Σήμερα το πρωί, καθώς περίμενα τον ανελκυστήρα σε ένα λόμπι γεμάτο με ανθρώπους, άκουσα έντονες συνομιλίες για το άγχος και το άγχος και την υπερχείλιση των θυρίδων.
Σε οποιαδήποτε μέση μέρα, πιθανότατα αντιμετωπίζετε ένα βουνό εργασίας, μια αυξανόμενη λίστα υποχρεώσεων και πολλές απαιτήσεις από το αφεντικό, τους συναδέλφους ή τους πελάτες σας.
Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να γυρίσετε πολύ καλά και να πάτε σπίτι, δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να προωθήσετε και να περάσετε την εργάσιμη μέρα. Αυτό ακούγεται υπέροχα στη θεωρία, αλλά πώς πραγματικά το κάνετε αυτό στην πράξη; Και πώς το κάνετε γρήγορα;
Σας προτείνω να πάρετε ένα σύνθημα από την επιστήμη. Μια νέα μελέτη, όπως αναφέρθηκε από τους The New York Times , εξηγεί ότι η στάση και το περπάτημα γύρω στα πέντε λεπτά κάθε ώρα αποκομίζει μεγάλα οφέλη, που κυμαίνονται από την διάθεση, την καταπολέμηση της κόπωσης και την πικρία του πόνου.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι τα "συναισθήματα της σφριγηλότητας" τους μεγάλωναν καθώς η μέρα συνέχιζε όταν ήταν ενεργά ενεργά - σε αντίθεση με το να είσαι ενεργός το πρωί για τριάντα λεπτά περίπου. Ενώ δεν υπάρχει κανένας λόγος να παραλείψετε το πρωινό σας προπόνηση εάν αυτό είναι μέρος της ρουτίνας σας, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η τακτική δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την ευημερία σας.
Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε την εταιρεία σας για άνοιξη για ένα γραφείο ή να έχετε την πολυτέλεια να δουλεύετε έξω στη μέση της ημέρας, μπορείτε σίγουρα να σηκωθείτε και να περάσετε για πέντε λεπτά. Όταν ανεβαίνετε για να γεμίσετε το ποτήρι σας ή το κεφάλι σας στην τουαλέτα, κάντε ένα σημείο να προχωρήσετε πολύ.
Bonus Points αν μπορείτε πραγματικά να πάρετε έξω ή να αποφασίσετε να πάρετε μερικές πτήσεις από σκάλα.
