Είμαι τελειομανής.
Λένε ότι το πρώτο βήμα για την ανάκαμψη είναι να αναγνωρίζεις ότι έχεις πρόβλημα. Δυστυχώς, πολλοί βλέπουν αυτό το χαρακτηριστικό ως πηγή υπερηφάνειας, όχι σοβαρή προσβολή. Αλλά για όσους από εμάς υποφέρουμε πραγματικά από την τελειομανία, μπορεί να γίνει μια συντριπτικά ανθυγιεινή εμμονή.
Η προσωπική μου εμπειρία με τον τελειομανισμό γεννήθηκε από το σύνθετο που πρέπει να είναι το καλύτερο. Στο κολέγιο ήμουν φοιτητής-αθλητής της κατηγορίας Ι, νταντά μερικής απασχόλησης, ενεργό μέλος της αδελφότητας μου και της ομάδας των φοιτητών-φοιτητών, διατηρώντας παράλληλα μια σχέση μεγάλων αποστάσεων με το φίλο μου, που σύντομα θα γινόταν ο σύζυγός μου.
Κάθε μέρα ήταν ένας προσωπικός διαγωνισμός. Με έναν περίεργο τρόπο ένιωθα πιο ευτυχισμένος και ισορροπημένος όταν θα μπορούσα να ολοκληρώσω όλες τις καθημερινές μου δεσμεύσεις με σχολαστική απόδοση. Εάν υπήρχε ποτέ ένα χάσμα στο πρόγραμμά μου, θα το πλήρωνα αμέσως με κάτι παραγωγικό.
Περίπου ένα χρόνο μετά το κολέγιο και στην αρχή της επαγγελματικής μου σταδιοδρομίας, παντρεύτηκα τον καλύτερό μου φίλο. Ο γάμος μου ήταν για πολύ καιρό και είχα οραματιστεί τι ακριβώς θα ήταν η ζωή μετά τη σύνδεση του κόμπου. Για να είμαι συγκεκριμένος, είχα κατασκευάσει μια εικόνα του εαυτού μου ως την τέλεια σύζυγο.
Για μένα, αυτό σήμαινε τη διατήρηση ενός παρθένου σπιτιού, το να εργάζομαι επιμελώς καθημερινά, να προετοιμάζω με συνέπεια τα όμορφα δείπνα από το μηδέν, με ευκολία και χάρη και να ξοδεύω πολύ χρόνο με τον σύζυγό μου. Για έμπνευση, εγώ με ανυπομονησία προσυπογράψαμε στη Martha Stewart Living και αγόρασα πολλά υπερβολικά βιβλία μαγειρικής. Είχα ξεπεράσει πάντα στη ζωή, βάζοντας 100% προσπάθεια. γιατί θα ήταν διαφορετική η εγχώρια σφαίρα;
Το κανάλι της εσωτερικής μου Martha πρόσθεσε έναν ακόμη τίτλο στη λίστα μου με το to-dos: Domestic Goddess. Για τους πρώτους τρεις μήνες του γάμου μου έτρεξα σε μια καθημερινή προ-αυγή προπόνηση και μια ολόκληρη μέρα στον επαγγελματικό τομέα και πέρασα την υπόλοιπη μέρα στο σπίτι-καθαρισμό, οργάνωση, και μαγειρική περίτεχνα γεύματα.
Μέχρι τη στιγμή που τελείωσα, σπάνια έμεινε ο χρόνος ή η ενέργεια για τον εαυτό μου - ή για τον σύζυγό μου. Αρχικά, επέκρινα τον εαυτό μου και αποφάσισα να εργαστώ σκληρότερα και να γίνω πιο οργανωμένος και πιο μεγαλοπρεπής.
Το αρχικό σχέδιό μου να είμαι η τέλεια σύζυγος φαινόταν να χάσει το σημείο. Η «τέλεια» ζωή που είχα οραματιστεί ήταν εντελώς μη ρεαλιστική και ανεκπλήρωτη. Βρήκα ότι τελείωσα εξ ολοκλήρου στο τέλος κάθε ημέρας, ανυπομονούσα τα πράγματα που κάποτε μου προσέφεραν τόση απόλαυση. Ο ένοχος: η υπέρβαση του τελειοποίησης.
Σε μια προσπάθεια να εξισορροπήσω τη ζωή μου, έκανα ψήφισμα για να πάρω τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για μένα. Ξεκίνησα απλά με μικρά πράγματα που κατέληξαν να έχουν μια τεράστια ανταμοιβή: μια βόλτα, σπιτικές θεραπείες σπα ή καφέ με μια φίλη. Αλλά η δραστηριότητα που μου παρείχε την πιο επαναφορτιζόμενη ενέργεια ήταν η γιόγκα. Θα μπορούσα πραγματικά να εκτιμήσω την εστίαση και τη διανοητική δύναμη που απαιτείται για μια επιτυχημένη πρακτική.
Αρχικά βρήκα τον εαυτό μου να ψάχνει συνεχώς γύρω από το δωμάτιο για σύγκριση - είτε σιωπηλά συγχαίροντας τον εαυτό μου για την καλύτερη δυνατή φόρμα ή τον εαυτό μου να τιθασεύσω στους προσωπικούς μου περιορισμούς. Κρατούσα γρήγορα το ανταγωνιστικό μου πνεύμα μέχρις ότου ένας εκπαιδευτής είπε κάτι κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα προκλητικής στάσης που άλλαξε την προοπτική μου εντελώς: "Θα βρεις το μεγαλύτερο όφελος από την πρακτική σου αν επιτρέψεις στον εαυτό σου να επικεντρωθεί μόνο σε αυτό που είσαι ικανός να κάνεις. μην επιτρέψετε σε άλλους να σας αποσπάσουν από το προσωπικό σας ταξίδι. "
Αυτή η αντίληψη μου έπληξε σαν τόνος τούβλων. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι να κερδίσουμε το τρόπαιο για τα περισσότερα που επιτεύχθηκαν σε μία εβδομάδα εργασίας, αλλά να το πετύχουμε με επιτυχία, διατηρώντας παράλληλα την ψυχική υγεία και την ευτυχία. Για μένα, ήταν πολύ σημαντικό να βρούμε χρόνο για να επαναφορτίσω τις μπαταρίες μου και να περάσω ποιοτικό χρόνο με τον σύζυγό μου.
Με την εστίαση μόνο σε ό, τι ήμουν ικανός και τι μου φάνηκε καλό, ήμουν πραγματικά σε θέση να βρω την τελειότητα. Εδώ, οι πέντε κορυφαίες συμβουλές μου:
1. Εγώ πρώτα
Δυστυχώς, η οκτώωρη (ή περισσότερες) εργάσιμες ημέρες είναι συνήθως μη διαπραγματεύσιμη, οπότε οι άλλες οκτώ ώρες που είσαι ξύπνιοι πρέπει να μετρήσουν. Η δυνατότητα διαφοροποίησης μεταξύ αναγκών και λεπτότητας ήταν ένας τεράστιος μετασχηματιστής παιχνιδιών.
2. Εξαπατήστε
Ένας παλιός συμπαίκτης μου μου είπε κάποτε: "Αν δεν εξαπατάς, δεν προσπαθείς". Στον τομέα της επιβίωσης της εβδομάδας εργασίας, αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο ακριβές. Ανακάλυψα μικρές απατεώνες που μου έσωσαν χρόνο, ενέργεια και άγχος. Μία από τις αγαπημένες μου απατεώνες είναι η ένδοξη βραδεία κουζίνα μου. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να περάσετε πέντε λεπτά ρίχνοντας μια δέσμη των συστατικών σε μια κατσαρόλα πριν από την εργασία, και φτάνοντας σπίτι σε ένα ζεστό γεύμα που γεύσεις όπως χρειάστηκαν ώρες για να προετοιμαστούν; Παράδεισος.
3. Μεγιστοποιήστε τους πόρους
Ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες μου ως τελειομανής ζητούσε βοήθεια. Όχι μόνο έχω δει αυτό ως σημάδι της ήττας, αλλά μου απαίτησε επίσης να παραιτηθεί από τον έλεγχο του τρόπου που έγιναν τα πράγματα. Μια τεράστια πηγή άγχους ήταν απλώς μια αποτυχία να συγκεντρώσει τη βοήθεια του μεγαλύτερου πλεονεκτήματος μου - ο σύζυγός μου. Έπρεπε να αλλάξω την προοπτική μου και να δω τον γάμο μου ως θεσμό ομαδικής εργασίας, όχι ατομικό επίτευγμα.
Η δυσπιστία στην ικανότητα του συζύγου μου να βοηθάει στο σπίτι οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι δεν έκανε τα πράγματα ακριβώς όπως έκανα. Η τάση μου ήταν να εξαλείψω την πιθανότητα κάτι να γίνει λίγο διαφορετικό από τις προδιαγραφές μου, αντί να αγκαλιάσω την άρση του φορτίου. Όχι μόνο ο σύζυγός μου ήταν πρόθυμος να βοηθήσει, αλλά έκοψε το φόρτο εργασίας μου στο μισό - και η συνεργασία με το σπίτι μας έφερε πιο κοντά.
4. Luxuriate το Σαββατοκύριακο
Το Σάββατο και η Κυριακή είναι τώρα το δικό μου προσωπικό καταφύγιο. Τις μέρες εκείνες επιτρέπω στον εαυτό μου να βουτήξω βαθύτερα στα πράγματα που αγαπώ για την εσωτερική εσωτερική θεά μου. Βρίσκω μεγάλη ικανοποίηση σε ένα άψογα προετοιμασμένο γεύμα που απολαμβάνει σε ένα πανέμορφο τραπέζι με ένα απίστευτο κεντρικό κομμάτι των λουλουδιών της αγροτικής αγοράς. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, αυτή η σχολαστική επιχείρηση είναι εξωπραγματική. Αλλά βλέποντας παλιές αναγκαιότητες της εβδομάδας σαν πολυτελή σαββατοκύριακα, ήμουν σε θέση να αποκαταστήσω την απόλαυση σε αυτά τα έργα.
5. Ανάκτηση
Είμαι πλήρως θεραπευμένος από τελειομανία; Με τίποτα. Η οργανική διαφορά είναι να συγχωρούμε τον εαυτό μου για το γεγονός ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα όλη την ώρα. Η απόκτηση μιας ρεαλιστικής προοπτικής στις δικές μου ανάγκες και ικανότητες έχει ανυψώσει το βάρος της ενοχής που με είχε μολύνει κάποτε. Το αποτέλεσμα είναι πιο ευτυχισμένο, πιο υγιές και πολύ πιο λειτουργικό.
