Κατά τη διάρκεια των τελευταίων μηνών, έχω προγραμματίσει ένα γάμο, αγόρασα ένα σπίτι και μετακόμισα από το διαμέρισμά μου - όλοι ενώ εργαζόμουν δύο θέσεις εργασίας.
Έτσι, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αντί να επικεντρωθώ στις καθημερινές ευθύνες μου, δεν ήταν ασυνήθιστο για μένα να σκέφτομαι πραγματικά τα χρώματα βαφής, τους προορισμούς για μήνα του μέλιτος, τις βαθμολογίες πίστωσης, τους πωλητές συμβάντων και τις ατελείωτες γραφειοκρατίες. Και αυτό έκανε αρκετά δύσκολο να γίνει πραγματική δουλειά.
Όταν έχετε κάτι σπουδαίο στην προσωπική σας ζωή, είναι σχεδόν αδύνατο να το αποκλείσετε από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να την αφήσετε να αναλάβει τη δουλειά σας, να σας αποσπάσει από τις ευθύνες σας και να τροφοδοτήσει την απόδοσή σας.
Αντ 'αυτού, το βρήκα καλύτερα να συναντηθώ κάπως στη μέση. Με λίγους μικρούς τρόπους, είναι εντάξει για να δώσετε τη διάσπαση. Φυσικά, είναι επίσης σημαντικό να μάθουμε πώς να παραμείνουμε δυνατοί και να ξεπεράσουμε τον πειρασμό να επικεντρωθούμε εξ ολοκλήρου σε αυτό που συμβαίνει έξω από το γραφείο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που κάνω και τα δύο.
Give In: Προσθέστε την στη λίστα
Όταν έκανα πολλά στην προσωπική μου ζωή, η μετάβαση στη δουλειά δεν μου άφησε το μυαλό μακριά - στην πραγματικότητα, έκανε το αντίθετο. Είχα ξοδέψει συναντήσεις διανοητικά πάνω από τη λίστα μου που δεν τελείωσε ποτέ. εάν ήμουν μια ήσυχη στιγμή στο γραφείο μου, θα απέφευγα κάθε εστιασμένη εργασία και θα αρχίσω να σκεφτόμαστε τις επικείμενες δεσμεύσεις, τις συνομιλίες που έπρεπε να έχω και τις προσωπικές τηλεφωνικές κλήσεις που θα έπρεπε να επέστρεφα την περασμένη εβδομάδα.
Όταν το μυαλό σας βουίζει με τις εξωτερικές διογκώσεις, είναι εντάξει να επιδοθείτε σε λίγα λεπτά για να οργανώσετε αυτές τις σκέψεις και to-dos έτσι ώστε να μπορείτε να επανεστιάσετε την εργασία σας. Αλλά το κλειδί είναι να το γράψετε με σκοπό να το ξεπεράσετε από το μυαλό σας και να προχωρήσετε σε άλλα πράγματα (διαβάστε: εργασιακά).
Για παράδειγμα, ξεκίνησα αρκετές τρέχουσες λίστες υποχρεώσεων στο πίσω μέρος του σημειωματάριου εργασίας μου. Στη συνέχεια, κάθε φορά που η δουλειά μου διακόπτεται από το περιπλανώμενο μυαλό μου ( πρέπει να αγοράσω γραμματόσημα, να εντοπίσω τις παλιές φορολογικές δηλώσεις, να απευθυνθώ στις προσκλήσεις … ), θα το έγραφα στη λίστα - για να το αντιμετωπίσει αργότερα.
Είναι μια απλή λύση, αλλά το να το βγάλεις από το μυαλό σου και σε χαρτί θα σε βοηθήσει να επικεντρωθείς σε αυτό που συμβαίνει τώρα - αντί να χρειάζεται να συμβεί απόψε, αύριο και επόμενο Σαββατοκύριακο.
Μείνετε ισχυροί: Ελαχιστοποιήστε τις ασκήσεις σας
Ό, τι και αν αυτό σας αποσπά την προσοχή, υπάρχει πιθανώς κάτι που προκαλεί αυτά τα συναισθήματα. Ίσως είναι ένα κείμενο από το σημαντικό σας άλλο, ένα ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με εντυπωσιακούς τίτλους ("Τα 25 τραγούδια που θα πάρουν τους επισκέπτες σας στο πάτωμα του χορού!") Ή μηνύματα από φίλους στο Facebook, με ερώτημα εάν είστε εντάξει ή αν μπορούσατε χρησιμοποιήστε ένα ποτό στην ευτυχισμένη ώρα απόψε.
Πιστέψτε με, ξέρω πώς αισθάνεται. Το λεπτό που πήρα την αφοσίωση, ήμουν ξαφνικά σε εκατό λίστες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν εγώ ποτέ εγγραφεί, όλα αυτά με έστειλαν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σχετικά με γεύσεις κέικ και προορισμούς μήνα του μέλιτος. Βλέποντας αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, το πρώτο πράγμα το πρωί με ενθουσίασε για το σχεδιασμό ενός γάμου - αλλά σίγουρα δεν με πήρε στη νοοτροπία για να πάρω κάποια σοβαρή δουλειά.
Λοιπόν, μάθετε πώς να ελαχιστοποιήσετε αυτήν την ώθηση. Καταργήστε την εγγραφή από αυτές τις λίστες, αποθηκεύστε τις επιταγές κοινωνικών μέσων για το μεσημεριανό σας διάλειμμα ή απλώστε το τηλέφωνό σας στο πορτοφόλι ή στο χαρτοφύλακά σας. Διαχωρίζοντας τον εαυτό σας από τα πράγματα που πυροδοτούν την απόσπαση της προσοχής σας θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε το χώρο εργασίας σας ως ένα μέρος που πρέπει να είστε, καλά, εργάζεστε - αντί να σκεφτείτε τη ζωή σας έξω από το γραφείο.
Δώστε: Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει ένα μεσημεριανό διάλειμμα
Ρίξτε μια ματιά γύρω από το γραφείο σας το μεσημέρι και θα δείτε τα κατειλημμένα γραφεία, τις μύτες που είναι θαμμένες στη δουλειά και την περιστασιακά απογοητευμένη Lean Κουζίνα, που έπεσε στην άκρη μετά από μερικά άγευστα τσιμπήματα.
Με άλλα λόγια, τα διαλείμματα μεσημεριανού γεύματος δεν είναι ο κανόνας.
Όταν ήμουν βαθιά στα χαρακώματα της διαδικασίας αγοράς σπιτιών, χρειάστηκε απελπιστικά αυτή η ελεύθερη ώρα για να κοιτάξω σπίτια, να μαζέψω και να φτιάξω χαρτιά γραφείου και να οδηγώ στο γραφείο του κτηματομεσίτη όταν έχανα αναπόφευκτα μια γραμμή υπογραφής.
Στην αρχή, άφησα αυτό που με κάνει να νιώθω ένοχος. Εδώ βρισκόμουν, περπατώντας γύρω από την πόλη, βγαίνοντας από και έξω από τα πιθανά σπίτια, ενώ οι συνάδελφοί μου κρατούσαν τα κεφάλια τους κάτω και δούλευαν στο μεσημεριανό γεύμα.
Αλλά τελικά, συνειδητοποίησα ότι εάν δεν είχα πάρει αυτά τα καθήκοντα εκτός δρόμου κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού μου διαλείμματος, θα ήθελα να περάσω όλο το απόγευμα ανησυχώντας για το πότε θα μπορέσω να φτάσω σε αυτά - και στη συνέχεια να μην πάρω πραγματική δουλειά Έγινε. Τελικά, επιτρέποντας στον εαυτό μου να χρησιμοποιήσει το διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα όσο χρειάστηκα, με βοήθησε να επανεστιάσω την υπόλοιπη εργάσιμη μέρα.
Είτε χρειαστείτε εκείνη την ώρα για να συναντήσετε με πωλητές, να σταματήσετε από το ταχυδρομείο, να υπογράψετε έγγραφα ή απλά να πετάξετε σε ένα φίλο, μην αισθανθείτε ένοχος. Είναι το μεσημεριανό σας διάλειμμα - επωφεληθείτε από αυτό!
Μείνετε ισχυροί: Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο
Ένας από τους πρώην μου προϊστάμενους με χρησιμοποίησε για να με στείλει μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε Δευτέρα, υπογραμμίζοντας την εστίασή μου για την εβδομάδα, η οποία περιελάμβανε συνήθως δύο έως τρία μεγάλα έργα ή στόχους που θέλησα να ολοκληρώσω. Την Παρασκευή, θα έλεγνε ξανά για ενημέρωση. Και γνωρίζοντας ότι έφτασε αναπόφευκτα ένα "Έτσι, πού βρίσκεστε στους στόχους σας για αυτή την εβδομάδα;" ήμουν πολύ πιο ικανός να παίρνω το μυαλό μου για προσωπικά θέματα και να παίρνω το κεφάλι μου στο παιχνίδι.
Εάν δεν θέλετε να κάνετε αυτό το είδος συμφωνίας με τον προϊστάμενό σας (ή να τον καταλάβετε για το τι συμβαίνει στην προσωπική σας ζωή), κάντε μια αμοιβαία συμφωνία με έναν συνάδελφο. Ανταλλάξτε τους καταλόγους στην αρχή της εβδομάδας, στη συνέχεια συζητήστε για ένα φλιτζάνι καφέ την Παρασκευή για το πώς το κάνατε. (Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει κάποιον που θα σας κρατήσει στις δεσμεύσεις σας - και όχι μόνο να σας διαβεβαιώσω ότι είναι εντάξει ότι περάσατε όλη την εβδομάδα περιήγηση του Zillow.)
Ό, τι κι αν περνάτε - είτε είναι λυπηρό, συναρπαστικό, αποσπά την προσοχή ή όλα τα παραπάνω - πιθανότατα δεν θα σταματήσει να τρέχει από το μυαλό σας όταν φτάσετε στο γραφείο. Αλλά ξέρετε τι; Αυτό είναι απλά ζωή. Διαχειριστείτε αυτή την απόσπαση της προσοχής με μερικές από αυτές τις συμβουλές, και θα παραμείνετε επιτυχημένοι μέσα και έξω από το γραφείο.
