Η ζωή είναι τρελή.
Έχω μάθει πολλά.
Μια στιγμή που δουλεύεις για να κάνεις τα πάντα καλά στη ζωή και τη σταδιοδρομία σου, τότε προτού το ξέρεις, είσαι επίπεδη στην πλάτη σου, δεν μπορείς να κάνεις τίποτα περισσότερο από ό, τι όνειρα λέξεις που ομοιοκαταληξία με "καύση".
Αν έχετε ποτέ καεί, τότε ξέρετε για τι μιλάω. Αν πλησιάζετε σε ένα πρόβλημα εξουθένωσης, τότε πιθανότατα, είστε μάλλον έτοιμοι να παραλείψετε δεξιά από αυτό το άρθρο επειδή έχετε να κάνετε πράγματα και αυτό δεν σχετίζεται με εσάς. Αλλά μπορεί να θέλετε να κάνετε σελιδοδείκτη και να επιστρέψετε σε αυτό αργότερα. Θα το χρειαστείτε όταν συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να ενεργοποιήσετε την εξάντληση.
Προτεραιότητα στην τροφή
Έχετε τρέξει σε άδειο πριν-όπως σε μια πολυσύχναστη μέρα όταν απλά δεν είχε χρόνο να κάνει τίποτα, αλλά δουλειά-αλλά αυτό είναι διαφορετικό. Είναι σαν τη δεξαμενή σας γεμάτη συνεχώς με λάσπη ή σκυρόδεμα και η συγκέντρωση της ενέργειας για να κάνετε πολλά από τα πάντα είναι σχεδόν αδύνατη.
Για να ενεργοποιήσετε αυτήν την εξάντληση, η διατροφή δεν είναι διαπραγματεύσιμη. Αυτό περιλαμβάνει τη θρέψη του σώματός σας με τη λήψη ποιοτικής ανάπαυσης, την κατανάλωση τροφίμων που θα τροφοδοτήσουν την ανάκτηση του σώματός σας, ασκώντας απαλά και να πάρει φρέσκο αέρα. Αλλά πρέπει επίσης να θρέψετε την καρδιά σας κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να αισθανθείτε σαν εσείς - όπως να ακούτε μουσική, να αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας, να γελάτε με έναν φίλο, να διαλογίζεστε ή να νιώθετε τον ήλιο στο πρόσωπό σας.
Αυτό είναι κάτι περισσότερο από το να επιστρέψει το φυσικό αέριο στη δεξαμενή. αυτό είναι εντατικοποίηση και την αποδοχή της ευθύνης για να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει μέσα από όλες τις πιέσεις και τις προτεραιότητες στη ζωή σας. Δεν έχει σημασία τι είναι ή πώς το κάνετε - αυτό που έχει σημασία είναι να κάνετε τη δική σας διατροφή προτεραιότητα.
Αναγνωρίστε το μέρος σας
Αφαιρέστε τις τυφλούς και τραβήξτε το κεφάλι σας από την άμμο: Εξαφανίζεστε επειδή αφήνετε τον εαυτό σας να καεί. Σε όλη την πραγματικότητα, πιθανώς ενθάρρυνε τη διαδικασία.
Είναι εύκολο να κατηγορήσουμε τον κόσμο και όλους όσους δεν βλέπουν ή σταματούν ό, τι συμβαίνει σε σας. Ωστόσο, μόνο αναγνωρίζοντας γιατί συνέβη και αναλαμβάνοντας την ευθύνη για το ρόλο σας σε αυτό θα μπορέσετε να πάρετε πίσω - χωρίς τον κίνδυνο να επαναλάβετε αυτά τα ίδια πρότυπα συμπεριφοράς.
Είτε πάντα είπατε ναι για να αναλάβετε επιπλέον εργασία, να ενσωματώσετε την ανάγκη να ευχαριστήσετε όλους τους άλλους, ή να εργάζεστε συνεχώς τα σαββατοκύριακα, να βάζετε τις δικαιολογίες σε μία πλευρά και να αντιμετωπίζετε τους πραγματικούς λόγους που κάνατε.
Δημιουργήστε κάποιες ράγες οδηγών
Η καύση μπορεί να συμβεί ήσυχα, μέσα από τα περιστέρια περιφράξεις. Πλάτος ανά ίντσα, θυσιάζετε περισσότερο έδαφος - γιατί τι είναι μια ίντσα στο μεγάλο σχέδιο των θεμάτων;
Συνεπώς, μείνετε 30 λεπτά στο τέλος της ημέρας. Παίρνετε αυτή την κλήση νωρίς το πρωί. Μπορείτε να απορροφήσετε το πρόσθετο φόρτο εργασίας, χωρίς τόσο ένα κλαψουρίζει. Ανατρέπετε όταν γίνονται κακές αποφάσεις ή όταν πιο δυνατές προσωπικότητες κάνουν λάθος κλήση. Τελικά όμως αυτά τα εκατοστά μετατρέπονται σε μίλια.
Η δημιουργία νέων ορίων και οδηγών μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κομμάτι για να βρεθείτε πίσω. Το σημείο δεν είναι να γίνει ένα επίμονο, αυτο-σερβίρισμα, μαύρο και άσπρο ραβδί στη λάσπη. Πρόκειται για το να γνωρίζεις τη διαφορά ανάμεσα στα πράγματα που είσαι ευτυχισμένοι και διατεθειμένοι να ξεπεράσεις την ώρα που το απαιτεί η ζωή (π.χ. μένοντας αργά, λαμβάνοντας μια επιπλέον συνάντηση ή βοηθώντας έναν συνάδελφο να χτυπήσει μια προθεσμία) και τα πράγματα που σημαίνουν αρκετά σε σας για να επιβάλλετε τα όριά σας (π.χ., ένα γενέθλιο της οικογένειας ή μια νύχτα).
Μην το κάνετε μόνοι σας
Το να καίγεται αισθάνεται προσωπικά. Πονάει. Είναι μερικές φορές ακόμη και λίγο ενοχλητικό.
Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να θέλετε να το κρατήσετε ιδιωτικό και να μην πείτε σε κανέναν - κάτι που δεν είναι η καλύτερη στρατηγική, θεωρώντας ότι μία από τις πεποιθήσεις που οδηγεί στην καύση είναι ότι πρέπει να φροντίζετε τα πάντα για τον εαυτό σας.
Είναι εντάξει να αναζητήσετε υποστήριξη. Είναι υγιές, όχι αδύνατο.
Έτσι, μιλήστε με το HR. Μιλήστε με τον προϊστάμενό σας για την αποκατάσταση των ευθυνών σας. Δείτε αν μπορείτε να πάρετε κάποιο χρόνο μακριά. Αφήστε έναν συνάδελφο να γνωρίζει πού βρίσκεστε και αφήστε τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε σας.
Μην το κάνετε μόνοι σας.
Δίνω σημασία
Τι θα συμβεί αν η καύση ήταν μια ευκαιρία να πάρετε μια στάση στη ζωή σας;
Ελπίζω να συμφωνείτε ότι το λάθος που πρέπει να κάνετε είναι να επιστρέψετε και να κάνετε ό, τι ακριβώς κάνατε πριν (αυτός είναι ο ορισμός της τρέλας, έτσι;). Μερικές φορές, η ύπαρξη σε ένα μπερδεμένο μέρος μπορεί να είναι η τέλεια ευκαιρία να κάνετε κάποιες νέες επιλογές.
Το Burnout μπορεί να είναι το πλάνο στο χέρι που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη νέα επιχείρηση που έχετε ονειρευτεί. Ίσως τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να μεταβείτε σε διαφορετικό ρόλο. Ίσως χρειάζεστε περισσότερη αυτονομία ή ίσως θέλετε να δημιουργήσετε κάτι που πραγματικά έχει σημασία.
Ας υποθέσουμε ότι παίρνετε έναν πυροβολισμό σε αυτό το πράγμα ζωής και ότι μόλις μόλις άρχισε να ξύσει την επιφάνεια του τι είναι δυνατό. Τι θα έδινε τη βία στη ζωή σου μοιάζει τώρα;
