Το θέμα του συνδρόμου απατεώνων δεν είναι νέο, αλλά από την άποψη της δημιουργίας προκλήσεων στο χώρο εργασίας, είναι σίγουρα στην κορυφή πολλών επαγγελματικών καταστάσεων ανησυχιών.
Όπως σημειώνει ο προπονητής καριέρας Allison Tatios, "Το σύνδρομο Imposter μπορεί να είναι ο χειρότερος εχθρός σας", απειλώντας να σας κρατήσει πίσω στο να κάνετε σημαντικά βήματα σταδιοδρομίας. Η απόδειξη της αξίας σας σε έναν οργανισμό δεν είναι τόσο απλή όταν φοβάστε ότι δεν μετράτε. Ο Τάτιος εξηγεί: «Ακόμα κι αν όλοι οι γύρω σας βλέπουν το εκπληκτικό ταλέντο που έχετε, αν δεν ξέρετε πώς να το αποκτήσετε, μπορεί να καταλήξετε να παραμείνετε πίσω».
Η μετάβαση σε αυτό σημαίνει να κερδίσετε εμπιστοσύνη και να ανταποκριθούμε στις δυνατότητές σας, χωρίς να σας εμποδίζουμε το άγχος και την αμφιβολία. Δεδομένου ότι η αδυναμία εσωτερικοποίησης των επιτευγμάτων μπορεί να αποδειχθεί σοβαρά προβληματική εάν προσπαθείτε να προχωρήσετε στη δουλειά ή να κάνετε το σήμα σας σε μια εταιρεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα ή τουλάχιστον να μάθετε να τα διαχειρίζεστε αποτελεσματικά έτσι δεν θα βλάψουν την επαγγελματική φήμη σας.
Εν εξελίξει, εννέα τρόποι για να κερδίσετε τη μάχη κατά του συνδρόμου απατεώνων από έμπειρους προπονητές καριέρας.
1. Αποδεχτείτε τα πραγματικά περιστατικά
Το σύνδρομο Imposter είναι φυσικό και όλοι το έχουν σε κάποιο σημείο. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε, ενεργείτε παρ 'όλα αυτά. Όπως και κάθε μη παραγωγικό μοτίβο σκέψης - αυτό που κάποιες λένε βρωμιές σκέψη - ο στόχος είναι να πιάσετε πρώτα τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, στη συνέχεια, να βρείτε εναλλακτικές σκέψεις που είναι πιο χρήσιμες. Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να πετύχετε, αλλά πρέπει να αναλάβετε δράση. Η επιτυχία ευνοεί την τολμηρή διάσταση του έξυπνου.
2. Εργαστείτε στο βιογραφικό σας σημείωμα
Αφήστε χρόνο κάθε μήνα για να εργαστείτε για το βιογραφικό σας. Η ανταπόκριση στα επιτεύγματά σας σε πραγματικό χρόνο είναι κρίσιμη, όχι μόνο ως εργαλείο αυτοαξιολόγησης και χειραφέτησης, αλλά και ως εργαλείο προετοιμασίας, ώστε εάν και όταν προκύψει ευκαιρία για εσωτερική πρόοδο ή νέα δουλειά, θα είστε έτοιμοι.
3. Ξεκινήστε ένα αρχείο Humblebrag
Το κλειδί είναι να αναλάβετε την κυριότητα των δυνατών σας, γράφοντάς τα. Δημιουργήστε ένα αρχείο 'humblebrag' για να τεκμηριώσετε τα επιτεύγματά σας, συμπεριλαμβανομένων ορόσημων που έχουν επιτευχθεί ή μαρτυρίες πελατών και συναδέλφων. Θα έρθει χρήσιμο την επόμενη φορά που θα ζητήσετε αύξηση ή προώθηση. Κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε ανεπαρκής, μαντίστε το αρχείο σας και θυμηθείτε τον φοβερό τρόπο που είστε.
4. Αναπτύξτε τις επιβεβαιώσεις
Οι βεβαιώσεις είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την οικοδόμηση της εσωτερικής συνείδησης και της αυτοπεποίθησης. Χρησιμοποιήστε τα στο κεφάλι σας περπατώντας στο δρόμο, στηρίξτε το γραφείο σας ή χρησιμοποιήστε το ως προφύλαξη οθόνης, αφήστε τα να εμφανιστούν ως μήνυμα υπενθύμισης στο τηλέφωνό σας ή κάντε μια αφίσα από αυτά για να κρεμάσετε στο υπνοδωμάτιό σας. Φράσεις όπως «Είμαι σίγουρος για το ποιος είμαι και τι κάνω, » είμαι ισχυρός και ικανός », και το πιο αδύναμο και πιο ισχυρό, « αγαπώ τον εαυτό μου », είναι σαν να τρώτε τον εαυτό σας θρεπτικά κομμάτια αυτοεκτίμησης.
5. Σταματήστε να αναζητάτε την τελειότητα
Μην κάνετε τελειότητα ένα στόχο. Αναγνωρίστε ότι είστε άνθρωπος και είστε επιρρεπείς σε λάθη. Η δημιουργία σφαλμάτων στην εργασία δεν σημαίνει ότι είστε απατεώνες. αυτό σημαίνει ότι είσαι άνθρωπος. Εάν προσπαθείτε πάντα για την τελειότητα, σίγουρα θα αφήσετε τον εαυτό σας κάτω και αυτό θα οδηγήσει σε μια αίσθηση ανεπάρκειας που θα είναι δύσκολο να ταρακουνήσει.
6. Προσδιορίστε τη ρίζα
Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τι προκαλεί αυτά τα συναισθήματα ανικανότητας. Έχουν σχέση με έλλειψη δεξιοτήτων ή τομέα γνώσης; Εάν ναι, σκεφτείτε να πάρετε μια τάξη ή να εκπαιδεύσετε σε μια επιθυμητή ικανότητα, εάν θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας. Εάν είναι μια έλλειψη εμπιστοσύνης και όχι μια ανησυχία για μια δεξιότητα που δεν έχετε, δοκιμάστε να αναλύσετε τα εργασιακά σας επιτεύγματα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.
7. Σκεφτείτε στρατηγικά
Σκεφτείτε ένα στρατηγικό σχέδιο που θα σας μεταφέρει προς τα εμπρός και μακριά από τα καταναλωτικά συναισθήματα απάτης και αυτοσυγκέντρωσης. Πάρτε τη συνήθεια να επανασυνδέσετε τα αρνητικά μηνύματα που έρχονται στον εγκέφαλό σας. Μετατρέψτε τις σε θετικές σκέψεις και προετοιμαστείτε με εναλλακτικά μηνύματα για αναφορά όταν ενεργοποιείτε και αισθάνεστε σαν αποτυχία.
8. Αγκαλιάστε την υποστήριξη
Χρησιμοποιήστε τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας για να σας υποστηρίξουμε. Κάντε ένα σημείο για να πάρετε μαζί με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και ασκείστε να μοιραστείτε τα πράγματα που αγαπάτε, να εκτιμήσετε και να θαυμάσετε τον εαυτό σας. Αυτή η άσκηση σας προκαλεί να προσδιορίσετε τις νίκες σας με την παρουσία άλλων, κάτι που οι περισσότεροι από εμάς δεν κάνουν αρκετά συχνά.
9. Μίσθωση επαγγελματία
Συλλέξτε τις υπηρεσίες ενός επαγγελματία για να ενημερώσετε το βιογραφικό σας για εσάς. Ένας καλός προπονητής σταδιοδρομίας θα σας βοηθήσει να τραβήξετε τα πράγματα που πραγματικά σας κάνουν να λάμψετε στο έργο σας. Αυτός ή αυτή θα οργανώσει την ιστορία και τις δεξιότητές σας ώστε να σας πω μια ξεκάθαρη ιστορία για εσάς ως επαγγελματία. Όχι μόνο θα καταλήξετε με ένα συναρπαστικό έγγραφο σχετικά με το μάρκετινγκ, αλλά θα αρχίσετε να βλέπετε πόσο απίστευτο είστε πραγματικά.
Το σύνδρομο απαγόρευσης πρόσκρουσης εντελώς δεν είναι εύκολο. Είναι πιθανό ότι θα εκτυλίσσεται από καιρό σε καιρό, ακόμα και αν 95% του χρόνου αισθάνεστε υπερήφανοι για τα επιτεύγματά σας και είστε βέβαιοι για το έργο σας. Όταν τα συναισθήματα ανεπάρκειας σέρνουν και υπονοούν ότι είστε ανίκανοι, πρέπει να καλέσετε τρόπους για να παρακάμψετε τις αρνητικές σκέψεις. Είτε αναθεωρεί τα επιτεύγματά σας, απαγγέλλει μια προσωπική μάντρα, είτε θυμίζει ότι η τελειότητα δεν υπάρχει, εξαρτάται από εσάς να αναλάβετε την ευθύνη και να απορρίψετε τη σκέψη ότι δεν είστε αρκετά καλοί.
Όπως λέει ο προπονητής καριέρας Avery Blank: "Δεν χρειάζεται να είσαι 100% ικανός να είσαι σίγουρος." Τώρα αυτά είναι λόγια σοφίας για να εσωτερικευτούν καθώς συνεχίζεις να ξεκινάς την επαγγελματική πορεία σου.
