51 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα στην εργασία - τη μούσα

Όταν εργάζεστε σκληρά, είναι σημαντικό να κάνετε λίγα διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: Είναι 10 λεπτά από την κύλιση μέσω του Facebook πραγματικά ένα διάλειμμα ;

Έχουμε τραβήξει μαζί μια λίστα καλύτερων τρόπων να πάρετε πέντε, 10, ή 15 στο γραφείο. Είτε θέλετε να αναστρέψετε την ενέργειά σας, να κάνετε κάτι παραγωγικό, ή απλά να ελέγξετε εντελώς για μερικούς, δοκιμάστε αυτές τις ιδέες για ένα καλά ξοδεμένο διάλειμμα.

Ενεργοποίηση

1. Δοκιμάστε να κάνετε κάποιες επιφάνειες γραφείου για να αντιστρέψετε την ενόχληση του υπολογιστή.

2. Βγείτε έξω και περπατήστε δύο γύρους γύρω από το μπλοκ ή το κτίριό σας. Πολύ κρύο έξω; Αποκτήστε το ίδιο ενεργητικό αποτέλεσμα περπατώντας πάνω και κάτω μερικές σκάλες.

3. Προσφέρετε μια καφετέρια για όλο το γραφείο. Θα πάρετε την καφεΐνη που χρειάζεστε - καθώς και μερικά σοβαρά σημεία με την ομάδα σας.

4. Χρειάζεται να πραγματοποιήσετε κάποιες τηλεφωνικές κλήσεις; Βγείτε έξω ή μέσα στην αίθουσα συνεδριάσεων και τα κάνετε ενώ περπατάτε εμπρός και πίσω. Ο συνδυασμός της κίνησης και της κουβέντας θα είναι μια ώθηση της ενέργειας προτού επιστρέψετε στο γραφείο σας.

5. Πάρτε ένα γρήγορο, 15 λεπτά τον υπνάκο (στο αυτοκίνητό σας ή κάπου αλλού όπου κανείς δεν μπορεί να σας δει). Θα αισθανθείτε πολύ πιο άγρυπνοι και έτοιμοι να επιστρέψετε στην άλεση.

6. Βρείτε μερικές εμπνευσμένες ιστορίες για να διαβάσετε για να σας δώσουν κίνητρα και ενθουσιασμό. Αυτές οι συνομιλίες TED είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε και θα σας πάρει revved μέχρι να κάνει σχεδόν οτιδήποτε.

Εμπλουτισμός εγκεφάλου

1. Ελέγξτε το Lumosity: Οι δωρεάν ασκήσεις online σχεδιάζονται από τους νευροεπιστήμονες για να βελτιώσουν τις βασικές γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της επίλυσης προβλημάτων και της προσοχής.

2. Προχωρήστε στην τσέπη σας (ή ο, τιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε για να αποθηκεύσετε άρθρα για να διαβάσετε για αργότερα) και να καλύψετε μερικά από αυτά τα άρθρα που έχετε νόημα να διαβάσετε. Θα πάρετε ένα ωραίο διάλειμμα - και ίσως ακόμη και να μάθετε κάτι που μπορείτε να εφαρμόσετε όταν επιστρέψετε στην εργασία.

3. Παρακολουθήστε την ακολουθία ανοίγματος των επτά έως 10 λεπτών μιας βραδυνής εκπομπής από το βράδυ πριν για μια γρήγορη ανασκόπηση και ένα γρήγορο γέλιο.

4. Πιάσε μερικά σνακ που ενισχύουν τον εγκέφαλο για να χτυπήσουν. Τα βακκίνια, τα μαύρα ρεύματα, τα φυλλώδη χόρτα και τα καρύδια έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα.

5. Κρατήστε ένα βιβλίο εκτός εργασίας στο γραφείο για να διαβάσετε από σύντομα διαλείμματα. Θα νιώσετε καλά να μην κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή για 15 λεπτά και ένα υπέροχο βιβλίο μπορεί να είναι εντελώς εμπνευσμένο.

6. Γράψε κάτι! Ξεκινήστε μια δημοσίευση στο blog. Ελέγξτε την εκπληκτική λίστα των θεμάτων της Alexandra Franzen για να σκεφτείτε), γράψτε μια σύντομη ιστορία για τα happenings στο γραφείο σας, ή hey, ακόμη και να ξεκινήσετε από το μυθιστόρημα που πάντα θέλατε να γράψετε.

7. Κατεβάστε την εφαρμογή εκμάθησης γλώσσας Duolingo και πάρτε ένα ή δύο μαθήματα. Ακόμη και αν δεν θυμάστε πολύ περισσότερο από το "cerveza, por favor" από το γυμνάσιο ισπανικής τάξης, η εφαρμογή θα σας κάνει να αυξήσετε εύκολα το διεθνές λεξιλόγιό σας μέσα σε λίγα μόνο λεπτά την ημέρα.

Κοινωνικός

1. Δείτε αν ένας κύβος-mate χρειάζεται ένα διάλειμμα, επίσης, πηγαίνετε να αρπάξετε τον καφέ ή να περάσετε μια συνάντηση με τα πόδια. Για πόντους μπόνους, χρησιμοποιήστε το χρόνο για να επιλέξετε τον εγκέφαλο αυτού του ατόμου σε κάτι που έχετε σκεφτεί, είτε πρόκειται για έναν δύσκολο πελάτη είτε για να επιστρέψετε στο γυμνάσιο.

2. Διαδώστε ένα χαμόγελο γραφείου και στείλτε σε έναν συνάδελφο μια αστεία ηλεκτρονική κάρτα.

3. Βγείτε έξω και καλέστε τη μαμά, τον μπαμπά, τον παππού σου, τον αδελφό ή άλλο μέλος της οικογένειας, απλώς να πείτε τη χαρά και να δούμε πώς πηγαίνει η μέρα. Θα το εκτιμήσουν.

4. Στείλτε ένα email στους 10 πλησιέστερους συναδέλφους σας ζητώντας το καλύτερο αστείο που έχουν ακούσει ποτέ. Αγοράστε καφέ για τον νικητή.

5. Στείλτε ένα ευχαριστήριο σημείωμα σε κάποιον που σας βοήθησε πρόσφατα - ο βοηθός σας που πήγε πάνω και πέρα ​​ή ένας συνάδελφος ο οποίος σας διόρθωσε μια αναφορά για σας. Δεν χρειάζεται καν να είναι κάτι μεγάλο - στην πραγματικότητα, πόντους μπόνους αν δεν είναι.

6. Συστήστε δύο από τις αγαπημένες σας επαγγελματικές επαφές στο LinkedIn. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Σκεφτείτε το ένα πράγμα που σας αρέσει περισσότερο να συνεργαστείτε μαζί τους ή κάτι που κάνουν καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον ξέρετε και μιλήστε γι 'αυτό.

7. Έχετε χρόνο για χάρη, αλλά τι γίνεται με τους συναδέλφους σας; Αν κάποιο από τα υπόλοιπα τμήματα βρίσκεται σε φάση "hands-on-deck", βοηθήστε. Οι συνάδελφοί σας θα το εκτιμήσουν σίγουρα (και ελπίζουμε να επιστρέψετε την εύνοια την επόμενη φορά που χρειάζεστε κάποια επιπλέον βοήθεια).

Παραγωγικός

1. Οργανώστε το smartphone σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να διαγράψετε οποιεσδήποτε εφαρμογές δεν χρησιμοποιείτε ποτέ, να ταξινομήσετε τις τελευταίες σας φωτογραφίες ανά συμβάν ή ημερομηνία και να κάνετε αρχειοθέτηση εφαρμογών σε φακέλους. Μετακινήστε τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε καθημερινά στην μπροστινή οθόνη. Και hey, γιατί να μην ενημερώσετε την φωτογραφία φόντου ενώ βρίσκεστε σε αυτό;

2. Επιλέξτε ένα έργο που βρίσκεται στο πιάτο σας και κάντε μια καταιγίδα 10 λεπτών σε αυτό. Προχωρήστε σε μια αίθουσα συνεδριάσεων, τραβήξτε μια στοίβα Post-it και ένα δείκτη και αφήστε τον εγκέφαλό σας να μπει στην επιχείρηση.

3. Είναι μια καλή ιδέα να ενημερώνετε τους κωδικούς σας κάθε φορά τόσο συχνά και ένα αργό απόγευμα είναι μια μεγάλη ευκαιρία. Η καλύτερη πρακτική είναι να δημιουργήσετε μια φράση που να συνδυάζει κεφαλαία γράμματα, αριθμούς και τουλάχιστον έναν ειδικό χαρακτήρα. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τον ίδιο κωδικό πρόσβασης για τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και όλα τα κοινωνικά σας δίκτυα και παρακολουθήστε τους νέους κωδικούς πρόσβασης χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο όπως το 1Password, PassPack ή το Password Genie.

4. Πραγματικά πάρτε χρόνο για να περάσετε από τα συρτάρια γραφείου σας. Ξεκαθαρίστε την παλιά γόμωση, τα στυλό που δεν λειτουργούν, τα λυγισμένα κλιπ χαρτιού και οτιδήποτε άλλο δεν χρειάζεστε.

5. Αναβαθμίστε τα εισερχόμενά σας κατεβάζοντας κάποια Google Labs. (Οι προσωπικοί μας φίλοι; Κονσέρβες απαντήσεων και αυτόματη πρόοδος.)

6. Καταργήστε την εγγραφή από 10 ενημερωτικά δελτία στα εισερχόμενά σας. Αυτό το καθημερινό ενημερωτικό δελτίο δεν έχετε διαβάσει σε έξι μήνες; Βγάλτε το από εκεί. Η λίστα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του καταστήματος που δεν έχετε εγγραφεί ποτέ, αλλά κατά κάποιο τρόπο πήγε ούτως ή άλλως; Χαμένος. Οτιδήποτε δεν έχετε διαβάσει σε ένα μήνα ή περισσότερο; Ίσως δεν χρειάζεται να το παίρνετε κάθε μέρα.

7. Περάστε λίγα λεπτά με το να μετονομάσετε και να οργανώσετε τα αρχεία σας. Ο μελλοντικός σας εαυτός (ο οποίος δεν χρειάζεται να περάσει πέντε λεπτά ψάχνοντας για αυτό το έγγραφο όταν παρακολουθεί το αφεντικό) θα σας ευχαριστήσει.

8. Αναθέστε κάτι. Είτε βρίσκετε μια κοντινή υπηρεσία παραλαβής παντοπωλείων είτε έχοντας επαγγελματική παρουσίαση με την παρουσίαση του PowerPoint, ελευθερώστε λίγο χρόνο στο πρόγραμμά σας για να κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει.

Σταδιοδρομία

1. Περάστε λίγο χρόνο! Αλλά αντί να εξετάζετε τις νόστιμες συνταγές ή τα λαχταριστά DIYs, σκεφτείτε τις σανίδες που μπορείτε να δημιουργήσετε για να εμπνεύσετε την καριέρα σας. Σκεφτείτε: τα δημιουργικά βιογραφικά σας αγαπούν, τα εξαρτήματα εργασίας που είναι σίγουρα εντυπωσιακά και οι φοβερότερες εταιρείες που θέλετε να εργαστείτε για μια μέρα.

2. Παρακολουθήστε μερικές από τις επαφές σας στο διαδίκτυο για να δείτε τι έχουν γίνει μέχρι πρόσφατα. Μήπως ένας από αυτούς δημοσίευσε ένα βιβλίο; Ολοκληρώστε ξανά να σχεδιάσετε έναν ιστότοπο; Δώστε μια μεγάλη ομιλία σε μια εκδήλωση; Πιάστε τις ζωές τους και στη συνέχεια πυροβολήστε ένα ζευγάρι με ένα email που τους συγχαίρει.

3. Καλύτερα, ρίξτε μια ματιά στη ροή σας LinkedIn για να δείτε τι συνδέσεις σας έχουν δημοσιεύσει περίπου. Σχολιάστε και συγχαρητήρια οποιονδήποτε με νέα ή νέες θέσεις εργασίας. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα θελήσεις να μείνεις σε επαφή με κάποιον.

4. Καθίστε πίσω στην καρέκλα σας και ονειρεύεστε για λίγα λεπτά. Δεν μιλάμε για ζεστές παραλίες ή συναρπαστικές διακοπές - αντ 'αυτού, σκεφτείτε πού θα μπορούσε η καριέρα σας να σας πάρει δύο, πέντε, ακόμα και 10 χρόνια από τώρα. Θέλετε να είστε σε πιο δημιουργικό ρόλο; Έχετε μια δουλειά που σας επιτρέπει να ταξιδέψετε; Ξεκινήστε τη δική σας επιχείρηση; Μην εστιάζετε στο τι είναι δυνατό ή τι πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί - απλά επιτρέψτε στο μυαλό σας να περιπλανηθεί.

5. Ακολουθώντας τους συνδέσμους LinkedIn είναι ένας τρομερός τρόπος για να απολαύσετε σοφία σταδιοδρομίας από ανθρώπους που είχαν μεγάλη επιτυχία οι ίδιοι. Προχωρήστε και ακολουθήστε μερικά.

6. Εμπλουτίστε το προφίλ σας στο LinkedIn. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έρθει σε πρακτικό.

7. Βρείτε μια τάξη που θέλετε να πάρετε ή η διάσκεψη που θέλετε να παρακολουθήσετε και, στη συνέχεια, εγγραφείτε για αυτό (ή κάντε ένα σχέδιο για το πώς θα εξοικονομήσετε επάνω για αυτό). Bonus Points αν πείσετε το αφεντικό σας να περάσει το λογαριασμό.

Χαλαρωτικό

1. Μην κάνετε τίποτα για δύο λεπτά. Όχι, πραγματικά: donothingfor2minutes.com σας αναγκάζει να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να κοιτάξετε μια όμορφη φωτογραφία για να καθαρίσετε πραγματικά το κεφάλι σας. Το δεύτερο που μετακινείτε το ποντίκι σας μακριά; Αποτυγχάνετε και πρέπει να ξεκινήσετε από παντού.

2. Τονίσατε για κάτι; Πληκτρολογήστε το στο The Thoughts Room στο Project Quiet Page και παρακολουθήστε το να ξεθωριάζει στα αστέρια.

3. Επιλέξτε ένα νέο φόντο της επιφάνειας εργασίας - ένα εμπνευσμένο αστικό τοπίο, ένα κίνητρο για προσφορά ή το αγαπημένο σας σημείο διακοπών. Στην πραγματικότητα, πάρτε μερικά, και τα περιστρέψτε κάθε μήνα ή έτσι.

4. Προχωρήστε στο αγαπημένο σας καφενείο και περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα μούστα μέντας, ένα τσάι latte τσαγιού ή οποιοδήποτε άλλο ζεστό ρόφημα που αγαπάτε πραγματικά. Στην πραγματικότητα κάθεστε και απολαύστε κάθε γουλιά.

5. Αναζητήστε τα αρχεία φωτογραφίας του National Geographic και χαθείτε σε κάποιο άλλο μέρος του κόσμου για λίγα λεπτά.

6. Βγάλτε ένα σημειωματάριο και στυλό και γράψτε για λίγα λεπτά. Μην ανησυχείτε αν δεν έρχεται στο μυαλό σας τίποτα λαμπερό - ακόμα και απλά να γράφετε τα συναισθήματά σας ή αυτό που είστε ευγνώμονες μπορεί να είναι απίστευτα χαλαρωτικό.

Ξεκάθαρη διάρρηξη

1. Πατήστε στη φαντασία σας και προσθέστε μερικές ιδέες διασκέδασης, εμπνευσμένες από τη λίστα των προσωπικών σας δεδομένων, χρησιμοποιώντας ένα εργαλείο ψηφιακής οργάνωσης όπως το Evernote, τα Έγγραφα Google ή το Bucketlistly. Χρειάζεστε μερικές εμπνευσμένες χορτονομές για ενδεχόμενες προσθήκες στη λίστα κουβάδων; Ελέγξτε το BucketList.net, τον απόλυτο κατάλογο του LifeDe και τις ετικέτες λίστας κουβάδων του Tumblr.

2. Χαθείτε στο Buzzfeed. Αρκετά ειπώθηκαν.

3. Κάντε το απόλυτο playlist εργασίας σας για να σας βοηθήσουν να τροφοδοτείτε όλη την ημέρα. Σκεφτείτε τα τραγούδια που μπορείτε πραγματικά να μπερδέψετε, αλλά και τα τραγούδια που δεν θα σας αποσπάσουν την προσοχή από την εργασία σας. (Για παράδειγμα, αν θέλετε να γράψετε πολλά, πηγαίνετε για μουσική χωρίς στίχους.)

4. Αλλάξτε τα αξεσουάρ του γραφείου σας για να κάνετε αμέσως την καμπίνα σας να αισθάνεται πολύ δροσερή.

5. Διαβάστε αυτό το απίστευτα φοβερό συνοδευτικό γράμμα (που κανείς δεν θα στείλει ποτέ).

6. Επικεφαλίστε στο The Oatmeal και γελάτε με κάποια σοβαρά ποιοτικά διαδικτυακά κόμικς.

7. Ζωγραφίστε ένα αξιόλογο έργο τέχνης του Πικάσο. Οχι πραγματικά! Δοκίμασέ το!

8. Προχωρήστε στο ντουλάπι προμήθειας και διαλέξτε μερικά νέα αναλώσιμα γραφείου. Ή, κάνετε κάποια ηλεκτρονικά ψώνια και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι καλύτερο από το αφεντικό σας, πιθανόν να σας ανοίξει.

9. Κάντε ένα όμορφο γλυπτό από αντικείμενα στο γραφείο σας, όπως αυτό το δέντρο σφιγκτήρα χαρτιού.

1. Προκάλεσε συναδέλφους σε αγώνα καρέκλας. Χρειάζεται να πούμε περισσότερα;

Μπόνους: Την επόμενη φορά που χρειάζεστε ένα διάλειμμα στην εργασία, επιλέξτε έναν αριθμό μεταξύ ενός και 51 και κάντε ό, τι αντιστοιχεί με αυτόν τον αριθμό. Οι πιθανότητες είναι, θα νιώσετε πολύ πιο ανανεωμένη από ό, τι αν περάσετε πέντε λεπτά κύλισης μέσω των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης.