Έχετε βρεθεί ποτέ στη μέση μιας δραστηριότητας στην εργασία την οποία πραγματικά θελήσατε να μην είχατε συμφωνήσει; Ίσως καταλήξατε να γίνετε μέλος της ομάδας softball της εταιρείας, παρόλο που μισείτε τον αθλητισμό και σας αμηχανία από την ανικανότητά σας να ρίξετε μια ευθεία γραμμή.
Ίσως να γίνετε ο διοργανωτής όλων των πάρτι γενεθλίων γραφείου, γιατί κανείς άλλος δεν θα το κάνει. Ή, ίσως, σηκώσατε το χαλαρό και πάλι, και κατέληξε να μένετε αργά για έναν συνάδελφο που σας παρακαλούσε να τον βοηθήσει να ολοκληρώσει ένα έργο την τελευταία στιγμή.
Είμαστε όλοι εκεί. Και, ας είμαστε πραγματικοί: Υπάρχουν σίγουρα οι χρόνοι που πρέπει να κάνετε τα πράγματα στην εργασία που προτιμάτε. Ωστόσο, εάν βρεθείτε σε αυτή τη θέση περισσότερο από ό, τι θα θέλατε απλώς και μόνο επειδή δεν θέλετε να αφήσετε άλλα άτομα κάτω, τότε θα μπορούσατε να είστε ευχαριστημένοι άνθρωποι.
Και μπορεί να μην φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση βραχυπρόθεσμα. Αλλά μακροπρόθεσμα, τα υπέρ μειώνουν σημαντικά τα πλεονεκτήματα. Η κατοίκηση άλλων υπερβολικά μπορεί να οδηγήσει σε συγκίνηση (επειδή έχετε αναλάβει πάρα πολλές δεσμεύσεις), ανυπομονούντα (λόγω των εγγενών ανισορροπιών στη σχέση) και καταπνίγηκαν (επειδή αγνοείτε συνεχώς τις δικές σας ανάγκες σε μια προσπάθεια να είστε άρεσε).
Μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε μη αυθεντικό, γιατί όταν χαμογελάτε στο εξωτερικό - παρά το γεγονός ότι αισθάνεστε απογοητευμένοι στο εσωτερικό - ουσιαστικά προσποιείτε ότι είστε κάποιος που δεν είστε. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι χαμογελώντας για να κατευνάσει τους άλλους όταν δεν αισθάνεστε πραγματικά ευτυχισμένος, συνδέεται με μια μειωμένη αίσθηση ευημερίας και "αποσυρθεί από την εργασία".
Τι είναι λοιπόν ο κόσμος που θέλει να κάνει; Εδώ είναι τέσσερις συμβουλές για την αντιμετώπιση:
1. Δώστε άλλες πιστώσεις
Μερικές φορές όταν κάμπετε προς τα πίσω, μπορεί να προέρχεται από ένα μέρος που δεν δίνει στους άλλους αρκετή πίστωση. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Αν δεν τον βοηθήσω, πώς θα το διαχειριστεί;" ή "Κανείς άλλος δεν πρόκειται να το κάνει, γι 'αυτό πρέπει να πηδήσω". Η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι είναι συχνά πολύ πιο ανθεκτικές από ό, τι πιστεύουμε.
Εάν λέτε "όχι", οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν είτε να βρουν κάποιον άλλο να πουν, "ναι" εάν έχουν κίνητρο να το κάνουν ή ακόμα και να λύσουν το πρόβλημα μόνοι τους.
2. Να είστε πιο συμπονετικοί (για τον εαυτό σας)
Οι άνθρωποι που χαίρονται έχουν την τάση να είναι πολύ συμπονετικοί όταν πρόκειται για άλλους. Συχνά προσδοκούν τις ανάγκες των άλλων και προσπαθούν να αποτρέψουν τους ανθρώπους γύρω τους από το να αισθάνονται άβολα.
Ωστόσο, για να σταματήσετε να αξιοποιείτε, πρέπει να μάθετε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με το ίδιο επίπεδο σεβασμού. Αναγνωρίστε τη δική σας αξία και προτίθεστε να είστε συνήγορος του εαυτού σας.
Ένας καλός κανόνας είναι να σκεφτεί κανείς: "Εάν αυτό το αίτημα γινόταν από κάποιον άλλο, τι θα σκεφτόμουν;" Αν αρχίσετε να αισθάνεστε προστατευτικός, τότε είναι ένα σημάδι που μπορεί να πλησιάζετε στο να εκμεταλλευτείτε.
3. Ορίστε όρια
Γεγονός: Δεν μπορείτε να πείτε "όχι" σε κάθε εργασία που δεν θέλετε να κάνετε. Μετά από όλα, όλοι πρέπει να περάσουν κάποιο χρόνο κάθε μέρα κάνοντας πράγματα που δεν θα προτιμούσαν.
Όμως, το να υπολογίσεις τι είναι μέρος της δουλειάς και τι είναι πάνω-και-πέρα παίρνει πρακτική. Όπως κάνει και την επιπλέον εργασία.
Πειραματιστείτε με το ρητό "όχι" ή τουλάχιστον "όχι τώρα" με τα αιτήματα. Διαφωνώ ενθουσιωδώς με κάποιον σε μια συνάντηση, αντί να πηγαίνω απλώς μαζί του (Psst-εδώ είναι πώς). Θα βρείτε πιθανώς ότι μιλώντας περισσότερο, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο σίγουροι κάθε φορά που το κάνετε.
4. Μάθετε να αντιμετωπίζετε τις συγκρούσεις
Αρχικά, μπορεί να αισθάνεστε δυσάρεστα να ορίσετε όρια επειδή είναι καινούργιο για σας. Αλλά από τη στιγμή που θα επιταχύνετε και θα λέτε κάτι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι ένα σύνολο μη εκδήλωση. Με άλλα λόγια, όταν λέτε "όχι", το άλλο άτομο απλά λέει "Εντάξει" και αυτό είναι το τέλος του.
Εντούτοις, μπορεί να υπάρχει μια περίπτωση στην οποία η υπεράσπιση για τον εαυτό σας οδηγεί σε σύγκρουση. Τώρα, θα μπορούσε να είναι ότι το άλλο πρόσωπο χρειάζεται πραγματικά τη βοήθεια ή την τεχνογνωσία σας, και αυτό είναι μέρος της ύπαρξης μιας ομάδας. Αλλά, θα μπορούσε επίσης να είναι ότι απλά χρησιμοποιούνται για να τραβήξετε το επιπλέον βάρος, και θα πρέπει να περάσετε από τη σύγκρουση.
Αντί να το αποφύγετε, προετοιμάστε εκ των προτέρων τις δεξιότητές σας για τη διαχείριση των συγκρούσεων, ώστε να μπορείτε να προσεγγίσετε αυτές τις καταστάσεις με μεγαλύτερη αίσθηση εμπιστοσύνης. Πρακτική βαθιά αναπνοή για να διαχειριστείτε το άγχος σας τη στιγμή, να εξετάσετε το ζήτημα από την άποψη του συναδέλφου σας και να προετοιμάσετε τις δηλώσεις "εγώ" που μεταφέρουν τον τρόπο με τον οποίο η κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε.
Τέλος, εκτελέστε αυτό που σκοπεύετε να πείτε πέρα από έναν έμπιστο φίλο ή συνάδελφό σας για να πάρετε μια άλλη προοπτική. Αν περιμένετε μια πραγματικά δύσκολη αλληλεπίδραση, ίσως θελήσετε να το παίξετε με κάποιον.
Το τελευταίο βήμα στην ανάκαμψη από την ευχαρίστηση του ανθρώπου είναι να αρχίσετε να ζητάτε πράγματα. Αντιπρόσωπος. Αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν. Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσουμε να μεταφέρετε τις σχέσεις σας από μονομερείς σε πιο αμοιβαίες.
Και, όπως συνηθίζετε να λαμβάνετε από άλλους, θα συνειδητοποιήσετε ότι η ύπαρξη αποδυτηρίου απλά δεν είναι απαραίτητη για τη δημιουργία θετικών σχέσεων. Φροντίστε να εξετάσετε τις δικές σας ανάγκες με τις ανάγκες των γύρω σας και θα μπορείτε να βρείτε τη σωστή ισορροπία.
