Το κλειδί για μια μεγάλη μέρα, λέει ο ειδικός της ηγεσίας και ο συγγραφέας Robin Sharma, είναι "το μυαλό πάνω από το στρώμα".
Ναι, οι πρώτες στιγμές του πρωινού μπορεί να είναι οι πιο δύσκολες, αλλά σύμφωνα με μερικούς από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους εκεί έξω, το άλμα από το κρεβάτι το πρώτο πράγμα θα δώσει έναν παραγωγικό ήχο για το υπόλοιπο της ημέρας.
Και αν μια καλή μέρα ξεκινά με ένα καλό αφύπνισμα, δεν μπορείτε απλά να υπολογίζετε στον καφέ σας για να ολοκληρώσετε τη δουλειά - χρειάζεστε και τη σωστή ρύθμιση. Από την ανάμειξη σε μερικά ενθαρρυντικά χρώματα στην αλλαγή του φυσικού φωτισμού σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να μεταμορφώσετε την κρεβατοκάμαρά σας σε ένα κίνητρο χώρο χωρίς να κάνετε υπερβολική προσπάθεια (ή χρήματα).
1. Προσθέστε ζωή στη κρεβατοκάμαρά σας
Εάν έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε, είναι πολύ πιθανό ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο. Ενώ έχετε μάλλον διαβάσει όλες τις συμβουλές, τα τεχνάσματα και τις αγκίστριες για τον καθορισμό ότι πριν, ίσως δεν ήξερα ότι κυριολεκτικά προσθέτοντας περισσότερη ζωή στο δωμάτιό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Μελέτες δείχνουν ότι η παρουσία φυτών δημιουργεί ένα πιο ηρεμιστικό περιβάλλον. Και μερικοί, όπως το εργοστάσιο φιδιών, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα σας ενώ κοιμάστε μετατρέποντας το CO2 σε οξυγόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
2. Διακοσμήστε με το κίνητρο στο μυαλό
Αυτός είναι λίγο πιο προφανής, όχι; Εάν χρειάζεστε κίνητρο για να πάτε το πρωί, βεβαιωθείτε ότι είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν ανοίγετε τα μάτια σας. Γυρίστε την κρεβατοκάμαρά σας στη δική σας προσωπική μαζορέτα, εμφανίζοντας μηνύματα που σας ενθαρρύνουν να πηδήξετε και να αρχίσετε να κινείστε. Προσέξτε σε ό, τι δουλεύει για σας - είτε πρόκειται για ιμπρεσιονιστικούς πίνακες για τους τοίχους, για εμπνευσμένα (και αξιολάτρευτα) γατάκια με μαξιλάρια, για διακοσμητικά προσόψεις από τους ήρωές σας, ή για την ενθάρρυνση οικογενειακών φωτογραφιών.
3. Πάρτε οργανωμένο
Τίποτα δεν προσθέτει στο πρωινό στρες αρκετά σαν να ξυπνάς σε ένα χάος που πρέπει να ταξινομήσεις. Έτσι, όσο πιο οργανωμένη είστε, τόσο πιο εύκολο (και πιο δελεαστικό) θα είναι να πάρετε την ημέρα σας.
Αυτό σημαίνει να κρατάτε το γραφείο σας χωρίς χάρτινα σωμάτια, τη νυχτερινή σας στέγη μακριά από τα κύπελλα, και το κρεβάτι σας χωρίς πλύσιμο. Και αν η ακαταστασία των ντουλαπιών επιβραδύνει την πρωινή πρόοδο, σταματήστε να την δεχτείτε ως τον τρόπο που είναι. Κάθε ντουλάπα - όσο μικρή ή περίεργη - μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική. Για παράδειγμα, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε χώρο κρέμονται στην πόρτα.
4. Χρησιμοποιήστε χρώματα που θα σας εμπνεύσουν
Όπως πιθανώς έχετε διαβάσει πριν, τα χρώματα παίζουν τεράστιο ρόλο στη συναισθηματική σας κατάσταση - και αυτό είναι κάτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Για παράδειγμα, τα μπλε και τα χόρτα θεωρούνται χαλαρωτικά και χαλαρά, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε αυτά αν χρειάζεστε βοήθεια για να παραμείνετε χωρίς άγχος (ακόμα και όταν αρχίζουν να συσσωρεύονται τα εισερχόμενά σας). Το κόκκινο, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αυξήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα, καθιστώντας το τέλειο χρώμα για να πασπαλίζετε, αν τείνετε να κοιμηθείτε ξανά.
Απλά φροντίστε να μείνετε μακριά από πιο σκοτεινά, πιο επίπεδη χρώματα, όπως διάφορες αποχρώσεις του καφέ-ξύπνημα μέχρι που θα μπορούσε να zap πρωινή οδήγηση σας και να κάνει το χτύπημα snooze πιο ελκυστικό από ποτέ.
5. Χρησιμοποιήστε το σωστό είδος φωτός
Σύμφωνα με τις μελέτες - και πιθανώς, τη δική σας προσωπική εμπειρία - «το φως λέει στον εγκέφαλο ότι είναι καιρός να ξυπνήσει». Το ξύπνημα στο ηλιακό φως είναι πιο ευχάριστο επειδή το φυσικό φως προκαλεί το σώμα σας να σταματήσει να απελευθερώνει την ορμόνη ύπνου μελατονίνη, τα μάτια σας επεξεργάζονται πολύ λιγότερο επώδυνα.
Και τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε ένα ακριβό ρολόι ξυπνητήρι για να προσομοιώσετε το φυσικό αυξανόμενο φως - αντί να δοκιμάσετε να κρεμάτε λεπτές λευκές κουρτίνες αντί για πιο σκούρα ή βαρύτερα ή να καλύπτετε τα παράθυρά σας με μια ταινία ιδιωτικότητας.
Απολαύστε τη νέα σας θέση ανάμεσα στους παραγωγικούς ανθρώπους πρωινού του κόσμου. Εάν το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια οργάνωση και να μάθουν να κρατούν τα νέα φυτά σας γεμάτα ζωντανά και καλά, αξίζει τον κόπο!
