Ακόμη και στις καλύτερες μέρες, το να είσαι εργάσιμος γονέας μπορεί να νιώθει σαν να κατευθύνει ένα πλοίο μέσα από τα θυελλώδη νερά. Στο χειρότερο, είναι σαν να προσπαθείτε να περιηγηθείτε στην κορόνα χωρίς τροχό. Στο σπίτι, οι ανάγκες των παιδιών οδηγούν τα πάντα. Στην εργασία, είναι το αφεντικό, οι πελάτες ή οι προθεσμίες που καθορίζουν την ημέρα. Έτσι, είναι μόνο φυσιολογικό ότι μερικές φορές οι γονείς που εργάζονται αισθάνονται ότι τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου.
Τα καλά νέα είναι ότι κανένας εργαζόμενος γονέας δεν είναι μόνος εκεί έξω στην ανοιχτή θάλασσα. Σύμφωνα με μια μελέτη Pew Research, το 56% των εργαζόμενων γονέων λέει ότι είναι δύσκολο να εξισορροπηθούν οι ευθύνες της εργασίας και της οικογένειάς τους.
Τα καλύτερα νέα; Υπάρχουν τρόποι να αισθάνεστε περισσότερο τον έλεγχο. Σίγουρα, το χάος της γονικής μέριμνας είναι σταθερό και απρόβλεπτο, αλλά με λίγες έξυπνες στρατηγικές, οι εργαζόμενοι γονείς μπορούν να ασκήσουν έλεγχο σε ορισμένα μέρη της ζωής τους, κάνοντας το υπόλοιπο να αισθάνεται πιο διαχειρίσιμο και καθιστώντας τον γονιμοποιό ακόμα πιο ικανοποιητικό.
Διαίρει και βασίλευε
Πολλοί γονείς αισθάνονται συγκλονισμένοι επειδή υπάρχει κυριολεκτικά πάρα πολύ για ένα άτομο να κάνει σε ένα νοικοκυριό με παιδιά. Εάν μεγαλώνετε τα παιδιά σας με έναν σύντροφο, βγάζετε το νοικοκυριό υπό έλεγχο κάνοντάς το μια πραγματική συνεργασία.
Κάντε ένα γράφημα των γονέων. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τη συναισθηματική εργασία και τα φαινομενικά μικρά καθήκοντα, όπως τη διαχείριση του παρόχου παιδικής μέριμνας, την παρακολούθηση του προϋπολογισμού και τον προγραμματισμό οικογενειακών γεγονότων. Γράφοντας τα πάντα, οι διαφορές στον καταμερισμό της εργασίας είναι πολύ εμφανείς. Μπόνους: Μία μελέτη βρήκε μια θετική συσχέτιση μεταξύ της σεξουαλικής οικειότητας και της κοινής οικιακής εργασίας.
Προσθέστε μια επιπλέον ώρα παιδικής φροντίδας
Είτε έχετε μια νταντά στο σπίτι είτε αφήσετε τα παιδιά μακριά στην παιδική φροντίδα, μπορεί να είναι δελεαστικό να προγραμματίσετε όσο το δυνατόν λιγότερες ώρες κάλυψης για να εξοικονομήσετε χρήματα και να ξοδέψετε χρόνο με τα μικρά παιδιά σας. Αλλά πηγαίνοντας κατευθείαν από το χάος των παιδιών στη φασαρία του γραφείου και πάλι πίσω, μπορεί να σας αφήσει σε μια σταθερή κατάσταση του fluster.
Προγραμματίστε την νταντά μια ώρα νωρίτερα και κάντε ένα ντους στην ειρήνη. Αφήστε τα παιδιά στην παιδική μέριμνα μισή ώρα νωρίτερα και διαβάστε ένα περιοδικό σε ένα καφενείο πριν από την εργασία. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα διάλειμμα πριν μετατοπίσει τα εργαλεία.
Προτεραιότητα και αφήστε το
Ο χρόνος είναι ο πιο πολύτιμος πόρος που εργάζεται ο γονέας. Μια μελέτη του Gallup διαπίστωσε ότι το 55% των ενηλίκων με παιδιά κάτω των 18 ετών αισθάνθηκε συχνά ότι δεν είχαν αρκετό χρόνο, έναντι του 35% των παιδιών χωρίς παιδιά. Εδώ είναι η σκληρή αλήθεια για τους γονείς που εργάζονται: Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να κάνετε ό, τι κάνατε. Περίοδος.
Ο Randi Zuckerberg έγραψε περίφημα πώς οι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν μόνο τρία από τα ακόλουθα πράγματα ανά πάσα στιγμή: εργασία, ύπνο, οικογένεια, γυμναστήριο και φίλοι. Έτσι, διαλέξτε τα πιο σημαντικά και αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα.
Αυτό επεκτείνεται και στα χόμπι και τα ταξίδια. Η ευτυχισμένη ώρα μπορεί να είναι κάτι παρελθόν για μερικά χρόνια. Το διαβατήριό σας μπορεί να πάρει σκονισμένο για λίγο. Ο γκαζός σας μπορεί να μην περιλαμβάνεται στην τοπική περιήγηση στο σπίτι και στον κήπο. Είναι εντάξει. Απλά αφήστε αυτά τα πράγματα να πάνε τώρα.
Προγραμματίστε την άσκηση και τον χρόνο μου
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε χρόνο για φίλους και γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, η άσκηση και η διασκέδαση μειώνουν το άγχος και το 58% των ενηλίκων με παιδιά κάτω των 18 ετών αναφέρουν συχνό στρες σε σύγκριση με το 39% των παιδιών χωρίς παιδιά. Χρειάζεστε αυτές τις δραστηριότητες. Απλά πρέπει να προγραμματίσετε τώρα.
Δημιουργήστε μια πρόσκληση ημερολογίου για τις προπονήσεις σας, καθώς και εβδομαδιαίες ή διήμερες νύχτες για τον εαυτό σας ή για τους φίλους σας. Ρυθμίστε την παιδική μέριμνα, ανταλλάξτε με τον σύζυγό σας, ρυθμίστε τους συναγερμούς και κρατήστε τα ραντεβού σας.
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για να δοθεί προτεραιότητα στους γονείς. Όχι μόνο τα παιδιά σας στηρίζονται σε εσάς για καλή υγεία, αλλά μια μελέτη έχει διαπιστώσει ότι τα παιδιά ασκούν περισσότερο όταν κάνουν οι γονείς τους. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, το κάνετε για τα παιδιά σας. (Αλλά πραγματικά, το κάνετε μόνοι σας.)
Να είναι παρόντες
Χρειάζεται τόση ενέργεια και εστίαση για να είναι ένας μεγάλος γονέας. Και παίρνει τα ίδια πράγματα για να έχει μια αστρική σταδιοδρομία. Τίποτα δεν ορίζει ακριβώς το συντριμμένο γονέα που εργάζεται, όπως η λήψη κλήσεων εργασίας κατά τη διάρκεια της ιστορίας ή η αποστολή γραπτών μηνυμάτων στον πάροχο παιδικής μέριμνας κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. Είναι αγχωτικό για γονείς, παιδιά και συναδέλφους.
Όταν είστε στη δουλειά, προσπαθήστε να είστε στη δουλειά. Όταν είστε στο σπίτι, προσπαθήστε να είστε στο σπίτι. Δέσμευση να είναι παρόντες. Μπόνους: Έχει διαπιστωθεί ότι η προσοχή μειώνει το άγχος και αυξάνει τις ικανότητες αντιμετώπισης.
Θυμηθείτε: Αυτό είναι προσωρινό
Η ύπαρξη γονέα μπορεί να μην είναι προσωρινή, αλλά να είναι γονέας κάποιου που σας ξυπνάει στις 5 π.μ. και σας χρειάζεται μέχρι την ώρα του ύπνου. Τα παιδιά θα μεγαλώσουν. Θα πάνε στο σχολείο και έπειτα θα αρχίσουν να μένουν μετά το σχολείο για δραστηριότητες και θα αναρωτηθείτε πότε θα σας κάνουν χρόνο για σας.
Όταν τα πράγματα αισθάνονται ιδιαίτερα συντριπτικά, οι εργαζόμενοι γονείς θα πρέπει να θυμούνται ξανά και ξανά, δυνατά αν είναι απαραίτητο, "Αυτό είναι προσωρινό" Θα έχετε περισσότερο χρόνο πάλι κάποια μέρα. Θα φυτεψετε τον κήπο αυτό. 'Θα κοιμηθώ μέσα.
Στην πραγματικότητα, οι γονείς που εργάζονται δεν επιστρέφουν στο φυσιολογικό μετά από την πρόωρη γονιμοποίηση, γίνονται καλύτεροι . Μία μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ η παραγωγικότητα των μητέρων μειωνόταν όταν τα παιδιά τους ήταν μικρά, έγιναν εξαιρετικά παραγωγικά καθώς τα παιδιά τους ηλικίασαν, αντισταθμίζοντας τη βουτιά και περισσότερο μέχρι το τέλος της σταδιοδρομίας τους.
Έτσι, συντριμμένοι εργαζόμενοι γονείς, υπάρχει ελπίδα. Υπάρχουν περισσότερα από ελπίδα - υπάρχουν λύσεις για έναν λιγότερο τρελό σήμερα και δεδομένα που λένε ότι θα έχετε ακόμα καλύτερο αύριο.
