Ένας στενός φίλος μου υποφέρει από κρίσεις πανικού. Ενώ αυτός γενικά ξέρει πώς να τους κρατήσει στο κόλπο, είναι μερικές φορές unpreventable. Πριν από ένα πρόσφατο επαγγελματικό ταξίδι, όταν έζησε μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο στη ζωή του, καθιστώντας το άγχος ακόμα χειρότερο, άρχισε να φοβάται να πάρει στο αεροπλάνο (με τον COO της εταιρείας του, παρ 'όλα αυτά). Τον ενθάρρυναν να είναι ειλικρινής με το αφεντικό του και με τον σύντροφο του. Χρειάστηκε κάποια προσπάθεια από την πλευρά μου, αλλά τελικά, ο φίλος μου συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να είναι απλός με τον διευθυντή του για την κατάστασή του ή να διακινδυνεύσει κάτι πολύ χειρότερο.
Αυτό με έκανε να σκέφτομαι. Σίγουρα, ήταν αρκετά εύκολο για μένα να τον διδάξω να αποκαλύψει αυτό το εξαιρετικά προσωπικό κομμάτι του εαυτού του, αλλά δεν ήμουν αυτός που έπρεπε καθημερινά να αντιμετωπίσει αυτούς τους ανθρώπους. Μόλις παραδεχτείτε ότι παλεύετε με το άγχος, την κατάθλιψη, την ADHD ή τη διπολική διαταραχή, βάζετε απλά μια επιστολή που μοιάζει με φουλάρι; Είστε ο ίδιος ο ίδιος για την αποτυχία διαβάσετε με τη μορφή του να μην πάρει το μεγάλο έργο ή την προώθηση; Φυσικά, η διάκριση λόγω οποιασδήποτε μορφής ψυχικής υγείας είναι παράνομη (περισσότερο σε αυτό το θέμα παρακάτω), αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ανησυχίες σας για το άνοιγμα σε σχέση με αυτές δεν είναι έγκυρες.
Έχω εμπιστοσύνη ότι ο προπονητής της Muse και ο άδειος κοινωνικός λειτουργός, Melody Wilding, θα ξέρουν πολύ περισσότερο από μένα πώς να προχωρήσουμε, αν και δεν νομίζω ότι η συμβουλή που έδωσα στον φίλο μου στην εποχή της ανάγκης ήταν λάθος. Η πτήση του αναβλήθηκε για μια ολόκληρη μέρα, δίνοντάς του περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστεί για την αναχώρηση (χρόνος που είχε επισκεφθεί ο ψυχίατρός του στην πραγματικότητα). Αναφέρει ότι ο COO του ήταν ευτυχής που ήταν ειλικρινής, εξηγώντας ότι είναι εξοικειωμένος με τη διαταραχή του άγχους, έχοντας ένα μέλος της οικογένειας που αντιμετωπίζει μια παρόμοια πρόκληση. Το ταξίδι κατέληξε να πηγαίνει χωρίς να χτυπήσει. αν υπήρχαν κάποια προβλήματα, τουλάχιστον ο COO δεν θα ήταν κορεσμένος.
Καταλάβετε πού βρίσκεστε
Υπάρχει κάτι για την προετοιμασία που συχνά προσθέτει ένα επίπεδο ασφάλειας στα πράγματα. Και όμως, ρώτησα τον Wilding, σε ποιο σημείο αποκαλύπτετε αυτές τις πληροφορίες στο αφεντικό σας; Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης; Μόλις έχετε μια προσφορά εργασίας; Ο Wilding μου λέει ότι δεν υπάρχει "ενιαία" σωστή απάντηση: "Αυτό που αποφασίζετε να κάνετε ποικίλλει" ανάλογα με τις συνθήκες, τα συμπτώματα και το επίπεδο άνεσης του ατόμου, εκτός από τη δυναμική και την κουλτούρα του χώρου εργασίας. "
Είναι λογικό ότι επειδή τα θέματα ψυχικής υγείας είναι τόσο ευαίσθητα, "η αποκάλυψη είναι μια πολύ προσωπική απόφαση", εξηγεί ο Wilding. Εάν παίρνετε από ΟΚ, και η δουλειά σας δεν υποφέρει, ίσως δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε μια μεγάλη ανακοίνωση που ουσιαστικά αποκαλύπτει το ιατρικό σας ιστορικό.
Αλλά εάν η κατάσταση της ψυχικής σας υγείας αρχίζει να επηρεάζει τη δουλειά σας και την ικανότητά σας να κάνετε τη δουλειά σας, η Wilding λέει ότι θα θελήσετε να μιλήσετε με το αφεντικό σας "ειδικά εάν χρειάζεστε καταλύματα ή θα χρειαστεί ελεύθερος χρόνος ". Εάν απλά πηγαίνετε για να ζητήσετε τον ελεύθερο χρόνο λόγω ενός προσωπικού προβλήματος ή έκτακτης ανάγκης, ξέρετε ότι μπορεί να σας ρωτήσω για τη φύση της κατάστασής σας, οπότε πιθανότατα θα πρέπει να αποκαλύψετε περισσότερα πληροφορίες, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαβάσετε το ιατρικό σας διάγραμμα σε οποιονδήποτε.
Βρείτε έναν κατάλληλο χρόνο
Εάν η σχέση σας με το αφεντικό σας είναι καλή, αν επικοινωνείτε συχνά και αν τον εμπιστεύεστε, η ανταλλαγή ορισμένων λεπτομερειών της κατάστασής σας θα είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι εάν η κουλτούρα του χώρου εργασίας είναι μια δύσκολη, δύσκαμπτη, όπου όλα λειτουργούν και κανένα παιχνίδι, όχι ποτέ. Αυτό είναι όταν scripting τι πρόκειται να πει και να είναι έτοιμη με μια λίστα με τα πράγματα που έχετε exceleying μπορεί να έρθει σε πολύ βολικό. Εάν εσείς και ο προϊστάμενός σας έχετε κακή επικοινωνία, μπορείτε να εξετάσετε πρώτα την επίσκεψη στο τμήμα HR. Πολλές φορές, αυτά τα άτομα είναι καλύτερα εκπαιδευμένα και εξοπλισμένα για να βοηθήσουν σε αυτές τις πολύπλοκες περιοχές.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα δεν θα επιλέξουν να αποκαλύψουν οποιαδήποτε στοιχεία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρόσληψης, αν το πρόβλημά σας είναι ένα που παλεύετε να κρατήσετε τον έλεγχο, περιμένετε έως ότου λάβετε την προσφορά και υπογράψετε τη διακεκομμένη γραμμή, μετά από την οποία αρχίζετε να εργάζεστε η μπάλα σε μια μεγάλη ανάθεση μόνο λόγω της κατάστασής σας, πιθανώς δεν είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Αντίθετα, λέει ο Wilding, "ίσως χρειαστεί να είστε πολύ μπροστά και να αποκαλύψετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας συνέντευξης." Θα θελήσετε να το πλαισιώσετε και να το βάλετε στο πλαίσιο, έτσι δεν είναι αυτό που ο συνεντευξότης θυμάται για εσάς. Αν είστε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης, μπορεί να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με άλλους για το πώς έχουν προσεγγίσει αυτή τη λεπτή κατάσταση.
Πολλοί από εμάς έχουν αισθανθεί υπερβολικά κουρασμένοι, υπερβολικά εργαζόμενοι, απλώς εξαντλημένοι. Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με το burnout. Ίσως πήρατε αμέσως μια προσωπική μέρα ή υποβάλατε ένα αίτημα διακοπών. Ίσως έχετε πλησιάσει τον προϊστάμενό σας για το φόρτο εργασίας σας ή έχετε βρει έναν τρόπο να ξεκινήσετε τελικά να μεταβιβάσετε μερικά από τα καθήκοντά σας. Οτιδήποτε αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια αυτής της τρελός, πολυάσχολης περιόδου εργασίας δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα σοβαρό, καταθλιπτικό επεισόδιο. Και αν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, λίγες μέρες μακριά από την εργασία δεν είναι πιθανό να σας βάλουν πάλι σε φόρμα.
Θα πρέπει να μιλάτε στο γιατρό σας ή σε έναν αξιόπιστο ιατρό, αλλά θα πρέπει επίσης να προγραμματίσετε μια συνομιλία με τον διευθυντή σας. Ο Wilding λέει, ωστόσο, ότι εάν είστε στο "παχύ" ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, για παράδειγμα, ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να βρεθείτε σε ένα καλύτερο μέρος, ώστε να έχετε την ενέργεια και να φέρετε τον εαυτό σας για να έχετε το καλύτερο συνομιλία με τον εργοδότη σας. "
Διατηρήστε το απόρρητό σας
Ανεξάρτητα από τη συνομιλία που έχετε με το αφεντικό σας, θα πρέπει να αποκαλύψετε όσα και αν είστε άνετα. Δεν χρειάζεται να πάτε σε μια μακρά εξήγηση για την ιστορία της οικογένειάς σας με διπολική διαταραχή, ούτε χρειάζεται να δώσετε μια υποβάθμιση όλων των κρίσεων πανικού σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε ADHD, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε να δηλώσετε ως τέτοιο, ίσως να πείτε στον προϊστάμενό σας ότι "έχετε προβλήματα συγκέντρωσης που επηρεάζουν την ικανότητά σας να εργαστείτε", λέει ο Wilding. Είναι επίσης σωστό να αποκαλύψετε ότι έχετε ένα ιατρικό ζήτημα ή μια κατάσταση χωρίς να αναφέρετε πραγματικά τη διάγνωσή σας με το όνομα, εξηγεί ο Wilding.
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ντροπιασμένος από τα θέματα ψυχικής σας υγείας, όπως ήταν σίγουρα ο φίλος μου, δεν είστε πολύ μόνοι. Ο Wilding πιστεύει ότι ως πολιτισμός, προσεγγίζουμε (σιγά-σιγά) μια μεγαλύτερη αποδοχή τέτοιων ζητημάτων. Έχουμε περισσότερες συνομιλίες και καταλαβαίνουμε ότι ο ανοιχτός διάλογος γύρω από την ψυχική υγεία και ευεξία μπορεί να θεραπεύεται από μόνος του.
Ένας τρόπος να μιλήσετε στον εργοδότη σας σχετικά με την κατάστασή σας μπορεί να είναι να «αναμορφώσετε την κατάσταση ως ευκαιρία», υποδηλώνει ο Wilding. Το κάνετε αυτό με την τακτική διανομή των δυνατών σας, συνεργάζοντας με την ομάδα σας για να δημιουργήσετε μια "βέλτιστη κατάσταση εργασίας" και να είστε όσο το δυνατόν πιο παραγωγικοί όταν όλα είναι καλά. Και, φυσικά, αν δεν είστε ήδη, θα πρέπει να εργάζεστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτό το άτομο εκπαιδεύεται για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ικανότητες αντιμετώπισης, να επεξεργαστείτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας, εξηγεί ο Wilding. Αυτός ή αυτή μπορεί να προσφέρει ακόμη και να παίξει ρόλο μαζί σας έτσι ώστε να είστε σίγουροι και προετοιμασμένοι πριν να καθίσετε το αφεντικό σας κάτω για να του πείτε τι συμβαίνει και τι μπορεί να προβλέψει με βάση αυτό που μοιράζεστε.
Γνωρίστε το Νόμο
Πάνω απ 'όλα, όπως αμήχανη όπως η συζήτηση μπορεί να αισθανθεί, πηγαίνετε σε αυτό γνωρίζοντας ότι είστε προστατευμένοι. Ο Νόμος για τους Αμερικανούς με Αναπηρίες, τον οποίο θα πρέπει να γνωρίζει το Τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σας, "απαγορεύει τις διακρίσεις κατά των ατόμων με αναπηρίες στην απασχόληση …" Η πράξη ορίζει περαιτέρω ότι "Όποιος είναι γνωστός ότι έχει ιστορικό ψυχικών διαταραχών μπορεί να θεωρηθεί ανάπηρος".
Αυτό σημαίνει ότι έχετε δικαιώματα και δεν πρέπει να ανησυχείτε ότι ο εργοδότης σας θα ενεργήσει εναντίον σας απλώς και μόνο επειδή θα ανοίξετε για το τι συμβαίνει. Επειδή ο νόμος επιτρέπει σε κατάλληλα άτομα να φιλοξενηθούν σε λογικό βαθμό, η Wilding επισημαίνει ότι, ανάλογα με τη φύση της βλάβης, ένα άτομο μπορεί να είναι επιλέξιμο για καταλύματα, όπως ένα ευέλικτο πρόγραμμα ή εργασία από τα προνόμια στο σπίτι. " μερικές προσωπικές μέρες θα σας πάρουν εκεί που πρέπει να είστε, ίσως θελήσετε να συζητήσετε με τον προϊστάμενό σας σχετικά με τις ωραίες ώρες ή το απομακρυσμένο χρονοδιάγραμμα εργασίας που δεν καθορίζεται εκ των προτέρων αλλά αποφασίζεται όταν το χρειάζεστε περισσότερο.
Εάν και όταν αποφασίσετε να αποκαλύψετε, οι πληροφορίες που αποκαλύπτετε θα παραμείνουν εμπιστευτικές. Δεδομένου ότι τα θέματα γενικής ευημερίας και ψυχικής υγείας δεν είναι τόσο κρυμμένα όσο ήταν κάποτε, οι εταιρείες, στην πραγματικότητα, διαθέτουν πόρους για τους οποίους μπορείτε να εντοπίσετε υπηρεσίες υγείας συμπεριφοράς, και πάλι, αν δεν βλέπετε ήδη κάποιον. Ενώ ξέρω ότι είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, δεν πρέπει πραγματικά να ντρέπεσαι για τα θέματα ψυχικής υγείας σου ή να τους αφήσεις να μην προλάβεις να πηγαίνεις μετά τη δουλειά που θέλεις ή την καριέρα που σου αξίζει.
