Με όλη τη διαφημιστική εκστρατεία σε ό, τι κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι τις πρώτες ώρες των ημερών, δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι συνδέουμε όλο και περισσότερο τα πρωινά με την παραγωγικότητα. (Συμβουλή: Μια απλή αναζήτηση της "παραγωγικότητας πρωινού" στο Google θα σας κατακλύσει με περισσότερα από αρκετά αποτελέσματα.)
Άλλωστε, αν υπάρχουν άνθρωποι που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικοί πριν από το πρωινό, συμπιέζοντας σε 11 to-dos πριν πάτε στη δουλειά και, τολμούν να πω, παίρνοντας το 90% των καθηκόντων τους πριν από το μεσημέρι, σίγουρα μπορούμε να είμαστε εξίσου παραγωγικοί, σωστά?
Ναί! Ειδικά αν θέτουμε τον εαυτό μας να ξεκινήσει κάνοντας μερικά πράγματα για αύριο πριν πάμε για ύπνο απόψε. Μιλώ για να παίρνω τον έλεγχο των 30 έως 40 λεπτών πριν κοιμηθώ. Ακόμα κι αν η ρουτίνα σας για το βραδινό ύπνο δεν αποτελείται από τίποτα άλλο παρά κύλιση μέσω Instagram, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε τα βήματα για να χτίσετε ένα νέο σήμερα.
Το καλύτερο κομμάτι? Όλα αυτά μπορούν να ολοκληρωθούν εντός πέντε λεπτών. Λοιπόν, εκτός από τον τελευταίο, αλλά θα δείτε γιατί όταν φτάσετε εκεί.
1. Σχεδιάστε τα τρία MIT σας
Ο καθορισμός των MIT (ή των πιο σημαντικών εργασιών) πριν αποκτήσετε κλείσιμο-μάτι πιθανώς δεν είναι η πιο χαλαρωτική δραστηριότητα. Αλλά θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αύριο το πρωί, όταν, μετά από ξυπνήσει με ένα ομιχλώδες μυαλό, βλέπετε τα τρία μεγάλα καθήκοντα της ημέρας που είναι σαφώς διατυπωμένα μπροστά σας. Ο Λέον Μπαμπάουτα, δημιουργός των ζεν συνηθειών, περιγράφει τα ΜΙΤ του ως «τα τρία πράγματα που πρέπει να επιτελέσω σήμερα». Αυτά είναι, σε καμία περίπτωση, τα μόνα πράγματα που κάνει η Μπαμπαούτα εκείνη την ημέρα, αλλά είναι τα αντικείμενα που θέλει να " να κάνει. "Αν και εσείς, επίσης, θέλετε να ξυπνήσετε γνωρίζοντας τις προτεραιότητές σας, γράψτε τις μη διαπραγματεύσιμες στο-dos πριν χτυπήσετε το σανό.
2. Συλλέξτε τα υπολείμματα του μυαλού σας
Πάντα αισθάνεστε ότι υπάρχουν πάρα πολλές τυχαίες σκέψεις και ανεπίλυτα ζητήματα που ρέουν μέσα από τον εγκέφαλό σας; Αν αυτό ακούγεται οικείο και προσπαθείτε συνεχώς να καθαρίσετε το μυαλό σας πριν κοιμηθείτε, σκεφτείτε να συλλέξετε τα υπόλοιπα της ημέρας σε ένα περιοδικό. Εκτός από την ύπαρξη αποδεδειγμένων αποδεικτικών στοιχείων ότι η γραφή έχει θεραπευτικά οφέλη για το σώμα σας, η διαδικασία τεκμηρίωσης των σκέψεών σας μπορεί να απελευθερώσει το μυαλό σας να σκεφτεί άλλα, λιγότερο αγχωτικά πράγματα. Ελάτε αύριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε φρέσκιες ιδέες και το περιοδικό σας να θυμάστε τυχόν σημαντικά θέματα που απομένουν.
Δεν έχετε τίποτα να γράψετε; Knock Knock έχει μια σειρά θεματικών περιοδικών με χιουμοριστικές, αλλά ενθαρρυντικές, προτροπές. Και αν θέλετε να διατηρήσετε ένα ψηφιακό αρχείο των σκέψεών σας, το σημειωματάριο Evernote της Moleskine μεταφέρει τις σελίδες σας στο σύννεφο με μία φωτογραφία.
3. Ελέγξτε την πρόγνωση καιρού και πάρτε τα ρούχα σας
Όσο περισσότερο κάνετε πριν από τον ύπνο, τόσο λιγότερο πρέπει να κάνετε το πρωί, έτσι; Ελέγχοντας τον καιρό του αύριο πριν από τον ύπνο, μπορείτε να επιλέξετε τη στολή σας και να εξοικονομήσετε χρόνο που θα περάσετε να περάσετε γύρω από την ντουλάπα. (Ω, και αν είστε ένας επίδοξος αρουραίος γυμναστικής, είστε πολύ πιο πιθανό να ασκήσετε αν τα ρούχα προπόνησης είναι προετοιμασμένα και έτοιμα.)
Έχετε κουραστεί από την κανονική εφαρμογή καιρού από το smartphone σας; Το Poncho σας δίνει εξατομικευμένες αναφορές καιρού με ένα όμορφα σχεδιασμένο περιβάλλον και το Funny or Die Weather σας παρέχει όχι μόνο μια ακριβή πρόβλεψη αλλά και μια ατελείωτη παροχή ανέκδοτων καιρικών συνθηκών.
4. Απορρίψτε την τσάντα σας ή το χαρτοφύλακά σας
Κάθε τέταρτο, αρχίζω να κουβαλάω μια ελαφριά τσάντα. Μέχρι το τέλος του τριμήνου, ωστόσο, η τσάντα μου σχεδόν πάντα ξεχειλίζει με νομίσματα, τυχαία φυλλάδια και εισπράξεις από μη ιδέα-όπου, και καταλήγω να σπαταλάω χρόνο να σκάβω για τα σημαντικά αντικείμενα.
Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και αφαιρέστε ανεπιθύμητα αντικείμενα από την τσάντα ή το χαρτοφύλακά σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε την ημέρα σας να ψάχνετε κάτω από τυχαία πράγματα και στρώματα μικροβίων για τα πολύτιμα αντικείμενά σας.
5. Χαλαρώστε με την αγαπημένη σας δραστηριότητα
Τέλος, για να ξεκινήσετε αύριο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε απόψε - ακόμα και προτού να πάτε να κοιμηθείτε. Και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε παρά για να περάσετε χρόνο στην αγαπημένη σας δραστηριότητα.
Είτε διαβάσετε ένα βιβλίο (ναι, ένα πραγματικό, με σελίδες), βλέποντας ένα επεισόδιο του παιχνιδιού των Θρόνων ή μιλώντας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο στο τηλέφωνο, προσπαθήστε να κλειδώσετε το χρόνο, ακόμα και 30 λεπτά την ημέρα, για οτι αγαπάς. Αφαιρώντας τον εαυτό σας από τη φασαρία της ημέρας και δίνοντας το μυαλό σας στο υπόλοιπο που αξίζει, είναι πολύ πιο πιθανό να πάρετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο επίσης.
Ακόμη και αν η νυχτερινή ρουτίνα σας δεν περιλαμβάνει σήμερα τίποτα - καλά, τίποτα παραγωγικό - δεν είναι καθυστερημένο να εισαγάγετε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας. Στο τέλος της ημέρας, ένα εκούσιο τελετουργικό βράδυ θα σας βοηθήσει να έχετε τον καλύτερο έλεγχο του χρόνου σας και να σας βοηθήσουμε να έρθετε πιο κοντά στους μακροπρόθεσμους στόχους του τρόπου ζωής σας.
Έχετε άλλη ρουτίνα για την κατάκλιση που δεν αναφέρεται εδώ; Ενημερώστε μας για το Twitter!
