Πάρτε το από μένα-ιατρικά περιστατικά μπορούν και θα συμβούν όταν ταξιδεύετε. Ήταν η ώρα που ήμουν ήπια ηλεκτροπληξία στη Βιρμανία. Οι αμέτρητες φορές οι φίλοι μου έχουν συσπάσει το δάγκειο δάσος σε όλο τον κόσμο. Και, ναι, ο χρόνος μου ήταν σε καραντίνα στην Ιαπωνία λόγω τροφικής δηλητηρίασης σε αεροπλάνο.
Καθ 'όλη τη διάρκεια αυτών των περιπετειών, οι φίλοι μου και εγώ περάσαμε από πολλά ωραία ιατρικά ιδρύματα και, παρά την αρχική μας ανησυχία, όλα πήγαν εντάξει.
Και αν ένα μυστήριο κρέας ή ένα δάγκωμα σφάλματος παίρνει τους καλύτερους από εσάς κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, θα το κάνετε κι εσείς. Αλλά ένα μεγάλο μέρος αυτού είναι η γνώση - προτού να πάτε - πώς να παραμείνετε υγιείς όταν ταξιδεύετε και τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση ιατρικού ατυχήματος.
Προετοιμαστείτε για οτιδήποτε
Είναι εύκολο να ξεφύγετε από τα χειρότερα σενάρια που περιγράφονται στους οδηγούς ταξιδιών σας - αλλά μην είστε. Μερικά προληπτικά βήματα θα σας προετοιμάσουν σε περίπτωση που συμβεί κάτι στο ταξίδι σας.
Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει όλα τα εμβόλια που απαιτούνται για τη χώρα που επισκέπτεστε και διαβάστε τις ασθένειες που επικρατούν στην περιοχή. Οι συχνές ασθένειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε στο εξωτερικό περιλαμβάνουν το δάγκειο, τη λοίμωξη από Ε. Coli, την λεπτοσπείρωση (στον αναπτυσσόμενο κόσμο) και την ελονοσία. Είναι πιθανό ότι θα εκτίθεστε μόνο σε αυτές σε περισσότερες αγροτικές περιοχές, αλλά είναι ακόμα καλό να είστε εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα.
Στη συνέχεια, σχεδιάστε να εξασφαλίσετε ασφαλιστική ασφάλεια υγείας των ταξιδιωτών, η οποία θα καλύπτει τόσο τα ιατρικά όσο και τα έξοδα πτήσης. Αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε να αγνοήσετε εν κινήσει για το πλήρες πακέτο. Για επαγγελματικά ταξίδια ή πιο επικίνδυνους προορισμούς, δοκιμάστε το SOS International, και για backpacking και διακοπές, συνιστώ World Nomads. Και οι δύο εταιρείες έχουν ένα εξαιρετικό ιστορικό αντιμετώπισης έκτακτων περιστατικών επαγγελματικά.
Εκπαιδεύστε το σώμα σας
Είστε έτοιμοι να χτυπήσετε Machu Picchu; Ή να ανεβείτε στο Σινικό Τείχος; Δεν πρόκειται να είναι τόσο εύκολη ή διασκεδαστική αν δεν είστε έτοιμοι για δραστικές αλλαγές στο υψόμετρο και τη διατροφή σας. Οι ταξιδιώτες συχνότερα αρρωσταίνουν κατά την άφιξή τους λόγω των ξαφνικών αλλαγών στα τρόφιμα και το περιβάλλον.
Σας συνιστούμε να αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης τουλάχιστον ένα μήνα προτού να πάτε για να αυξήσετε την αντοχή σας. Επίσης, αυξήστε την πρόσληψη νερού μόλις φτάσετε εκεί - συχνά οι άνθρωποι αρρωσταίνουν απλώς και μόνο επειδή δεν είναι συνηθισμένοι στη σωματική άσκηση σε θερμότερο ή ψυχρότερο από ό, τι από πού προέρχονται ή δεν πίνουν αρκετό νερό για το κλίμα.
Θα θελήσετε επίσης να μεταβαίνετε αργά στην κουζίνα της περιοχής που επισκέπτεστε (ειδικά εάν είναι πικάντικη). Δοκιμάστε να ξεκινήσετε προτού προχωρήσετε τροποποιώντας ελαφρώς τη διατροφή σας για να ενσωματώσετε το φαγητό του προορισμού σας.
Να είστε έξυπνοι για το φαγητό και το ποτό
Όταν ταξίδεψαν για πρώτη φορά στην Ινδία, οι φίλοι μου κατέληξαν να διπλασιάζονται λόγω του E. coli (με κάποιο θαύμα, έχω επιβιώσει χωρίς αλλοιώσεις!), Αλλά υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε αυτή τη μοίρα και να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε υγιείς.
Κατ 'αρχάς, τρώνε σε εστιατόρια που σερβίρουν το τοπικό μαγείρεμα στο σπίτι (σιγουρευτείτε ότι είναι ζεστό) σε αντίθεση με κάποια από τα πιο τουριστικά εστιατόρια. Θα βρείτε το μαγείρεμα στο σπίτι λίγο πιο εύκολο να χωνέψει, σε αντίθεση με πολλές βάσεις κρέμας και πετρελαίου στις τουριστικές τοποθεσίες. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά να πάρει πιο σύνθετο με τα γεύματά σας: Για παράδειγμα, στην Ινδία, αρχίζω να τρώω dal και ρύζι, και στη συνέχεια μετάβαση σε κάποια από τα βαρύτερα, πικρότερα γεύματα αργότερα στο ταξίδι.
Μπορεί επίσης να ακούσετε ότι δεν πρέπει να τρώτε τα τρόφιμα στο δρόμο. Αλλά αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, θα χάσετε εντελώς! Στην Ταϊλάνδη και το Βιετνάμ τρώω συνεχώς στο δρόμο (αν και στην Ινδία είμαι πιο προσεκτικός γιατί τα τρόφιμα στο δρόμο μαγειρεύονται πάντα με το μη φιλτραρισμένο νερό). Προσέξτε στους πωλητές που είναι δημοφιλείς στους ντόπιους ή όπου τρώγουν τόσο ντόπιοι όσο και αλλοδαποί.
Αλλά ενώ ενθαρρύνω να τρώω τρόφιμα στο δρόμο, θα πω ότι πρέπει να προσέξουμε το τοπικό νερό, το οποίο μπορεί να μεταφέρει ασυνήθιστα βακτήρια, ακόμη και αν είναι εμφιαλωμένο. Σε ορισμένες χώρες, οι πωλητές είναι γνωστό ότι ξαναγεμίζουν τα ανοιγμένα μπουκάλια με νερό της βρύσης και τα μεταπωλούν - οπότε βεβαιωθείτε ότι η σφραγίδα στο μπουκάλι σας είναι ανέπαφη.
Συσκευασία ή σχέδιο για φαρμακευτική αγωγή
Παρά το καλύτερο σχεδιασμό σας, θα πρέπει να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε αν αρρωστήσετε. Τα καλά νέα είναι ότι τα φαρμακεία σε όλο τον κόσμο είναι πολύ διαφορετικά από αυτά των ΗΠΑ - μπορείτε να πάτε στα περισσότερα φαρμακεία σε ένα εμπορικό κέντρο ή κατάστημα και να πάρετε αυτό που χρειάζεστε χωρίς να έχετε συνταγή. Μπορείτε να εξηγήσετε τα συμπτώματά σας σε έναν φαρμακοποιό (πολλοί μιλούν αγγλικά, αλλά μπορείτε να πάρετε πάντα έναν μεταφραστή) εάν έχετε ένα κοινό κρυολόγημα ή στομαχικές διαταραχές ή μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε το φάρμακο αφού δείτε έναν γιατρό. Σε μερικές αναπτυσσόμενες περιοχές, όπως η Κεντρική Αφρική, ίσως θελήσετε να συσκευάσετε τα δικά σας φάρμακα (και να φέρετε πάντα τα δικά σας εάν έχετε μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση), αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολα προσβάσιμο φάρμακο επωνυμίας είναι σε όλη την Ευρώπη, την Ασία, και τη Νότια Αμερική.
Ταυτόχρονα, σιγουρευτείτε πάντα ότι πηγαίνετε σε ένα νόμιμο φαρμακείο-τα εμπορικά κέντρα συνήθως έχουν καλά. Πάντα ψάχνετε για τα μεγάλα εμπορικά σήματα που γνωρίζετε (όπως οι Bayer, Novartis, Pfizer και Aventis, που έχουν φαρμακευτικές εταιρείες σε όλο τον κόσμο) και πάντα να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη συσκευασία και τις σφραγίδες για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ζημιά ή δάκρυα. Και δεν έχει σημασία τι κάνετε, μην αγοράζετε ποτέ φάρμακα στις νυχτερινές αγορές ή από πωλητές δρόμων.
Όταν χρειάζεστε επείγουσα φροντίδα
Στις περισσότερες χώρες, εάν πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα πάτε κατευθείαν στο νοσοκομείο ή στην κλινική, αντί να κλείσετε ραντεβού στο ιατρείο. Ανάλογα με τον επείγοντα χαρακτήρα της κατάστασής σας και το είδος της φροντίδας που χρειάζεστε, μπορείτε να επιλέξετε να πάτε σε διεθνές νοσοκομείο ή σε τοπικό νοσοκομείο. Σε τοπικά νοσοκομεία, ενώ η φροντίδα μπορεί να είναι καλή (και πιθανώς φθηνότερη), οι διαφορές γλωσσών μπορεί να αποτελούν εμπόδιο, καθιστώντας την πρόκληση για σωστή διάγνωση. Και κάποια πραγματικά αγροτικά τοπικά νοσοκομεία μπορεί να είναι αρκετά ανησυχητικά. (Θυμάμαι ένα κοντά στις τουριστικές περιοχές της Ινδίας που είχαν μαϊμούδες που τρέχουν προς τα έξω και πηδούν μέσα στα παράθυρα.)
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να έρθετε σε επαφή με τους τοπικούς εκπατριστές για τις συστάσεις τους. Βεβαιωθείτε ότι ο τόπος που επιλέγετε είναι καθαρός και εμπιστευθείτε τα ένστικτά σας - ακόμη και αν βρίσκεστε σε μια νέα χώρα, πιθανότατα θα γνωρίζετε στο έντερο σας τι είναι κατάλληλο για ένα νοσοκομείο.
Ανάκτηση: Μείνετε ή Επιστροφή στο σπίτι;
Εάν έχετε μια ήπια ασθένεια, θα έλεγα ότι θα μείνετε στη χώρα και θα δείτε αν μπορείτε να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε όπου βρίσκεστε. Οι μακροπρόθεσμοι μετανάστες που αρρωσταίνουν συνήθως τελικά μένουν για να λάβουν ιατρική περίθαλψη και να ανακάμψουν εντάξει. Αλλά αν τυχαίνει να αρρωστήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην διστάσετε να καλέσετε την ασφαλιστική σας εταιρεία και να κανονίσετε να ταξιδέψετε στο σπίτι όταν είστε αρκετά καλά.
Μετά το ταξίδι
Όταν φτάσετε στο σπίτι σας από ένα ταξίδι στο εξωτερικό, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας για πλήρη επεξεργασία αίματος για να βεβαιωθείτε ότι δεν μεταφέρετε κάτι που δεν βλέπειτε. Και να είστε έτοιμοι για αναταραχές στο στομάχι όταν επιστρέφετε στην τυπική διατροφή σας!
Θυμηθείτε επίσης να σημειώσετε τι κάνατε, που σας κρατούσε υγιείς κατά τη διάρκεια του χρόνου σας στο εξωτερικό (και αυτό που ίσως δεν βοήθησε). Μήπως το γιαούρτι ή το νερό καρύδας ήρεσε το στομάχι σας; Μήπως ένα τοπικό τσάι μαλακώνει τον πονόλαιό σας; Κρατήστε αυτά τα διορθωτικά μέτρα για να τα χρησιμοποιήσετε για μελλοντικά ταξίδια.
Καθώς ταξιδεύω σε όλο τον κόσμο, έχω μάθει ότι τα πράγματα δεν πάνε πάντα όπως έχει προγραμματιστεί, και όταν πρόκειται για υγεία και ευεξία, πρέπει να προετοιμαστείτε για το απροσδόκητο. Όμως, όταν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάσταση έρχεται με τον τρόπο σας, δεν θα πρέπει ποτέ να ταξιδεύετε με φόβο.
