Είναι το βράδυ της Κυριακής, αλλά αντί να προσπαθήσουμε να πιάσουμε ένα νέο επεισόδιο του Breaking Bad , απλά αισθάνεστε την επικείμενη καταστροφή της επόμενης εβδομάδας εργασίας.
Η δουλειά σας - αυτή που κάποτε θεωρήσατε ως ένα συναρπαστικό πόδι επάνω σε ένα ελπιδοφόρο μονοπάτι σταδιοδρομίας - τώρα μοιάζει με μια διαδρομή που τα πόδια σας είναι κολλημένα, παρά μια καριέρα-προωθητική έτρεξε σε αυτό το γραφείο γωνιά.
Όμως, με ένα καταπληκτικό αριθμό εργαζομένων δυσαρεστημένο από τις τρέχουσες συναυλίες τους - η έρευνα της Αμερικανικής Εργατικής Δύναμης του Gallup για το 2013 διαπίστωσε ότι το 70% των εργαζομένων είτε "δεν έχουν προσληφθεί" είτε "αποσυνδέονται ενεργά" από μια δουλειά - πώς ξέρετε αν είναι απλά κακή εβδομάδα ή ένα μεγαλύτερο πρόβλημα;
Μιλήσαμε με εμπειρογνώμονες σταδιοδρομίας για να μας βοηθήσετε να βγάλουμε από τα επτά σημάδια σιγουριά ότι ήρθε η ώρα να καθαρίσετε το θάλαμό σας.
1. Συνηθίζετε να συνάπτετε τα Κυριακά Blues
Αν βρείτε τον εαυτό σας να χάσετε ύπνο για την ανησυχία που σχετίζεται με την εργασία και να φοβάστε ότι ο ανελκυστήρας βόλτα μέχρι το γραφείο σας κάθε Δευτέρα το πρωί, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι ακριβώς σας ενοχλεί.
"Θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι Δευτέρες είναι ιδιαίτερα αγχωτικές λόγω μιας επαναλαμβανόμενης εκδήλωσης - όπως η εβδομαδιαία συνάντηση προϋπολογισμού εκείνο το απόγευμα", λέει η Janine Moon, κύριος πιστοποιημένος προπονητής καριέρας και συγγραφέας της ιδιότητας του κατόχου: Δημιουργία "ασφάλειας εργασίας" σε οποιαδήποτε οικονομία . "Αλλά αν η κατάθλιψη είναι συνεχής και τίποτα δεν φαίνεται να το μετατοπίζει, τότε είναι πιθανό να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για να βρούμε ένα εργασιακό περιβάλλον που να σας ενεργοποιεί - ακόμα και τα βράδια της Κυριακής".
2. Ξοδεύετε περισσότερο χρόνο ονειροπόληση από το να κάνετε την εργασία σας
Αν ασκείτε συνήθως το μεγαλύτερο μέρος του φόρτου εργασίας σας μέχρι τις 11 π.μ., μόνο για να περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας κάνοντας κλικ σε διαδοχικές παρουσιάσεις Grumpy Cat στο BuzzFeed, είναι ασφαλές να πείτε ότι η δουλειά σας δεν είναι πια εκπληκτική όπως ήταν κάποτε.
"Όταν η πλήξη ή η απογοήτευση αντικαθιστά την ικανότητά σας να παράγετε καλή εργασία ή να εξυπηρετείτε τους πελάτες σας, ίσως χρειαστεί να αρχίσετε να σχεδιάζετε πώς μπορείτε να προχωρήσετε", λέει ο Moon. "Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την πλήξη σας ή να προσθέτετε προκλήσεις στο έργο που σας έχει ανατεθεί μιλώντας στον προϊστάμενό σας σχετικά με τη λήψη νέων έργων - αλλά εάν έχετε μιλήσει σε έναν επόπτη για το τι εσείς μπορεί να κάνει για να αυξήσει τις συνεισφορές σας, και έχει αγνοηθεί ή απορριφθεί, ένας άλλος οργανισμός μπορεί να σας προσφέρει μια καλύτερη ευκαιρία συνεργασίας. "
3. Μόλις περάσατε το 10ετές σήμα στην εταιρεία σας (χωρίς προωθητική ενέργεια)
Σίγουρα, έχοντας μια σταθερή συναυλία είναι μεγάλη, αλλά η εφησυχασμός μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να αυξάνετε την εμπειρία σας με νέες εργασίες και αναθέσεις, αντί να περάσετε μόνο τις κινήσεις.
"Θα πρέπει να μαθαίνετε τουλάχιστον μία νέα μεταβιβάσιμη δεξιότητα - όπως οι σχέσεις με τους πελάτες, η δημόσια ομιλία, το μάρκετινγκ, η χρηματοδότηση ή οι πωλήσεις - κάθε χρόνο, καθώς και να κερδίζουμε νέες ευθύνες και ευκαιρίες διαχείρισης με την πάροδο του χρόνου", λέει ο Alexandra Levit, των τυφλών σημείων: Οι 10 μύθοι επιχειρήσεων που δεν μπορείτε να φανταστείτε στο νέο δρόμο προς την επιτυχία σας . "Εάν είστε κολλημένοι σε ένα οροπέδιο στη θέση σας - και έχετε μιλήσει με το αφεντικό σας για αυτό, αλλά κανένας από εσάς δεν μπορεί να βρει λύση - έχετε ξεπεράσει την κατάστασή σας".
4. Οι συντρόφισσες σας μιλάνε μυστικά ως Debbie Downer του Τμήματος
Όταν οι συνάδελφοί σας αρχίζουν να σας αποφεύγουν στην αίθουσα διάλειμμα επειδή η ευερεθιστότητα σας έχει συσσωρευτεί λόγω του συνεχούς άγχους ή πικρίας στον τελευταίο γύρο των προαγωγών που αποκλείσατε από σας, ήρθε η ώρα για μια αλλαγή.
"Αν είστε τόσο δυσαρεστημένοι που έχετε εισέλθει σε μια σπείρα αρνητικότητας, δώστε προσοχή στο πόσο αυτή η συμπεριφορά επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω σας", λέει ο Michael "Dr. Woody" Woodward, εκτελεστικός προπονητής, οργανωτικός ψυχολόγος και συγγραφέας Το Σχέδιο Σας: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ανάληψη της καριέρας σας στη νέα οικονομία . "Όταν δεν ενεργείς σαν τον εαυτό σου και είσαι πιο σύντομος και πιο δυνατός με τους συναδέλφους σου χάρη σε μια σύγκρουση με έναν συνάδελφο ή νέο αφεντικό, ρωτήστε τον εαυτό σου αν αξίζει να μένεις σε ένα μέρος που έχει αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία, τον εαυτό σου -τον έλεγχο, και ίσως ακόμη και τις σχέσεις στο σπίτι. "
5. Είστε ένας από τους τελευταίους που στέκεται
Επιζήσατε τον τελευταίο γύρο απολύσεων στην εταιρεία σας - αλλά σε ποιο τέλος; "Ακόμη και αν κατορθώσατε να διατηρήσετε τη δουλειά σας, οι επιζώντες μαζικών απολύσεων βρίσκονται συχνά σε θέση όπου λιγότεροι υπάλληλοι σημαίνουν ότι τα δικά τους καθήκοντα έχουν διπλασιαστεί για να επιταχύνουν τη χαλάρωση - συνήθως με λιγότερους πόρους για να μεταβιβάσουν καθήκοντα και περιστασιακά ακόμη και για λιγότερα πληρώνουν ", λέει ο Δρ. Woody. "Καθώς οι εταιρείες προσπαθούν να λειτουργήσουν πιο φτωχούς και πιο φτωχούς, αυτές οι νέες ευθύνες είναι συχνά αυτές που ποτέ δεν θα ξεφορτωθείτε, οπότε αν είστε συνεπαρμένοι και δεν υπάρχει τέλος στο θέαμα - όπως οι νέες προσλήψεις - αναζητήστε άλλες επιλογές απασχόλησης πριν γίνεται ένα τοξικό περιβάλλον. "
Ένας άλλος λόγος για να αποκαλύψετε νέους τόπους απασχόλησης: Αν η επιχείρησή σας έχει μόλις εξαγοραστεί και υπάρχουν περιπλοκές συγχώνευσης παρόμοιων θέσεων, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε το κυνήγι εργασίας. Δώστε προσοχή σε αυτό που δεν λέγεται, συμβουλεύει τη Σελήνη. Αν λοιπόν η ανώτατη διοίκηση έχει ξαφνικά μοιραστεί τη σημασία των νέων αλλαγών ακόμα και μετά την αίτησή σας, όπως η έλλειψη συζήτησης για νέες στρατηγικές ή προϋπολογισμούς, η προοπτική δεν είναι θετική ».
6. Η σχέση σας με το αφεντικό σας μοιάζει με ένα κακό φίλο ή φίλη
Αν βρείτε την αυτοεκτίμησή σας τόσο ξεπερασμένη που δεν αισθάνεστε πλέον να συνεισφέρετε στις συναντήσεις για φόβο μήπως να λέτε κάτι λάθος στο συναισθηματικά καταχρηστικό σας αφεντικό, να το κατευθύνετε προς την έξοδο και γρήγορα. Αλλά αν η βλάβη στη σχέση σας με έναν επόπτη ήταν πιο λεπτή, δοκιμάστε να το συζητήσετε πρώτα.
"Το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν τη δουλειά τους λόγω μιας κακής ή απογοητευτικής σχέσης με έναν άμεσο διευθυντή", λέει ο Moon. «Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν και αλλάζουν, μερικές φορές μπορεί να απειλούν τους διαχειριστές και να προκαλούν στέλεχος στη σχέση σας - ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιούν». Συμβουλές του Σελήνη: Αν έχετε παρατηρήσει μια ξαφνική μετατόπιση σε μια προηγούμενη καλή σχέση, δοκιμάστε μια "καρδιά-στην-καρδιά" με το διευθυντή σας. "Αν το άτομο αρνείται ότι συμβαίνει κάτι άβολο", λέει, "τότε είναι καιρός να ψάξουμε κάτι που να ικανοποιεί τις τρέχουσες και μελλοντικές σας ανάγκες".
7. Συχνά βρείτε τον εαυτό σας ζητώντας, "Τι Σαββατοκύριακο;"
Αν το άγχος εργασίας είναι ασταμάτητο να αιμορραγεί στα βράδια και τα Σαββατοκύριακα - ή ακόμα και τις διακοπές σας - καλά αφού προσπαθήσετε να ορίσετε προσωπικά όρια, ξεκινήστε την αναζήτηση μιας εργασίας που μπορεί να προσφέρει ένα πιο εκπληκτικό μίγμα εργασίας-ζωής.
"Πρέπει να βρείτε μια υγιή ισορροπία έξω από την εργασία, έτσι ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από την πίεση εργασίας προτού να γίνει υπερβολική αποστράγγιση", λέει ο Δρ Woody. "Μερικοί άνθρωποι καταναλώνουν τόσο πολύ από τη δουλειά τους - ειδικά στον σημερινό κόσμο των 24/7, όπου κάθε φορά που η ειδοποίηση μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σβήνει, παίρνουμε το τηλέφωνό μας σαν ένα σκυλάκι Pavlovian - που γρήγορα καίγονται". Ο Δρ Woody προτείνει να κάνετε check-in με τον εαυτό σας κάθε μήνα, ή τουλάχιστον μία φορά το ένα τέταρτο, και να ρωτάτε: Καταφέρω αυτό που χρειάζομαι; Είμαι ακόμα παθιασμένος γι 'αυτό; "Αν δεν απολαμβάνετε το ταξίδι ή έχετε διασκέδαση κατά μήκος του δρόμου", προσθέτει, "μόλις φτάσετε στον προορισμό σας που ονομάζεται καριέρα", θα απογοητευτείτε μόνο ".
