Αληθινή ιστορία: Ο καθένας τονίζεται. Ακόμη και εκείνοι που φαίνονται τόσο δροσεροί και συλλέγονται όλη την ώρα. Όσο περισσότερο επιθυμείτε, θα μπορούσατε απλώς να εξαφανίσετε το άγχος, είναι μάλλον πιο ρεαλιστικό να μάθετε να το διαχειριστείτε (πριν σας φέρει κάτω).
Ευτυχώς για σας, είναι δυνατό να καταπολεμήσετε το πρόβλημα και να αναλάβετε το πώς αισθάνεστε. Σημειώστε από αυτούς τους διάσημους ανθρώπους πώς εξισορροπούν τα πολυάσχολα ωράρια, τις τρελές επιτυχημένες σταδιοδρομίες τους και άλλα διάφορα θέματα. Αν η Oprah και ο Obama μπορούν να το χειριστούν, μπορείτε επίσης!
1. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που έχουν σημασία
Είμαι πολύ συνεπής για το πέρασμα του χρόνου με την οικογένεια … και όταν γευματίζετε με τις κόρες σας - ιδιαίτερα τις έφηβες κόρες - θα σας κρατήσουν στη θέση σας και θα σας διδάξουν κάτι σχετικά με την προοπτική.
Ο χρόνος που ξοδεύετε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν προσφέρει έναν εύκολο τρόπο να επαναξιολογήσετε ό, τι σας τονίζει. Οι θετικοί άνθρωποι που επενδύονται στην υγεία και την ευημερία σας, θα σας βοηθήσουν να μιλήσετε μέσα από την κατάστασή σας και να διαπιστώσετε αν αξίζει να ανησυχείτε για όλες σας τις ανησυχίες. (Και αν ναι, τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.)
2. Αποσυνδέστε
Η "Επαναφορά σύνδεσης" δεν είναι μόνο για συσκευές, αλλά και για τους ανθρώπους. Εάν δεν μπορούμε να αποσυνδέσουμε, δεν μπορούμε να οδηγήσουμε.
Το έχετε ακούσει ξανά και ξανά, αλλά όσο πιο δύσκολο είναι, η αποσύνδεση είναι τόσο απαραίτητη για να προσαρμόσετε τη νοοτροπία σας. Όχι μόνο θα είστε σε θέση να σκεφτείτε πιο ξεκάθαρα, αλλά έχοντας κάποια "ώρα μου" μπορεί να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να περάσετε από τα ακατέργαστα μπαλώματα.
Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να αποσυνδέσετε πραγματικά, ανατρέξτε στις συμβουλές μας για το πώς μπορείτε να αποφύγετε την τεχνολογία.
3. Πηγαίνετε σε μια Ήσυχη Θέση
Έτσι όταν θέλω να φωνάξει δυνατά, συνήθως πηγαίνω σε ένα ήσυχο μέρος. Μια καμπίνα λουτρών λειτουργεί θαύματα. Κλείνω τα μάτια μου, γυρίζω προς τα μέσα και αναπνέω - μέχρι να μπορώ να αισθανθώ τον αδιάκοπο, μικρό χώρο μέσα μου. Είναι η ίδια ηρεμία που μπορείτε να βρείτε στον εαυτό σας. Αναπνέω μέχρι να νιώσω ότι αυτός ο χώρος επεκτείνεται και με γεμίζει.
Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται να τραβήξετε τα μαλλιά σας είναι να βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι σας, ξέρετε, κυριολεκτικά βήμα μακριά από την κατάσταση. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος (και αν ένα μπάνιο είναι αρκετά καλό για Oprah, είναι αρκετά καλό και για σας) και εστιάστε στην αναπνοή σας. Είναι εκπληκτικό το πόσο λίγες βαθιές αναπνοές μπορούν να αλλάξουν τη νοοτροπία σας.
4. Μείνετε στο παρόν
Όταν τονίζετε, οι πιθανότητες είναι επειδή ανησυχείτε για κάτι που δεν έχει ακόμη συμβεί. Μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε το παρόν ασκώντας διαλογισμό ή ακόμα και να πηγαίνετε σε μια τάξη γιόγκα. Ό, τι κι αν επιλέξετε, χρησιμοποιήστε το χρόνο για να δώσετε προσοχή στην αναπνοή και την προσοχή σας. Εστιάστε σε αυτό που ακούτε, στη συνέχεια σε αυτό που αισθάνεστε γύρω από σας για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
5. Άσκηση
Η εκπαίδευση μας δίνει μια έξοδο για καταπιεσμένες ενέργειες που δημιουργούνται από το άγχος και έτσι τονίζει το πνεύμα ακριβώς όπως η άσκηση καθορίζει το σώμα.
Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος σωματικά, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τόσο πολύ καλό για τον εγκέφαλό σας. Πηγαίνετε λοιπόν στο γυμναστήριο και επεξεργαστείτε τις απογοητεύσεις σας. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε εκεί, ή ακόμα και μακριά από το γραφείο σας για αρκετό καιρό για να κάνετε μια βόλτα, προσπαθήστε να πιέσετε σε μερικές εκτάσεις για να απελευθερώσετε κάποια από αυτή την νευρική ενέργεια.
6. Αποσπάστε τον εαυτό σας με κάτι που σας αρέσει
Όταν η πίεση πέσει σε σας, πάρτε το χρόνο να κάνετε κάτι που πραγματικά απολαμβάνετε. Ίσως να πηγαίνει σε μαθήματα μαγειρικής ή να ψάχνετε σε ένα καλό βιβλίο - ό, τι κι αν είναι, σιγουρευτείτε ότι το αγαπάτε αρκετά ώστε να σας αποσπά την προσοχή για μια καλή ή δύο ώρες. Στο τέλος αυτού, είτε θα είστε λιγότερο άγχος, ή τουλάχιστον θα δείτε τα πάντα λίγο πιο καθαρά.
