Όταν ξεκινήσατε να εργάζεστε από το σπίτι σας, μάλλον αποκαλύπτετε το γεγονός ότι είχατε περισσότερο χρόνο για την προσωπική σας ζωή. (Ψώνια στο 10 μ.μ.; μέση μέρα γιόγκα; δεν πειράζει αν το κάνω)
Αλλά η αλήθεια είναι, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να χωρίσετε την εργασία και τη ζωή όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως. Εξάλλου, δεν έχετε μετακινήσεις για να χωρίσετε το χρόνο εργασίας και τον προσωπικό χρόνο και πιθανότατα να μην πετάτε τα τακούνια σας στο τέλος της ημέρας. Επιπλέον, ο υπολογιστής και τα αρχεία σας βρίσκονται πάντα στο προσκήνιο - και αν η εργασία είναι εκεί, δεν πρέπει να το κάνετε;
Εάν είστε ένας απομακρυσμένος εργαζόμενος που βρίσκει τη γραμμή μεταξύ εργασίας και ζωής όλο και πιο λεπτή και λεπτότερη, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές. Εδώ υπάρχουν τρεις συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο προσωπικό χώρο και να επανέλθετε στην πορεία σας για να δημιουργήσετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής - ακόμα και αν το γραφείο σας είναι ο καναπές.
Μην σηκώνετε το λεπτό που ξυπνάτε
Η μετάβαση στον υπολογιστή πρώτα, αφού ξυπνήσετε - ή χειρότερα, τραβώντας το στο κρεβάτι μαζί σας - είναι λάθος. Ξέρω: Θέλετε μόνο να πυροβολήσει ένα γρήγορο πράγμα. Αλλά σας υπόσχομαι, θα σας αναρροφήσει. Και να πάρει αναρροφείται στις 6 ή 7 AM σημαίνει ότι θα έχετε βάλει σε μια 10-ωρη ημέρα μέχρι τις 4 ή 5 μ.μ. Κάνετε ότι όλη την εβδομάδα, και είστε αναγκασμένοι να καεί.
Αντ 'αυτού, πριν ανοίξετε το φορητό υπολογιστή σας, περάστε μια πρωινή ρουτίνα. Πάρτε το χρόνο να προετοιμαστείτε ή, καλύτερα ακόμα, να βγείτε από το σπίτι. Πιάνοντας ένα φλιτζάνι καφέ απέναντι από το δρόμο ή κατευθυνόμενοι στο γυμναστήριο πριν ξεκινήσετε την εργάσιμη ημέρα σας, θα σας δώσω ένα ρυθμιστικό διάλυμα μεταξύ του καθαρισμού του ύπνου από τα μάτια σας και της πλημμυρίδας σας με ό, τι έχει αποθηκεύσει η εργάσιμη ημέρα. Κάθε τόσο επισκέπτομαι την έδρα της εταιρείας για την οποία εργάζομαι και διαπιστώνω ότι οι άνθρωποι συναντώνται στην καφετέρια για καφέ, ανακατεύονται πάνω από το πρωινό και συνομιλούν πριν φτάσουν στην επιχείρηση για την ημέρα. Δεν είναι κακή ιδέα να κάνετε το ίδιο.
Όταν τελικά καθίσετε στον υπολογιστή σας, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να δώσετε τον εαυτό σας 15 ή 20 λεπτά πριν συνδεθείτε στον πελάτη συνομιλίας. Όπως και αν περπατούσατε στο γραφείο το πρωί, πάρτε λίγα λεπτά για να εγκλιματιστείτε πριν αφήσετε τους ανθρώπους να ξεκινήσουν να πυροβολούν αιτήματα σε σας. Ξέρω ότι για μένα, μόλις το φως της συνομιλίας γίνει πράσινο, οι συνεργάτες μου ξέρουν ότι είμαι ανοικτός για δουλειά. Και μόλις γυρίσετε το σημάδι για την ημέρα, δεν υπάρχει επιστροφή.
Μην κάνετε τίποτα αλλά εργάζεστε στο χώρο εργασίας σας
Εργάστηκα στο τραπέζι της τραπεζαρίας μου, όπου είχα αρκετό χώρο για να οργανώσω τα χαρτιά μου. Εργάστηκε καλά - μέχρι που συνειδητοποίησα ότι τρώω όλη μέρα. Ο εγκέφαλός μου συσχετίστηκε φυσικά με το φαγητό με την τραπεζαρία, οπότε βρήκα τον εαυτό μου διαρκώς να θέλει σνακ. Και αυτό δεν ήταν μόνο ανεπιθύμητο για τη μέση της μέσης μου, ήταν μια απόσπαση της προσοχής στην εστιασμένη δουλειά.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας όταν εργάζεστε από το σπίτι είναι να ορίσετε μια περιοχή όπου δεν κάνετε τίποτα άλλο εκτός από την εργασία. Αν έχετε ένα γραφείο στο σπίτι, υπέροχο! Τοποθετήστε το για να είναι ένας καλός χώρος εργασίας, με ένα μεγάλο γραφείο που είναι εφοδιασμένο με όλες τις προμήθειες που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τη δουλειά και δεν βλέπετε τηλεόραση.
Αν δεν έχετε χώρο για ένα ολόκληρο δωμάτιο αφιερωμένο στην εργασία, εξακολουθείτε να έχετε επιλογές. Κάποιος πρέπει - να έχει απομακρυσμένη εργασία; Μια καρέκλα γραφείου - είναι το τέλειο κομμάτι των επίπλων για να φτάσετε στη ζώνη για δουλειά. Εάν πρέπει να εργαστείτε στο τραπέζι της τραπεζαρίας σας ή από μια γωνία στην κρεβατοκάμαρά σας, προσθέστε την καρέκλα γραφείου και να την κάνετε ένα ιερό μέρος όπου γίνεται εργασία. Όχι μόνο η καρέκλα θα σημαίνει μια συγκεκριμένη ενότητα του σπιτιού σας για δουλειά, η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει.
Αφήστε το χώρο εργασίας σας όταν αφήσετε το γραφείο
Πολύ συχνά, φτάνω στο τέλος της δουλειάς μου και συνειδητοποιώ ότι δεν άφησα το διαμέρισμα - πόσο μάλλον κινούμενο από την καρέκλα μου - όλη την ημέρα. Χωρίς τους συναδέλφους να σταματήσουν για μια συνομιλία ή να σας προσκαλούν να πάρετε μαζί τον καφέ ή το μεσημεριανό γεύμα, είναι εύκολο να καθίσετε για 8-10 ώρες κατ 'ευθείαν χωρίς να μιλάτε σε άλλο άνθρωπο.
Αυτό δεν είναι ακριβώς υγιές. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει διαλείμματα όπως θα κάνατε σε ένα κανονικό γραφείο. Ωρα για μεσημεριανό? Αντί να τρώτε στον υπολογιστή σας, πηγαίνετε στο άλλο δωμάτιο και αρπάξτε ένα δάγκωμα ή συναντήστε με φίλους σε μια κοντινή καφετέρια. Μεσημεριανή πτώση; Προχωρήστε στο πλησιέστερο καφενείο για μια pick-me-up ή να ετοιμάσετε μερικά στο σπίτι και να κάνετε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ ενώ το πίνετε.
Ομοίως, όταν έρθει η ώρα που οι συνάδελφοι θα φύγουν από το γραφείο για την ημέρα, βγείτε λίγο έξω από το σπίτι (ακόμα κι αν έχετε περισσότερη δουλειά). Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, συναντήστε έναν φίλο για ευτυχισμένη ώρα, ή εκτελέστε μια γρήγορη αποστολή. Αφήνοντας το "γραφείο" να πάει κάπου και στη συνέχεια να επιστρέψει σπίτι, δημιουργείτε ένα όριο στο μυαλό σας μεταξύ της "απαιτούμενης εργασίας" κατά τη διάρκεια της ημέρας και των "επιπλέον ωρών" το βράδυ.
Ενώ εργάζεστε εξ αποστάσεως μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε τον έλεγχο της ζωής και του χρονοδιαγράμματος, μπορεί επίσης εύκολα να κάνει το αντίθετο, αναλαμβάνοντας την προσωπική σας επικράτεια και χρόνο. Έτσι, εάν θέλετε να αγκαλιάσετε όλα τα οφέλη που προσφέρει η εξ αποστάσεως εργασία, περάστε λίγο χρόνο δημιουργώντας συνήθειες που προωθούν μια υγιή ισορροπία εργασίας-ζωής.
