Έχετε ποτέ καλέσει να παραπονεθείτε; Ίσως δεν συνειδητοποιούσατε ότι το κάνατε, νομίζατε ότι απλά εκφράζετε γνώμη ή γεγονός. Αλλά αν κάποιος στην εργασία ή στο σπίτι έχει λάβει γνώση της τάσης σας να φοράτε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο μανίκι σας, ήρθε η ώρα για μια αλλαγή.
Η λύση που τρέχει σήμερα και είναι πιθανό να είναι εδώ για μακροπρόθεσμη βάση; Διαλογισμός.
Οι επιστήμονες στο κρατικό πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει να εξαλείψει τα λιγότερο θετικά συναισθήματα και να σας δώσει τη δυνατότητα να είστε πιο προσεκτικοί στο περιβάλλον σας. Κρατώντας αρνητικές σκέψεις στον κόλπο είναι εφικτή ακόμη κι αν α) δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ως ένα ευαισθητοποιημένο άτομο και β) αγωνίζεστε με την συνειδητοποίηση του τι σκέφτεστε και πώς αισθάνεστε.
Η κατοχή ενός υψηλού επιπέδου προσοχής είναι να έχετε μια ισχυρή λαβή στον συναισθηματικό εγκέφαλό σας. Και για να έχετε μια ισχυρή λαβή σε αυτό το μέρος του εγκεφάλου σας είναι να επιδείξετε την ικανότητα να κρατάτε υπό έλεγχο αυτά τα άσχημα συναισθήματα (θυμός, αηδία, αυτοπεποίθηση, απογοήτευση).
Ο Jason Moser, επικεφαλής της μελέτης, το εξηγεί ως εξής: "Αν είστε φυσιολογικός άνθρωπος, και περπατάτε γύρω από τα συνειδητά πράγματα, είστε καλό να πάτε. Μπορείτε να ρίξετε τα συναισθήματά σας γρήγορα ", δήλωσε ο Moser. "Αν δεν είστε φυσικά προσεκτικοί, τότε ο διαλογισμός μπορεί να σας κάνει να μοιάζετε με ένα άτομο που περπατάει με μεγάλη προσοχή".
Δηλαδή, δεν αρκεί να αντιδράτε στον εαυτό σας σε απογοητευτικές καταστάσεις με αυτόν τον τρόπο, αν αυτό δεν είναι αυτή τη στιγμή ο τρόπος που λειτουργεί ο εγκέφαλός σας - αυτό είναι όπου ο διαλογισμός έρχεται στη διάσωση. Η ηρεμία του νου και η εξαναγκασμό του να παραμείνει στην παρούσα στιγμή στην πραγματικότητα λειτουργεί για να παράγει μια πιο στοχαστική κατάσταση. Είναι μια σκόπιμη προσπάθεια και πρακτική που οδηγεί στην αυτογνωσία, την παρατήρηση και την κατανόηση πολύ πέρα από τον εαυτό σας.
Τώρα, δεν θα υποστηρίξω ότι η καταγγελία ή η απόρριψη μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει να μαλακώσει την κατάσταση. Συχνά, απλά να πάρει κάτι από το στήθος σας λειτουργεί για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ο κίνδυνος, ωστόσο, είναι να παγιδευτεί με τον αρνητικό τρόπο σκέψης. Είναι μια ολισθηρή πλαγιά. Εάν είστε μόνο σε θέση να επικεντρωθεί στην κακή, θα χάσετε πολλά καλά πράγματα. Επίσης, πιθανότατα θα αποτύχετε να δείξετε ότι μπορείτε να δείτε πέρα από τον εαυτό σας και σε ένα επαγγελματικό περιβάλλον ιδιαίτερα, αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Είναι δύσκολο να κοιτάξουμε ή να σεβόμαστε κάποιον που συνεχώς αδυνατεί να δει τη μεγαλύτερη εικόνα που υπάρχει πέρα από τις δικές του ανάγκες.
Έτσι, μακροπρόθεσμα, μια πολύ ανώτερη στρατηγική για την απελευθέρωση κάθε αρνητικής σκέψης που διασχίζει το κατώφλι του εγκεφάλου σας, είναι να φτάσουμε σε μια πιο συνειδητή κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να σας κάνει καλύτερο στη δουλειά σας, καθώς και ένα πιο συμπαθητικό πρόσωπο. Ακόμα κι αν είστε δύσπιστοι, αξίζει να δοκιμάσετε - γιατί ποιος μπορεί να πει όχι σε αυτά τα δύο τεράστια οφέλη;
