Πώς να κοιμηθείτε όταν ανησυχείτε για την εργασία - τη μούσα

Όταν είστε τόσο επικεντρωμένοι στην καριέρα σας, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι αυτό που κάνετε μετά την εργασία μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που κάνετε στο γραφείο. Αυτό ισχύει για τα χόμπι, την άσκηση, και ιδιαίτερα τον ύπνο.

Αλλά ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την παραγωγικότητα και την επιτυχία σας στην εργασία και προσπαθείτε να το καταστήσετε προτεραιότητα, ίσως έχετε πρόβλημα να πέσετε και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Και μερικές φορές η ίδια η εργασία προκαλεί το πρόβλημα.

Σχεδόν το ένα τρίτο (30%) Αμερικανών δήλωσε ότι χάνουν περιστασιακά ύπνο επειδή ανησυχούν για την εργασία, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα 1.000 Αμερικανών που πραγματοποίησε η GfK Custom Research for Bankrate. Είναι ακόμα πιο διαδεδομένη μεταξύ της Gen Xers και των χιλιετηρίδων - στο 37% και 39% αντίστοιχα, σε σύγκριση με το 22% των baby boomers.

Η δουλειά δεν έφτασε αρκετά στην κορυφή της λίστας των θεμάτων που ανησυχούν τους Αμερικανούς. Το 41% ​​δήλωσε ότι κατά καιρούς χάνουν τον ύπνο στις σχέσεις και το 36% δήλωσε το ίδιο και για τα χρήματα. Αλλά το τελευταίο μπορεί πολύ καλά να συνδεθεί και με την εργασία.

Είτε πρόκειται για δουλειά, χρήματα, σχέσεις, υγεία, πολιτική ή κάτι άλλο στο μυαλό σας που δυσκολεύει να πετύχετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε για να προχωρήσετε, η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να επηρεάσει σοβαρά τους στόχους της σταδιοδρομίας που εργάζεστε τόσο σκληρά φθάνω.

Έτσι, εδώ είναι 11 πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε αν δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς να κοιμηθείτε:

1. Σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση πριν από το κρεβάτι

2. Κάντε τη λίστα των υποχρεώσεών σας τη νύχτα

3. Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία Shift Night, Flux ή άλλο εργαλείο για να ρυθμίσετε τη φωτεινή ένδειξη που εκπέμπουν οι συσκευές σας πριν από το κρεβάτι

4. Καλύτερα, σταματήστε να βλέπετε το τηλέφωνό σας και άλλες συσκευές ακριβώς πριν από το κρεβάτι

5. Δοκιμάστε αυτή την απλή τεχνική αναπνοής

6. Ακούστε το Podcast με το Sleep With Me

7. Βάλτε ένα πόδι έξω από την κουβέρτα σας (ναι, διαβάζετε αυτό το δικαίωμα)

8. Ζητήστε από το αφεντικό σας να σταματήσει να σας στέλνει μηνύματα επείγοντος το βράδυ

9. Αντί να σκέφτεστε πώς δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αφηγήστε την ημέρα σας

10. Σχεδιάστε την κρεβατοκάμαρά σας και αλλάξτε τις συνήθειες της οργάνωσής σας

11. Κρατήστε μια στάση γιόγκα