Πρόσφατα τελείωσα το νέο βιβλίο 99U's Maximize Your Potential (το οποίο δεν μπορώ να συστήσω αρκετά) και τελείωσε με ένα υπέροχο δοκίμιο από τον Jack Cheng για το "Better You".
Η ιδέα του δοκίμιου είναι ότι υπάρχει πάντα μια έκδοση του εαυτού σας ελαφρώς μπροστά από όπου βρίσκεστε τώρα. Αυτό το "εσύ" δεν είναι τέλειο, αλλά αυτός είναι λίγο πιο οργανωμένος, σηκώνεται λίγο νωρίτερα, είναι λίγο καλύτερα στην εστίαση στο έργο. Είναι το πρόσωπο που γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε να είστε αν προσπαθήσατε λίγο πιο δύσκολο. Δεν είναι τρομακτικό αδύνατο, αλλά θα πρέπει να πιέσετε για να φτάσετε εκεί.
Μου άρεσε πολύ η ιδέα να με καθόρισα καλύτερα στη δουλειά μου και να με ωθεί να πετύχω το δυναμικό μου. Για την επόμενη εβδομάδα ή έτσι, θα σκέφτηκα με κάθε κίνηση που έκανα - τι θα έκανα καλύτερα;
Αλλά ακόμα και με μια συμπαθητική μεταφορά όπως αυτή, η διατήρηση του καλύτερου εαυτού σας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται σκληρή δουλειά και επιμονή, και είναι εύκολο απλά να επαναφέρουμε στον εαυτό σας που χτυπάει το κουμπί snooze μερικές φορές και περνάει για "μόλις πέντε λεπτά" στη μέση της εργάσιμης ημέρας.
Για να σας βοηθήσω (και εγώ) σε αυτή την αναζήτηση για συνεχή αυτο-βελτίωση, έχω καταλήξει σε μερικές στρατηγικές που κάνουν τη διαλειτουργικότητα με τον καλύτερο εαυτό μου λίγο πιο εύκολη.
1. Σπάστε τον Κανονισμό
Μερικές φορές γνωρίζετε ήδη τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας. Αλλά μερικές φορές, δεν είναι τόσο ξεκάθαρο ποιες συμπεριφορές σας κρατούν πίσω από το πλήρες δυναμικό σας.
Ο καλύτερος τρόπος να το καταλάβεις; Αρχίστε να δοκιμάζετε διαφορετικά πράγματα. Κάντε μια λίστα με τις συμβουλές για την παραγωγικότητα που έχετε διαβάσει ή τις συμπεριφορές των φίλων που θέλετε να δοκιμάσετε και προξενούντε τον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα πράγματα: Εάν συνήθως σηκώνεστε και ελέγχετε το τηλέφωνό σας, αντ 'αυτού σηκώστε και χαλαρώστε για πέντε λεπτά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας φρέσκο. Εάν συνήθως ελέγχετε το email σας πρώτα όταν φτάσετε στο γραφείο, προσπαθήστε να περάσετε μια ώρα που εργάζεται για το μεγάλο σας καθήκον για την πρώτη ημέρα.
Όχι κάθε αλλαγή που κάνετε θα είναι αυτή που θέλετε να συνεχίσετε, αλλά ο πειραματισμός σαν αυτό θα αρχίσει να σας δίνει μια αίσθηση του τι σας συγκρατεί και τι θα σας βοηθήσει να κινηθείτε προς την καλύτερη έκδοση σας.
2. Κάνετε αυτό τακτικά για ένα μήνα
Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι γίνονται ενθουσιασμένοι για τη βελτίωση τους, θα σκεφτούν όλα τα πράγματα που θέλουν να κάνουν διαφορετικά και θα κάνουν έναν στόχο να τα αλλάξουν ταυτόχρονα. Εγώ πέφτω λεηλατημένο πολύ συχνά, και αυτή την εβδομάδα, θα μείνω οργανωμένος στην εργασία, θα αφιερώσω τα έργα στο χρόνο, θα φάω υγιέστερα και θα ασκήσω πραγματικά . Δεν παίρνει μια ιδιοφυΐα για να καταλάβω τι συμβαίνει σε αυτό το σενάριο: Δευτέρα είμαι gung-ho για όλους τους, αλλά μέχρι τα μέσα της εβδομάδας είμαι πίσω στους παλιούς μου τρόπους.
Οι μεταβαλλόμενες συνήθειες είναι δύσκολες, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο όταν συνυπάρχουμε με πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να εστιάσετε σε μία σημαντική αλλαγή κάθε φορά και δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να καθιερώσετε αυτήν την αλλαγή ως συνήθεια. Θεωρώ ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ασκείστε τη νέα συνήθεια κάθε μέρα για ένα μήνα. Ακόμα κι αν δεν ψάχνετε να είναι μια καθημερινή συνήθεια μακροπρόθεσμα, κάνοντας την κάθε μέρα στην αρχή σας καθιστά ευκολότερο να καθορίσετε τη συμπεριφορά ως ένα κανονικό κομμάτι της ζωής σας. Ο Scott Young εξηγεί καλά αυτό στο άρθρο του για το 99U.
Για παράδειγμα, το καλοκαίρι δούλευα σχεδόν ποτέ. Ήθελα να φτάσω στο σημείο όπου ήμουν ενεργός τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, γι 'αυτό έκανα ένα στόχο να δουλεύω κάθε μέρα το Σεπτέμβριο. Με το πέρασμα ενός μήνα με έμφαση στο πώς η εξάσκηση θα μπορούσε να ταιριάζει στη ζωή μου κάθε μέρα, το κάνει μερικές φορές την εβδομάδα είναι τώρα ένα κομμάτι κέικ.
Αυτό μπορεί να ισχύει και για τα πράγματα στην εργασία. Θέλετε να αρχίσετε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο σε ειδικά έργα στην εργασία; Αφιερώνοντας ακόμη και 15 με 30 λεπτά την ημέρα σε αυτά τα έργα για ένα μήνα μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Μπορεί να αισθάνεται σαν αργή πρόοδος, αλλά σε μόλις ένα χρόνο κάνει ένα πράγμα ένα μήνα, θα είστε πιο κοντά στον καλύτερό σας εαυτό με 12 σημαντικούς τρόπους.
3. Δώστε στον εαυτό σας μια κριτική επίδοσης
Τίποτα δεν κάνει ένα στόχο να αποτύχει ταχύτερα από το να μην κρατάτε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Είναι καλά και καλά να πείτε ότι θα ξυπνήσετε μισή ώρα νωρίτερα κάθε μέρα, αλλά αν δεν ελέγχετε τον εαυτό σας, πιθανότατα θα αρχίσετε να χτυπάτε ξανά το κουμπί snooze, προτού το ξέρτε.
Έτσι, ορίστε μια κανονική ώρα για να κάνετε check in με τον εαυτό σας για το στόχο σας. Κάθε βράδυ, μία φορά την εβδομάδα - ανεξάρτητα από το ρυθμό που νομίζετε ότι πρέπει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Καθίστε και σκεφτείτε τι έκανες καλά και πού ήταν οι αδυναμίες σας, και έπειτα καταθέστε στοιχεία δράσης για το πώς θα τα ξεπεράσετε. Καλύτερα, γράψτε τους για να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Και αν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, βρείτε κάποιον άλλο που θα σας βοηθήσει να μείνετε υπεύθυνοι. Θα μπορούσε να είναι ο συγκάτοικός σου, ο καλύτερος φίλος σου, ή ακόμα και ο προϊστάμενός σου. Για παράδειγμα, είχα έναν στόχο να αρχίσω να γράφω περισσότερα. Αφού τη μοιραστήκαμε με τον προϊστάμενό μου, δημιουργήσαμε τακτικές ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας μου, οι οποίες είχαν αποκλειστεί για τη συγγραφή, και αυτή ελέγχει μαζί μου στην αρχή κάθε μιας από αυτές τις στιγμές για να δούμε τι δουλεύω εκείνη την ημέρα. Μάλιστα, άρχισε να με ενώνει σε αυτό το χρόνο γραφής - που σημαίνει ότι και οι δύο κάνουμε πρόοδο προς τον καλύτερο εαυτό μας.
Όλα αυτά δεν είναι να πείτε ότι θα πρέπει να είστε διαρκώς αυτοκριτισμένοι και ποτέ να μην είστε ευχαριστημένοι με το πού βρίσκεστε στην ανάπτυξή σας. Αλλά όταν βρίσκετε τρόπους μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειες σας για να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη; Αυτές οι στρατηγικές θα κάνουν θαύματα.
