Υπάρχουν πολλά άρθρα εκεί έξω για το πώς να ξεκινήσετε την ημέρα σας στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού, αλλά τι γίνεται να κάνετε το ίδιο πριν κοιμηθείτε; Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις εννέα τρομερές δραστηριότητες για να προσθέσετε στη νυχτερινή ρουτίνα σας για να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε, να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα από ποτέ.
- Προσποιείτε ότι είστε Benjamin Franklin και αναρωτηθείτε αυτό το σημαντικό ερώτημα: "Τι καλό έχω κάνει σήμερα;" (Parade)
- Ελέγξτε αυτές τις 17 συμβουλές για να κάνετε το κρεβάτι σας το πιό κομψό μέρος. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να έχετε έναν καλό ύπνο αν δεν είστε ενθουσιασμένοι με το πού κοιμάστε. (BuzzFeed)
- Αποφύγετε την κόπωση της λήψης αποφάσεων το πρωί -ιδίως αν δεν είστε πρωινό άτομο- σχεδιάζοντας την επόμενη μέρα σας το βράδυ πριν. (Ρυθμιστής)
- Γνωρίστε αυτό: Δεν χρειάζεστε μόνο ένα ξυπνητήρι για να ξυπνήσετε. χρειάζεται κάποιος για να σας πει πότε να πάτε στο κρεβάτι, επίσης. (Lifehacker)
- Δημιουργήστε ένα τελετουργικό ύπνου, όπως να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας ή τουλάχιστον να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ώθησης. (Joel Gascoigne)
- Δώστε προσοχή στην υγιεινή του ύπνου, όπως το κλείσιμο των περσίδων, αποφεύγοντας το φαγητό ή το πλύσιμο πολύ πριν το κρεβάτι, και κάνοντας τον εαυτό σας άνετο. (Εθνικό Ίδρυμα Sleep)
- Διαβάστε ένα από αυτά τα 21 βιβλία πριν από το κρεβάτι για να χαλαρώσετε και να ετοιμαστείτε να κοιμηθείτε. (Στρείδι)
- Αποσυμπιέστε με μια απλή λίστα εργασιών πριν από το κρεβάτι. (99U)
- Δοκιμάστε αυτή την άσκηση αναπνοής δύο λεπτών για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. (Η καθημερινή μουσειά)
