Πώς να σταματήσετε τις κακές σας συνήθειες στην εργασία - τη μούσα

Πόσες Νέες Χρονικές Αποφάσεις έχετε περάσει σε μια κακή συνήθεια που δεν μπορείτε ποτέ να κλωτσήσετε; Ίσως είναι ανθυγιεινό φαγητό, χαλάρωση γύρω, ή δάγκωμα νυχιών - αλλά ανεξάρτητα, είναι σχεδόν πάντα σας στοιχειωθούμε.

Ό, τι κι αν είναι, είναι πιο εύκολο να πούμε από το να σταματήσεις. Έτσι, εδώ είναι 12 δυνατοί τρόποι να χτυπήσετε αυτή τη συνήθεια μια για πάντα - με ένα σταδιακό, σκόπιμο και αποτελεσματικό τρόπο.

1. Πρώτα απ 'όλα, η εξάλειψη των κακών συνηθειών σχεδόν πάντα δεν λειτουργεί, γιατί δημιουργεί μια τρύπα στη ζωή σας όπου η ενέργεια αυτή εξυπηρετούσε κάποτε κάποιο σκοπό. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να το αντικαταστήσετε. (James Clear)

2. Μερικές φορές πρόκειται για τη στάση και τα κίνητρα που έχετε για να εγκαταλείψετε μια συγκεκριμένη ποιότητα. Σκεφθείτε να κάνετε μια αλλαγή στάσης για μια διαφορετική οπτική γωνία. (Η Huffington Post)

3. Αν θέλετε να κλωτσήσετε τις κακές σας συνήθειες ASAP, σκεφτείτε την προσέγγισή σας. Θα μπορούσατε να το κάνετε λάθος όλη την ώρα. (Nir και Far)

4. Είσαι ένας πιο επιστημονικός άνθρωπος; Εδώ είναι τα ποσοτικά γεγονότα σχετικά με το πόσο χρόνο χρειάζεται πραγματικά να σπάσει μια τακτική ρουτίνα. (ScienceAlert)

5. Μην αποθαρρύνεστε αν δεν μπορείτε να βάλετε μια πλήρη στάση σε κάτι για μια μέρα στην άλλη. Θα πρέπει να αρχίζετε μικρές για να αποκομίζετε τις μεγαλύτερες επιπτώσεις. (Fast Company)

6. Υπάρχουν πράγματι επιστημονικοί τρόποι να χτίσουν ή να σπάσουν ρουτίνες που κολλάνε μαζί σας-μια για πάντα. (99U)

7. Η κατανόηση του γιατί συμβαίνουν οι συνήθειες θα σας βοηθήσει επίσης να καταλάβετε γιατί είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να σπάσετε τον κύκλο - καθώς και τι θα είναι αποτελεσματικό στην πράξη. (Charles Duhigg)

8. Όταν αναπόφευκτα γλίστρησε στην κοπή ενός κακού τσιμπούρι, μην κόψετε τις απώλειές σας όταν αποτύχετε. (Stephen Guise)

9. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μικρή στρατηγική συνέπεια να κάνετε μια νέα συνήθεια (αντί του παλιού) να αισθάνεστε σαν δεύτερη φύση. (Επιχειρηματίας)

10. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι μια ψυχολογική αλλαγή. Δοκιμάστε να εξαπατήσετε τον εαυτό σας σε καλύτερες συμπεριφορές, αντί να αναγκάσετε τον εαυτό σας σε αυτούς. (Επισκόπηση επιχειρήσεων Harvard)

11. Υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε συγκεκριμένες κακές συνήθειες, οπότε μπορεί να είναι η εξεύρεση της σωστής προσέγγισης. (Η περίληψη του αναγνώστη)

12. Τώρα σκεφτείτε ποιοι ιδιοτροπίες μπορεί να έχετε υιοθετήσει στο γραφείο που θα μπορούσαν να σας κρατούν πίσω και να εργάζονται για την αντιστροφή τους. (Η καθημερινή μουσειά)