Όταν ήμουν προπτυχιακός φοιτητής, ανέβαλα τη λήψη μιας απαιτούμενης τάξης λόγου μέχρι την κατώτερη χρονιά για έναν λόγο: φοβήθηκα από δημόσια ομιλία. Είναι μια ευρέως διαδεδομένη φοβία, έτσι ήμουν σε καλή επιχείρηση, αλλά δεν το συνειδητοποίησα εκείνη τη στιγμή. Απλά ήξερα ότι η φωνή μου κούνησε, κούνησα, και ξέσπαγαν στις κυψέλες όταν παρουσίαζα - και ήμουν απελπισμένος να την αποφύγω.
Τώρα, μιλώ δημόσια σε σχεδόν εβδομαδιαία βάση. Και μου αρέσει !
Ακόμη και αν δεν φτάσετε ποτέ στο σημείο που πραγματικά απολαμβάνετε δημόσια ομιλία, πρέπει να είστε σε θέση να το κάνετε. Γιατί; Απλά σκεφτείτε: Αν έχετε αναλάβει την ευθύνη ενός μεγάλου γεγονότος, θα πρέπει να είστε σε θέση να καλωσορίσετε τους καλεσμένους σας με ήρεμη εμπιστοσύνη. Εάν λάβετε ένα βραβείο για την καταπληκτική δουλειά που κάνετε, θα πρέπει να είστε σε θέση να την αποδεχθείτε χωρίς να υποχωρήσετε. Εάν πρέπει να ζητήσετε άδεια μπροστά σε ένα διοικητικό όργανο, θα πρέπει να δώσετε ένα σαφές μήνυμα. Και αν πρέπει να αναφέρετε την πρόοδο ενός μεγάλου έργου στην εκτελεστική επιτροπή, πρέπει να είστε σε θέση να διατυπώσετε τα βήματα που έχετε πάρει.
Με λίγα λόγια: Αν θέλετε να προωθήσετε την καριέρα σας, η δημόσια ομιλία είναι μια απολύτως απαραίτητη ικανότητα. Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αυτό το κοινό φόβο.
1. Φανταστείτε το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί
Αυτό μάλλον ακούγεται αντιληπτό. Αλλά σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο: Σε κάθε περίπτωση, το πολύ χειρότερο αποτέλεσμα είναι ότι πέστε πάνω από νεκροί. Πόσο πιθανό είναι αυτό να συμβεί στην πραγματικότητα από μια σύντομη δημόσια ομιλία; Μπορεί να υπάρξει περίπτωση θανάτου-ομιλίας σε κάποιες περιπτώσεις, αλλά δεν είναι πουθενά κοντά σε μια κύρια αιτία θανάτου σε οποιαδήποτε χώρα.
Ανεξάρτητα από το πόσο καλά ή πόσο κακή είναι η ομιλία σας, πιθανότατα δεν πρόκειται να πεθάνετε. Αυτή είναι μια νίκη για σένα. Επίσης, πιθανότατα δεν θα εξασθενήσετε. Η λιποθυμία είναι πιο συνηθισμένη από το να πεθαίνει, αλλά θα ήθελα να μείνω σίγουρα σπάνια. Μια άλλη νίκη. Εντάξει, ίσως να σκοντάς τα λόγια σου, να κουνήσεις ή να γίνεις κόκκινο. Μάντεψε? Αυτό δεν είναι ακόμα τόσο κακό όσο πεθαίνει.
Μόλις αρχίσετε να δώσετε κάποια προοπτική στον φόβο σας, σταματά να είναι αρκετά τρομακτικό.
2. Αναπνεύστε
Όταν μόνο η σκέψη της δημόσιας ομιλίας κάνει την καρδιά σας κούρσα, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά έχετε έναν εγκέφαλο, μια καρδιά και τους πνεύμονες, έτσι ώστε να έχετε κάποιο έλεγχο της φυσιολογικής αντίδρασης του σώματός σας στο άγχος.
Πριν μιλήσετε, πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές. Αυτό θα επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό σας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
Αναπνεύστε έτσι πριν ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, μιλήστε αργά και πατήστε περιοδικά για να αναπνεύσετε ξανά. Μόλις έχετε τα πρώτα 30 δευτερόλεπτα κάτω από τη ζώνη σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε εντάξει και θα είστε σε θέση να συνεχίσετε ήρεμα.
3. Ξεκινήστε Μικρή
Είχα έναν φανταστικό δάσκαλο όταν πήρα τελικά τη φοβερή ομιλία μου. Μας ξεκίνησε με μια ομιλία δύο λεπτών. Επέζησα και συνειδητοποίησα ότι μάλλον θα μπορούσα να ζήσω μέσα από την επόμενη ανάθεση - μια ομιλία πέντε λεπτών.
Η ομιλία των πέντε λεπτών ήρθε και πήγε χωρίς λιποθυμία ή καρδιακή ανεπάρκεια. Μετά από αυτό, άρχισα να πιστεύω ότι θα μπορούσα τουλάχιστον να διαχειριστώ δημόσια ομιλία, αν όχι υπερέχει.
Καθώς παρακολούθησα το πτυχίο μου, έδωσα πολλές ακόμα παρουσιάσεις και έγινα λίγο πιο άνετα κάθε φορά. Και μέσα σε λίγα χρόνια από την αποφοίτησή μου, προσάραξα μια θέση με ένα γραφείο υπεράσπισης παιδιών που μου απαίτησε να προωθήσω την οργάνωση μέσα στην κοινότητα και κατά καιρούς να καταθέσω στο δικαστήριο.
Εάν η δημόσια ομιλία είναι κάτι που φοβούμαστε, αναζητήστε ευκαιρίες να μιλήσετε πολύ σύντομα για να το δηλώσετε. Σκεφτείτε να ενώσετε μια ομάδα Toastmasters, όπου μπορείτε να ξεκινήσετε με μια σύντομη ομιλία σε ένα μικρό και υποστηρικτικό περιβάλλον και στη συνέχεια να εργαστείτε όσο αισθάνεστε άνετα.
Μετά από αυτό, σκεφτείτε να ενταχθείτε σε μια οργάνωση πολιτών και να αναλάβετε έναν ηγετικό ρόλο που θα απαιτήσει περιστασιακή αναφορά στην ομάδα. Θα δημιουργήσετε τις ικανότητές σας δημόσιας ομιλίας μαζί με δεξιότητες ηγεσίας και προγραμματισμού και, φυσικά, θα συμβάλλετε στην κοινότητά σας. Νίκη!
4. Να είστε σύντομος
Οι συνομιλίες του TED μας έχουν διδάξει ότι ένα ισχυρό μήνυμα μπορεί να συσκευαστεί σε ένα μικρό χρονικό διάστημα. Πιστεύετε ότι οι συνομιλίες του TED θα ήταν τόσο δημοφιλείς αν ήταν δύο ώρες το καθένα;
Στην καθημερινότητά σας, δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε το χρονοδιάγραμμα μιας ομιλίας που σας ζητείται να δώσετε και ορισμένα θέματα και καταστάσεις δεν είναι κατάλληλα για το μοντέλο TED. Αλλά αν μόλις αρχίσετε να κατακτάτε την ικανότητα της δημόσιας ομιλίας, είναι πολύ καλύτερο να σφάλεσαι από την πλευρά της συντομίας απ '
Η Callista Gould με το Ινστιτούτο Πολιτισμού και Διατροφής πρότεινε πρόσφατα: "Πάντα να έχετε μια έκδοση της παρουσίασής σας με τις μισές διαφάνειες έτοιμες, σε περίπτωση που ο γκρουπ μιλάει πριν τρέξετε πολύ και ο χρόνος σας μειωθεί στο μισό. Αφού δημιουργήσετε μια έκδοση με τις μισές διαφάνειες, σκεφτείτε πραγματικά πώς θα μπορούσε να είναι πιο φιλική προς το κοινό από την πλήρη παρουσίαση που δημιουργήσατε αρχικά. "
Είναι μια καλή συνήθεια να διαμορφωθεί, αλλά παρέχει επίσης ένα σημαντικό μάθημα: Συχνά, θα διαπιστώσετε ότι το μικρότερο είναι καλύτερο.
5. Επαναλάβετε
Μόλις δώσετε αυτή την πρώτη σύντομη ομιλία, μην σταματήσετε εκεί. Όπως κάθε δεξιότητα, η δημόσια ομιλία είναι κάτι που πρέπει να εξασκηθείτε. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο καλύτερα και πιο σίγουροι θα γίνετε.
Όταν πραγματοποιείτε την πώλησή σας, φιλοξενούντε ένα εκπληκτικό γεγονός ή λάβετε το αίτημά σας χάρη στην κατανόηση της δημόσιας ομιλίας σας, ενημερώστε το βιογραφικό σας και χρησιμοποιήστε αυτό το επίτευγμα για να κερδίσετε περισσότερη ευθύνη, αύξηση, προώθηση ή και τα τρία. Η σταδιοδρομία σας θα σας ευχαριστήσει!
