Δευτέρα. Ας αρχίσουμε με την εκτόξευση ενός εξαντλημένου αναστεναγμού μαζί, εμείς;
Αντιμετωπίστε αυτό - όχι πάρα πολλοί από εμάς προσβλέπουμε στην αρχή της εβδομάδας. Η αναγκαστική μετάβαση από τη διασκέδαση και τη χαλάρωση στο άλεσμα της εβδομάδας εργασίας μπορεί να αισθανθεί βίαιη στην καλύτερη περίπτωση. Προσθέστε το γεγονός ότι - λόγω αυτών των δύο ανέμελων ημερών που περάσατε μακριά από το γραφείο - είναι συχνά το πιο αγχωτικό και πολυάσχολο μέρος της εβδομάδας και δεν είναι περίεργο που όλοι θέλουμε να σκαρφαλώσουν στα μαξιλάρια μας όταν χτυπήσουν οι συναγερμοί μας.
Δεν πρόκειται να κάνω μια μεγάλη υπόσχεση ότι θα μάθεις ποτέ να αγαπάς τη Δευτέρα (hey, μοιάζω με τον Criss Angel;). Αλλά, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα πιπίσετε τουλάχιστον λίγο λιγότερο.
1. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς
Κάνοντας τη Δευτέρα πιο ανεκτή αρχίζει πραγματικά πριν από αυτή την επίφοβη μέρα ποτέ κυλάει πραγματικά γύρω. Αν θέλετε να ξεκινήσετε την επιτυχία σας από την αρχή της εβδομάδας, θα πρέπει να ξεκινήσετε την Κυριακή.
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε; Χτυπήστε το σινεμά νωρίς. Σίγουρα, ίσως το πρόγραμμά σας για τον ύπνο να έχει καταστραφεί από τις δύο μέρες των περιόδων τηλεθέασης αργά το βράδυ. Ή ίσως έχετε πειστεί στον εαυτό σας ότι είναι σημαντικό να μείνετε μέχρι να τελειώσετε όλα τα άλλα πράγματα που έπρεπε να κάνετε αντί για το προαναφερθέν binging (πλυντήριο, καθένας;).
Αντιστοιχίστε τον πειρασμό και ανεβαίνετε νωρίτερα στο κρεβάτι, ώστε να ξεκινήσετε την εβδομάδα σας να αισθανθείτε τουλάχιστον λίγο ξεκούραστοι και επαναφορτιζόμενοι. Επιπλέον, η επιστήμη λέει ότι θα κάνει τον εγκέφαλο σας πολύ καλό.
2. Chug ένα ποτήρι νερό
Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με αυτήν την απελπισμένη σπριντ στην κοντινότερη κούπα καφέ. Εάν υπήρχε ποτέ μια μέρα, όταν θα επιθυμούσαμε να μπορούμε να είμαστε συνδεδεμένοι με ένα IV της καφεΐνης, αυτό θα ήταν αυτό.
Αλλά, ίσως πρέπει να σκεφτείς να σβήνεις εκείνη την κούπα που πιάσεις το πρώτο πράγμα το πρωί για ένα ποτήρι κρύο νερό.
Ακουσε με. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το 75% των Αμερικανών πάσχει από χρόνια αφυδάτωση - κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους, ζάλη και άλλα συμπτώματα που δεν είναι τόσο ευχάριστα.
Αυτό είναι λίγο πολύ το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε, έτσι; Έτσι, κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και φτάσετε για εκείνο το H20 αντ 'αυτού.
3. Αποφύγετε τις συνεδριάσεις πρωινού
Η αρχή της εβδομάδας ίσως να είναι η τέλεια στιγμή για μια συνάντηση - είναι μια ευκαιρία για όλους να παγιδευτούν και στην ίδια σελίδα για τις επόμενες ημέρες.
Ωστόσο, ενώ δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις συναντήσεις της Δευτέρας, είναι προτιμότερο να κάνετε κράτηση σε κάποια από αυτά τα καθιστικά για αργότερα το απόγευμα. Γιατί; Λοιπόν, αν αισθάνεστε όπως ή όχι, η έρευνα δείχνει ότι είναι πραγματικά μια εποχή που είμαστε πιο ενεργητικοί και δημιουργικοί. Έτσι, με αυτό κατά νου, είναι καλύτερο αν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για πραγματική, παραγωγική δουλειά - αντί να σημειώνετε σε μια συνάντηση ή να ζωντανεύετε σε μια αίθουσα συνεδριάσεων.
Επιπλέον, η εξοικονόμηση αυτών των συνομιλιών για αργότερα θα δώσει σε όλους την ευκαιρία να πάρουν μια λαβή για το τι φαίνεται η προσεχή εβδομάδα τους, πράγμα που σημαίνει ότι η συνάντησή σας θα είναι πολύ καλύτερη.
4. Ξεκινήστε με κάτι παραγωγικό
Εντάξει, ίσως η επιστήμη ισχυρίζεται ότι είστε στην αιχμή σας πιο κοντά νωρίτερα την ημέρα. Όμως, νομίζω ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι μπορεί ακόμα να είναι αρκετά δύσκολο να προχωρήσουμε αμέσως.
Ακόμα κι έτσι, εσείς και ο εγκέφαλός σας θα ωφεληθείτε αν μπορείτε να καταβάλλετε τις καλύτερες προσπάθειές σας για να ξεκινήσετε μερικές πραγματικές, ουσιαστικές εργασίες το συντομότερο δυνατό. Αντί να αντιμετωπίζετε τις πρώτες ώρες της Δευτέρας ως την πιθανότητα να καλύψετε όλα αυτά τα συνήθη πράγματα νοικοκυριού - σκεφτείτε να ελέγχετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να γράφετε ατελείωτες λίστες και να συζητάτε με συναδέλφους για τα σαββατοκύριακά σας - να ξεκινήσετε την ολοκλήρωση μιας μεγαλύτερης εργασίας ή έργου αμέσως.
Ξεκινώντας την ημέρα σας με μια νίκη (ακόμη και μια μικρή), θα κτυπήσετε την εστίαση, τα κίνητρά σας και τη συνολική ικανοποίηση σε μια εγκοπή - είναι μια έννοια που ονομάζεται "αρχή προόδου".
Μου? Ξεκινώ κάθε Δευτέρα γράφοντας ένα ολόκληρο άρθρο (όπως, αυτό το άρθρο), που οφείλεται εκείνη την εβδομάδα - πριν ακόμη ελέγξω το email μου. Η επίτευξη ενός μεγαλύτερου πράγμα που επιτεύχθηκε αμέσως μου κρατά κίνητρα να κρατήσει chugging μαζί κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
5. Κάνετε κάτι που θα απολαύσετε
Η Δευτέρα μπορεί να είναι ένα κομμάτι της έλξης. Ευτυχώς, μπορείτε να διαλέξετε λίγο το πνεύμα σας εξασφαλίζοντας ότι αφήνετε λίγο χρόνο για κάτι που σας αρέσει.
Είτε πρόκειται για μια τάξη γυμναστικής που αγαπάτε, μια ευτυχισμένη ώρα με φίλους, μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, ή ακόμα και κάποια ήσυχη στιγμή για να καθίσετε και να διαβάσετε, επιφυλάσσοντας κάποιες "εσείς χρόνο" θα σας σώσει από την προβολή Δευτέρα ως τέτοιο μη καλό, τρομερή μέρα.
Ναι, μπορεί να σημαίνει την έναρξη της εβδομάδας εργασίας. Αλλά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι όλη η δουλειά και κανένα παιχνίδι.
6. Χαμόγελο
Είδατε αυτό το τελευταίο σημείο και ρίξτε τα μάτια σας; Δεν μπορώ να σε κατηγορήσω - θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτεί ότι ακούγεται λίγο τυρόπητο. Αλλά, εμπιστευθείτε, υπάρχει κάποια επιστήμη και λίγα σκληρά γεγονότα που μπαίνουν εδώ.
Ακόμα κι αν ξεκινήσετε με μια εντελώς ξινή κούραση, κάντε το καλύτερο για να επικολλήσετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας μερικές φορές - θα μπορούσε να χρησιμεύσει στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ο Charles Darwin ήταν ένας από τους πρώτους που πρότεινε την ιδέα όταν είπε: «Η ελεύθερη έκφραση από εξωτερικές ενδείξεις μιας συγκίνησης το εντείνει», και πιο πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει την ιδέα.
Έτσι, αν χρειάζεστε μια γρήγορη αναπνοή φωτεινό και νωρίς στο AM (και, ειλικρινά, ποιος δεν είναι;), απλά δείχνουν αυτά τα μαργαριτάρια.
Υπάρχουν συμβουλές ή τακτικές που εφαρμόζετε για να κάνετε τις Δευτέρες λίγο πιο ανεκτές; Επιτρέψτε μου να ξέρω στο Twitter!
