Η Αμερική άρχισε να αναγνωρίζει την πολιτισμική της εμμονή με την «απασχολησιμότητα» πριν από μερικά χρόνια, όταν ο Tim Kreider έγραψε το τώρα θρυλικό κομμάτι "The Busy Trap" για τους New York Times . Σχεδόν τρία χρόνια αργότερα, αν και ο πολιτισμός μας σίγουρα δεν έχει αλλάξει, ένας εθισμός που έχει αναγνωριστεί στην απασχολησιμότητα έχει τουλάχιστον μετατραπεί από πρωτοποριακή δημοσιογραφία σε συνομιλίες.
Ενώ εμπίπτω στην κατηγορία των ανθρώπων που είναι τυπικά οι μεγαλύτεροι πολυάσχολες προσκυνητές (μια εργαζόμενη μαμά, μορφωμένη, μεσαία τάξη), πάντα υποθέτω ότι δεν ήμουν μέρος του πλήθους. Γράφω για τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τον πολιτισμό και τη γονική μέριμνα, για χάρη του καλού! Σίγουρα, δεν θα μπορούσα να υποκύψω τυφλά σε μια πολιτισμική τάση.
Αλλά τότε, κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν η μεγάλη μου θεία με ρώτησε πώς έκανα, τις λέξεις: "Καλά, αλλά τόσο απασχολημένος! Crazy Busy! "Ξεπήδησε από το στόμα μου, και συνειδητοποίησα ότι είμαι απλώς ένα τρελό που μοιάζει με ένα πρόσωπο που το συνειδητοποιεί.
Ίσως να είμαι λίγο δύσκολο για τον εαυτό μου, αλλά επειδή η απασχολησιμότητα έχει γίνει ένα σύμβολο κατάστασης - ένα σημάδι ότι είστε σε ζήτηση και έτσι σημαντικό - είναι εύκολο να προεπιλεγεί η λέξη "απασχολημένος" για να περιγράψει τη ζωή σας. Όταν λέμε στους ανθρώπους ότι είμαστε απασχολημένοι, σε πολλές περιπτώσεις αυτό που προσπαθούμε να πούμε είναι: "Οι δραστηριότητες που καταναλώνουν την ημέρα μου είναι σημαντικές. Αισθάνομαι συγκλονισμένη επειδή είμαι απασχολημένος, αλλά η απασχολησιμότητά μου είναι υποχρεωτική, επειδή συνεισφέρω τόσο πολύ στον κόσμο. "Όταν νιώθουμε απασχολημένοι, νιώθουμε σαν να κερδίζουμε τη ζωή - όπως κάνουμε κάτι σωστό και μεγιστοποιώντας παραγωγικότητα.
Αλλά η επιμονή μας να παραμείνουμε απασχολημένοι μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις στην ψυχική μας ευεξία: περισσότερο άγχος, εξάντληση, εξάντληση και αδυναμία εστίασης στο παρόν.
Έχω αποφασίσει να κάνω το 2015 το έτος που σταματώ να νιώθω απασχολημένος. Και με βάση την έρευνα που έχω κάνει μέχρι τώρα, δεν θα απαιτήσει πραγματικά να κάνει λιγότερα - απλώς θα χρειαστεί να αλλάξω τον τρόπο που σκέφτομαι και μιλάω. Θέλετε να έρθετε μαζί μου; Δείτε πώς να ξεκινήσετε.
1. Σταμάτα να μιλάς για να είσαι απασχολημένος
Πολύ πολλοί από εμάς έχουν κάνει "τόσο απασχολημένος!" Η αυτόματη απάντηση στο "Πώς είσαι;" Έχει ουσιαστικά γίνει αντικαταστάτης για μια τυποποιημένη απάντηση, όπως καλή ή καλή , όταν αυτό που πραγματικά προσπαθούμε να πούμε είναι "Επιτυχής! Καταζητούμενος! Θαυμάστε! "Αντί να λέτε στους ανθρώπους ότι είστε απασχολημένοι, δοκιμάστε να μιλάτε για αυτό που πραγματικά κάνετε - τα επιτεύγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε απασχολημένοι και έτσι να αισθανθείτε υπερήφανοι. Για παράδειγμα, "Κάνω καλά! Πήρα ακριβώς μια προσφορά και μου έδωσε την ευκαιρία να ταξιδέψω πολύ περισσότερο. "
Η αποφυγή του καταναγκασμού να επιμένετε συνεχώς ότι είστε απασχολημένος θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο απασχολημένοι (και, όπως έδειξε η Αμερικανική έρευνα χρήσης χρόνου, δεν είμαστε σχεδόν τόσο απασχολημένοι όσο νομίζουμε).
2. Σταματήστε τη λειτουργία πολλαπλών εργασιών κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου
Αν και η έρευνα δείχνει ότι έχουμε αρκετό "ελεύθερο χρόνο" στη ζωή μας, έχουμε συνηθίσει να πραγματοποιούμε πολλαπλές εργασίες κατά τον προγραμματισμό των γευμάτων μας, ενώ παρακολουθούμε τηλεόραση, ελέγχοντας το email μας ενώ βρισκόμαστε στο δείπνο, βλέποντας ένα webinar ενώ εργαζόμαστε έξω. Η συγγραφέας Hanna Rosin περιγράφει αυτό το φαινόμενο καλά στην απάντησή της στο βιβλίο του Brigid Schulte Συγκλονισμένο: Εργασία, αγάπη και παιχνίδι Όταν κανείς δεν έχει την ώρα :
Το να είσαι βαθύτατα στην συντριβή απαιτεί όχι μόνο να κάνεις πάρα πολλά πράγματα σε μια 24ωρη περίοδο αλλά να κάνεις τόσα πολλά διαφορετικά πράγματα που όλα συνδυάζονται μεταξύ τους και μια μέρα δεν έχει νόημα ξεχωριστών φάσεων. Οι ερευνητές το ονομάζουν «μολυσμένο χρόνο» και προφανώς οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες απ 'ό, τι οι άντρες, επειδή έχουν πιο δύσκολο χρόνο να κλείσουν την ταινία που τρέχει στα κεφάλια τους για το τι πρέπει να γίνει εκείνη την ημέρα. Η μόνη ανακούφιση από την πίεση του χρόνου προέρχεται από την αφαίρεση των αυθεντικών τμημάτων του ελεύθερου ή του ελεύθερου χρόνου, δημιουργώντας μια αίσθηση του τι σημαίνει Schulte «ηρεμία χρόνου» ή «ροή». Αλλά με τα χρόνια, τα ημερολόγια από το χρόνο δείχνουν ότι οι γυναίκες έχουν γίνει τρομερές σε αυτό, συμπιέζοντας κάθε ελεύθερο χρόνο και αντ 'αυτού, όπως το θέτει ο Schulte, καταφεύγοντας σε «μπερδεμένα κομμάτια του κομφετί ελεύθερου χρόνου».
Σιγουρευτείτε όχι μόνο να χαράξετε τον χρόνο για τον εαυτό σας, αλλά να αναγνωρίσετε πραγματικά ότι είστε στο "ρολόι αναψυχής". Μην κάνετε πολλαπλούς στόχους - απολαύστε το χρόνο διακοπής λειτουργίας, και διανοητικά το χαρακτηρίστε ως τέτοιο.
3. Ξανασκεφτείτε τον ορισμό της αυτο-φροντίδας
Όταν σκεφτόμαστε την αυτο-φροντίδα, συχνά εστιάζουμε στην σωματική ευεξία μας: να πάρουμε ένα μασάζ, να ασκούμε, να φροντίζουμε το δέρμα μας. Αλλά δεν πρέπει να ορίσουμε αυστηρά την αυτο-φροντίδα. Στο βιβλίο της Thrive , η Arianna Huffington αναγνωρίζει την "Τρίτη Μετρική της επιτυχίας" (δηλαδή έναν επαναπροσδιορισμό της επιτυχίας που ξεπερνά τις δύο παραδοσιακές μετρήσεις του χρήματος και της εξουσίας) και χωρίζει σε τέσσερα συστατικά: ευεξία, σοφία, θαύμα και δόξα. Ενώ ξεκινά με την ευημερία, η οποία περιλαμβάνει τη φροντίδα του εαυτού σας με το να κοιμάστε και να μένετε υγιείς, θεωρεί ότι η διά βίου μάθηση, ο διαλογισμός και η νοοτροπία, καθώς και η συμμετοχή της κοινότητας είναι εξίσου σημαντικές για την επίτευξη και τον καθορισμό της επιτυχίας.
Εάν διαθέτουμε χώρο στη ζωή μας για αυτόν τον ευρύτερο ορισμό της αυτοεξυπηρέτησης και δεχόμαστε ότι δεν αποτελεί απόσπαση της προσοχής αλλά συνεισφέροντας στην επιτυχία μας, θα βρεθούμε ένα βήμα πιο κοντά στη διαφυγή από την πολυσύχναστη δίνη. Πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στην ψυχική μας υγεία εξίσου με τη φυσική μας υγεία και να αναγνωρίσουμε ότι οι πνευματικές επιδιώξεις (όπως η ανάγνωση, η γραφή και η μάθηση) μπορεί να είναι εξίσου χαλαρωτικές (ίσως περισσότερο) από μια mani / pedi.
4. Αναθέτουν και αναθέτουν περισσότερα από ό, τι νομίζετε ότι πρέπει
Οι τροποποιήσεις των σκέψεων και των ομιλιών μας μπορεί να είναι απίστευτα ισχυρές, αλλά είμαι βέβαιος ότι μπορεί να σκεφτείτε: "Αλλά είμαι πραγματικά απασχολημένος. Δεν έχω ελεύθερο λεπτό την ημέρα. "Έτσι αισθάνομαι υποχρεωμένος να συμπεριλάβω τουλάχιστον μία στρατηγική για να είμαι πραγματικά λιγότερο απασχολημένος, σε αντίθεση με το να αισθάνομαι λιγότερο απασχολημένος.
Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας μια συμβουλή που μου άφησε πρόσφατα ο εκτελεστικός προπονητής και ο συνθέτης Entrepreneur Sumi Krishnan: Στο τέλος της ημέρας σας - κάθε μέρα! - καταγράψτε δύο πράγματα που κάνατε ότι κάποιος άλλος θα μπορούσε να κάνει για σας. Μπορεί να είναι διοικητικά καθήκοντα, οικιακές εργασίες ή απλά να κάνουν τα αντικείμενα που κάποιος άλλος θα μπορούσε να επιτύχει εξίσου εύκολα. Την επόμενη μέρα, αναθέστε αυτά τα στοιχεία. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε κύριος εκπρόσωπος και ότι μεγιστοποιείτε την παραγωγικότητά σας κάθε μέρα, αλλά αυτή η απλή συνήθεια θα σας βοηθήσει να μετρήσετε τις δεξιότητες αποστολής σας κάθε μέρα.
