Θα είμαι εντελώς ειλικρινής μαζί σας. Η άνοδος το πρωί συνεπάγεται την αναβολή του συναγερμού αρκετές φορές, κοιτάζοντας το ανώτατο όριο για λίγο και όταν τελικά είμαι έτοιμος να ξεχωρίσω το καθήκον να σηκωθώ, να σκοντάσω τις παντόφλες μου στο δρόμο.
Δεν είναι ότι είμαι κουκουβάγια - χρειάζομαι μόνο μια ώθηση για να είμαι ο πιο λειτουργικός εαυτός μου. Και συνήθως αυτή η ώθηση περιλαμβάνει τον καφέ. Πολλά από αυτά.
Ακούγεται σαν εσένα;
Όπως κάθε καπνιστής έχει πει ένα εκατομμύριο φορές, ξεκινώντας την ημέρα με την καφεΐνη έχει μειονεκτήματα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε θέματα όπως το άγχος, η αϋπνία και η αυξημένη αρτηριακή πίεση, μεταξύ άλλων. Και όπως γνωρίζετε, τα ψηλά τείνουν να διαρκούν μόνο μερικές ώρες, αφήνοντας στο πέρασμά τους ένα φρικτό ενεργειακό δυστύχημα που σας βγάζει εκτός προμήθειας για να είστε υπερπαραγωγικοί.
Έτσι, για χάρη της υγείας μου, αποφάσισα να δοκιμάσω τι θα ήταν να μην πίνεις καφέ για δύο εβδομάδες.
Σίγουρα δεν ήταν εύκολο να το κάνω, αλλά ανακάλυψα ένα πολύτιμο μάθημα που μετέτρεψε την πρωινή ρουτίνα μου.
Συνειδητοποίησα ότι καθισμένος στο γραφείο μου όλη την ημέρα - ή εστιάζοντας για μεγάλες χρονικές περιόδους, μάλλον - απαιτεί μακρόχρονη νοημοσύνη, όχι μόνο εκρήξεις ενέργειας. Ο καφές ήταν μια εξαιρετική ταχεία λύση για να πάρει αυτή την πρώτη έκρηξη ενέργειας, αλλά για να με κρατήσει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χρειαζόμουν πραγματικά μια ρουτίνα που θα με πάρει περισσότερο από αυτό.
Με αυτό κατά νου, πήρα μερικές νέες συνήθειες για να δω τι θα βοηθήσει. Για αρχάριους, άρχισα να διαλογίζομαι πριν από την δουλειά και διαπίστωσα ότι αφιέρωσε μόλις 10 λεπτά σε αυτό, με βοήθησε να περάσω από το γρήγορο ύπνο και τα μεγάλα ξύλινα στάδια - κάτι που κανονικά βασίζομαι στον καφέ.
Επίσης, δημιούργησα μια ημερήσια διάταξη κάθε μέρα που με κράτησε υπεύθυνη για την επίτευξη βραχυπρόθεσμων στόχων, μια ευθύνη που θα ήθελα να μεταβιβάσω στον καφέ. Χορηγήθηκα 45 λεπτά για μεγάλες αποστολές και άφησα χώρο για "me-time". Και πρέπει να πω, μια αντίστροφη μέτρηση για το επόμενο μου διάλειμμα ήταν ένα πολύ καλύτερο κίνητρο από ένα άλλο φλιτζάνι καφέ.
Η πραγματικότητα είναι ότι δεν χρειαζόμουν τόσο καφέ (ούτε καφέ) όσο νομίζω ότι έκανα. Χρειάστηκα μόνο μια πιο ενεργητική ρουτίνα.
Τώρα, γνωρίζω ότι είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να κόβεις τον καφέ από τη διατροφή σου (ξέρω ότι δεν θα μπορώ πάντα να το κάνω). Αλλά ανεξάρτητα, είναι σημαντικό να έχετε μια πρωινή ρουτίνα που λειτουργεί για σας. Επειδή εάν μπορείτε να πάρετε ενθουσιασμένοι και ενεργοποιημένοι από το πρωινό ή το περιοδικό, ή να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση ή κάποια άλλη πρωινή δραστηριότητα, θα έχετε λιγότερη πιθανότητα να στραφείτε στην καφεΐνη για βοήθεια.
Χρειάζεστε μερικές ιδέες; Είμαστε μεγάλοι οπαδοί αυτών των έξι πρωινών ρουτινών.
