αν κάποιος Brie ή fro-yo πρόκειται να σας βοηθήσει να γυρίσετε την ημέρα σας γύρω, τότε πηγαίνετε για αυτό.
Όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στον δρόμο σας, είναι φυσικό να απολαύσετε λίγο, και είναι θαυμάσιο να βρείτε θετικές εξόδους για τις απογοητεύσεις σας. Αλλά όταν αισθάνεστε πραγματικά κάτω, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε και τις δύο μεθόδους. Έτσι, διατηρήστε την ισορροπία. Έχετε το κέικ σας (ή τυρί ή γάτα βίντεο ή φρικιά έξω) και να το φάει, πάρα πολύ - τότε πηγαίνετε για ένα τρέξιμο και καλέστε τη μαμά σας. Κάπου στο μίγμα, μπορείτε απλά να μετατρέψετε τα πράγματα.
