Συνήθιζα να ξυπνάω πριν από την αυγή. Ο συγκάτοικος μου και εγώ θα σκοντάψουμε κάτω από τους δρόμους της Νέας Υόρκης στις πέντε το πρωί και θα μιλήσουμε για οτιδήποτε και όλα τα μυαλά μας θα μπορούσε να χειριστεί. (Ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να ξυπνήσουμε την αυγή, ήταν ότι ο τρίτος μας συγκάτοικος δεν πίστευε ότι μπορούσαμε να το κάνουμε. Η ανταγωνιστική μας πλευρά έσπασε και θέλαμε να τον αποδείξουμε λάθος.)
Ήταν ένα όμορφο θέαμα: Θα παρακολουθούσαμε τον ήλιο, οι καταστηματάρχες θα έριχναν τις χαλύβδινες πύλες τους και, αν ήμασταν τυχεροί, θα έπαιρναν εκείνους τους ύπουλους τύπους που άλλαζαν τις αφίσες του μετρό όταν κανείς δεν έβλεπε. Θα δούμε τον κόσμο να ξυπνάει, ακριβώς μπροστά μας.
Ακούγεται μαγικό, ε;
Λοιπόν, πριν νιώσετε πολύ εντυπωσιασμένος, ξέρετε ότι αυτό κράτησε όλες τις τρεις εβδομάδες. Αλλά ποτέ δεν ξέχασα πόσο ενθουσιώδης αισθάνθηκε ότι ήταν ξύπνιος πριν ο υπόλοιπος κόσμος είχε σκουπίσει ακόμη και τον ύπνο από τα μάτια τους.
Ήξερα ότι το οφειλόμουν στον εαυτό μου να προσπαθήσω ξανά. Έτσι, έθεσα ένα ψήφισμα αυτό το έτος: κάθε πρωί, θα ξυπνήσω στις 5 π.μ. Περίοδος. Η διακοπή δεν είναι επιλογή.
Δύο μήνες αργότερα, άλλαξε την παραγωγικότητα μου με τρόπους που δεν περίμενα ποτέ.
Νιώθεις ότι κερδίζεις, απλά με Ξυπνάς
Για λίγο, προσπάθησα και απέτυχα, μερικές φορές θεαματικά, να ξυπνήσω νωρίς: Αυτά τα 5 πρωινά της ευδαιμονίας ήταν ένα από τα πολλά καλά σχεδιασμένα πειράματα που συνήθως τελείωναν με το χτύπημα του κουμπιού snooze.
Αλλά ξέρετε τι; Χαίρομαι για αυτές τις αποτυχίες. Αν μη τι άλλο, κάνει κάθε πρωί να ξυπνήσω σωστά στο πρόγραμμα να αισθάνομαι σαν μια μεγάλη νίκη. Και όταν κερδίζετε το πρωί, λέει ο Tim Ferriss, συγγραφέας του The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere και Join the New Rich , κερδίζετε την ημέρα.
Τώρα, μπορώ να πω ότι εγώ ξυπνάω ακόμη και πριν από διαβόητους νωρίς risers όπως ο Richard Branson, Arianna Huffington, και Mark Zuckerberg. Είναι ένα θαυμάσιο συναίσθημα να ξεκινάτε το πρωί: Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ ή παρακολουθούν βρεφικά βίντεο για να αντληθούν - αλλά μόλις ξυπνήσουν, ξέρω ότι παίρνω τον έλεγχο της ημέρας μου. Μόλις ξυπνήσω, ξέρω ότι έχω κάνει κάτι σωστό.
Μπορείτε να ορίσετε τις δικές σας προτεραιότητες
Ο μέσος Αμερικανικός άνθρωπος ξυπνά μεταξύ 6:00 και 7:30 πμ, πράγμα που σημαίνει ότι όταν βγαίνω στις 5 π.μ., έχω μια καλή έως δύο ώρες πριν αρχίσει να τρεμοπαίζει το τηλέφωνό μου. Δεν υπάρχουν επείγοντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, δεν υπάρχουν κλήσεις, δεν υπάρχουν πυρκαγιές για να σταματήσουν ακόμα. Το μόνο ερώτημα που πρέπει να αναρωτηθώ είναι: "Τι νιώθω να κάνω σήμερα;"
Συνήθως, αυτό σημαίνει να τοποθετήσετε το αγαπημένο μου playlist Spotify, ίσως να ξοδέψετε λίγα λεπτά σε περιοδικό ή να διαβάσετε ένα βιβλίο και στη συνέχεια να πάτε στο γυμναστήριο.
Αυτός είναι ο ορισμός της πολυτέλειας: Με ένα ξεκίνημα δύο ωρών στην υπόλοιπη χώρα, παίρνω για να αποφασίσω τι είναι σημαντικό για μένα - αντί να ξετυλίγεται από το κρεβάτι, κατευθείαν σε μια χαλαζοφόρο καταιγίδα to-dos. Επειδή τα πρωινά μου είναι, καλά, δικά μου , μπορώ να τα αφιερώσω στις ήσυχες, διαλογιστικές δραστηριότητες που αγαπώ.
Και ακόμα καλύτερα, όταν έρχομαι στη δουλειά, είμαι πιο ήρεμος, ευτυχισμένος και σε ένα καλύτερο χώρο για την επόμενη μέρα.
Κτίζετε την πειθαρχία για τα υπόλοιπα
Όταν ξαπλώνω στο κρεβάτι, καλύπτω στο πηγούνι μου και ο συναγερμός πηγαίνει μακριά, το ξύπνημα είναι το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο. Αλλά είμαι κουρασμένος , λέει ότι η υπνηλία μικρή φωνή στο κεφάλι μου. Ποια διαφορά θα έκαναν άλλα πέντε λεπτά;
Η πειθαρχία του κτιρίου είναι σαν την οικοδόμηση του μυός: Για παράδειγμα, κάθε φορά που εργάζομαι στην πλαϊνή σανίδα μου, παρά το κάψιμο, ενισχύω τα στρίφια μου. Ομοίως, κάθε φορά που αναγκάζομαι τον εαυτό μου από το κρεβάτι, ενισχύω την πειθαρχία μου - όχι μόνο για το επόμενο πρωί, αλλά για τη ζωή . Αυτές τις μέρες, για παράδειγμα, είμαι σε θέση να επικεντρωθώ σε ένα μόνο έργο. Κρατώ τις συνήθειες που δεν μπορούσα ποτέ πριν. Το πιο σημαντικό είναι ότι οικοδομούμε εμπιστοσύνη στη δική μου θέληση: Μόλις φτάσω από το κρεβάτι, ξέρω ότι μπορώ να αντιμετωπίσω όλα όσα έρχονται με τον τρόπο μου.
Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι μερικοί από εμάς είναι απλώς σκληροπυρηνικοί, νυχτερινοί κουκουβάγιες. Εάν είστε ένας από αυτούς, συνεχίστε να λικνίζεστε στις μικρές ώρες. Αλλά αν ένα μέρος σας ξέρει ότι δεν έχετε βρει ακόμα το βήμα σας, η ξυπνήστε νωρίς μπορεί να είναι μόνο η αλλαγή που πρέπει να χτυπήσετε την κορυφαία παραγωγικότητα.
Και νωρίς δεν πρέπει να σημαίνει 5 AM - αυτό σημαίνει ακριβώς νωρίτερα από ό, τι κάνετε τώρα. Φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε την αλλαγή αυτή μια μέρα στην άλλη. Αντ 'αυτού, πρέπει να οικοδομήσουμε μερικές συνήθειες για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε εκεί.
- Ξεκινήστε εκ προθέσεως εκκαθάριση νωρίτερα από ότι συνήθως - αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε όλες τις τεχνικές δύο ώρες προτού θελήσετε να κοιμηθείτε.
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα για την κατάκλιση.
- Βρείτε έναν τρόπο να κοιμηθείτε γρηγορότερα - μπορεί να περιλαμβάνει βαθιά αναπνοή, οπτικοποίηση (όπως τα τρία πρώτα πράγματα που θα κάνετε το πρωί) ή ακόμα και μια εφαρμογή που θα σας κάνει να κουραστείτε.
- Πάρτε ένα ξυπνητήρι που σας αναγκάζει από το κρεβάτι.
Ναι, νωρίς να σηκωθείς είναι δύσκολο. Αλλά υπόσχομαι όταν αναπτύσσετε τη συνήθεια, γνωρίζοντας ότι έχετε κερδίσει, πάρετε πίσω το πρωί σας και δημιουργήσατε πειθαρχία για τη ζωή, θα αισθανθείτε σαν ένα υψηλό πέντε από το σύμπαν.
