Συμβατική σοφία λέει ότι η αυτο-φροντίδα είναι ένα σαββατοκύριακο και το βράδυ. Είναι όταν φιγουράρετε για μια συμφωνία spa, ή μαγειρέψτε ένα υγιεινό πρωινό της Κυριακής μετά από διαλογισμό και μια jog. Είναι μια κατάσταση πνεύματος που είναι εντελώς ασυμβίβαστη με την εργασία, εν μέρει επειδή υποτίθεται ότι είναι το αντίβαρο σε αυτήν. Τα δύο δεν πρέπει ποτέ να μπερδεύονται ποτέ.
Σε αυτό λέμε: Έχετε κάνει λάθος.
Γιατί να αναστείλετε την ευεξία σας κατά τη διάρκεια των 40 ωρών που περνάτε στην εργασία κάθε εβδομάδα; Και δεν πρέπει η σταδιοδρομία σας να προχωρήσει στην ευημερία σας μακροπρόθεσμα, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά, αντί να σας ξεπεράσει;
Εδώ είναι πέντε τρόποι να σιγουρευτείτε ότι φροντίζετε καλά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας.
1. Να είστε προληπτικοί για να μειώσετε το άγχος σας
Μην λανθαστεί η προληπτικότητα με τον ιδεαστικό τύπο-A-ness. Είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος για να διευκολύνετε τη ζωή σας και η καριέρα σας αξίζει τον κόπο.
Πως? Εάν δεν χρειάζεστε ένα αφεντικό για να σας πω τι να κάνετε επειδή μπορείτε να το καταλάβετε για τον εαυτό σας, αυτό είναι ένα λιγότερο άτομο που αναπνέει κάτω από το λαιμό σας. Και αν είστε όλα τα πράγματα που συνήθως οργανώνονται από τους ενεργούς ανθρώπους - οργανωμένοι, προετοιμασμένοι, προβληματικοί και κηλιδωμένοι κ.λπ. - τότε πιθανόν να περάσετε από τη δουλειά σε μια κατάσταση γαλήνης ικανότητας, πράγμα που είναι πραγματικά ένα ωραίο μέρος για να είστε.
Επιπλέον, η οικοδόμηση μιας φήμης για την ύπαρξη στην κορυφή του παιχνιδιού σας όχι μόνο καθιστά τη δουλειά σας πιο ασφαλής, αλλά βοηθάει στην οικοδόμηση της δυναμικής που κάνει την εργασία σας να πληρώνει γρηγορότερα με τη μορφή προωθήσεων και οι προσκρούσεις μισθών έρχονται σε χρόνο αναθεώρησης.
2. Μην πάρετε "Γεύμα" κυριολεκτικά
Η ώρα που παίρνεις για μεσημεριανό γεύμα είναι ιερή - αυτό δεν είναι νέα για σένα. Τι μπορεί να είναι μια έκπληξη: Το γεύμα δεν πρέπει να αφορά τα τρόφιμα.
Σκεφτείτε το γεύμα ως προσωπική ώρα και δείτε πώς αλλάζει για εσάς. Σίγουρα, το κάνετε να τρώτε με φίλους, αν αυτό είναι αποκαταστατικό για σας. Αλλά αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να σταματήσετε το διανοητικό διάδρομο της εργάσιμης ημέρας, κάντε αυτό.
Περπατήστε στο ποδήλατο για 30 λεπτά εάν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο και ντους. Έχετε ένα καφέ και το ρολόι των ανθρώπων. Σκέπτομαι. Οτιδήποτε λειτουργεί.
Στη συνέχεια, τρώτε στο γραφείο σας όταν τελειώσετε.
3. Grill το αφεντικό σας από καιρό σε καιρό
Πολύ άγχος στην εργασία προέρχεται από το ότι δεν γνωρίζετε ακριβώς πού βρίσκεστε - τι σκέφτεται το αφεντικό σας, πώς το κάνετε καθημερινά, αν θα μπορούσατε να κάνετε τη δουλειά σας καλύτερα και ούτω καθεξής.
Αντί να αναρωτιέστε τι συμβαίνει, βάλτε λίγο χρόνο στο ημερολόγιο του προϊσταμένου σας για να κάνετε check in και να πάρετε την ειλικρινή ανατροφοδότηση που θα σας βγάλει από το σκοτάδι και σε ένα μέρος όπου μπορείτε να μεγαλώσετε και να βελτιώσετε.
4. Πάρτε το Standing Desk, και ό, τι άλλο χρειάζεστε
Το καθιστικό είναι το νέο κάπνισμα. Οι ψυχρές περικοπές είναι η νέα Μπολόνια. Ο σκληρός φωτισμός μπορεί να αλέσει τη διάθεσή σας. Γνωρίζοντας αυτό, θα καπνίζετε, θα τρώτε κακά τρόφιμα ή θα ανεχτείτε τον κακό φωτισμό εκτός εργασίας; Πιθανώς όχι. Μην αφήνετε να πετάξει στην εργασία, επίσης.
Το σημείο είναι - τα πράγματα που δεν θα παραμελήσετε στην προσωπική σας ζωή δεν θα πρέπει να παραμεληθούν ούτε στην επαγγελματική σας ζωή. Αν το γυμναστήριο είναι σημαντικό για εσάς, ζητήστε ένα μόνιμο γραφείο. Εάν η δίαιτα επηρεάζει την απόλαυση της διάθεσής σας, μην τρώτε σκουπίδια στο μεσημεριανό γεύμα που θα σας στείλει στις 3 μ.μ. Και αν δεν μπορείτε να χειριστείτε τα φώτα φθορισμού, αγοράστε έναν λαμπτήρα θερμού φωτός για το γραφείο σας. Μην ντρέπεστε να ζητάτε τα πράγματα που χρειάζεστε για να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι ενώ εργάζεστε.
5. Μην τακτοποιείτε επιφανείς εργασιακές σχέσεις
Είναι πάντα μια δύσκολη εξισορρόπηση εργασίας και φιλίας, αλλά αυτό δεν είναι λόγος να μην γνωρίσεις τους ανθρώπους με τους οποίους δουλεύεις σε προσωπικό επίπεδο. Είμαστε κοινωνικά πλάσματα και οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι ισχυρές διαπροσωπικές σχέσεις είναι κρίσιμες για την υγεία και τη μακροζωία.
Έτσι, πάρτε πέντε λεπτά το πρωί για να πείτε "γεια" στους συναδέλφους σας. Πάρτε 20 το απόγευμα για να πάρετε τον καφέ σας με όποιον μπορείτε να απομακρύνετε. Πάρτε μερικές ώρες κάθε λίγες εβδομάδες για να πέσετε με ευτυχισμένη ώρα. Θα κάνει τις μέρες σας πολύ πιο ανταμείβοντας.
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν πρέπει να βρίσκεται σε αναμονή από Δευτέρα έως Παρασκευή. Η ιδέα ότι μπορείτε να νικήσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας και να ανακάμψετε σε μια αναταραχή ευεξίας περισυλλογή κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου είναι ένας πολύ συνηθισμένος μύθος. Ανακατασκευάστε με κάποια φροντίδα σταδιοδρομίας και παρακολουθήστε δραματικά τη ζωή σας.
