Γνωρίζουμε όλοι αυτή την κλασσική σκηνή: Ο αθλητής του μπάσκετ έχει το μεγαλύτερο παιχνίδι της σεζόν που έρχεται και την ημέρα της εκδήλωσης τον παρακολουθεί να πυροβολεί μετά από πυροβολισμό στο γυμνό γυμναστήριο, στοχεύοντας ασταμάτητα στο στεφάνι. Το κάνει για επιπλέον πρακτική τελευταίας στιγμής και βοηθάει κάθε φορά που κάνει καλάθι, αισθάνεται καλύτερα για τις δεξιότητές του.
Η αλήθεια είναι: Η λήψη για ώρες είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες. στην πραγματικότητα, κάθε είδους ανόητη, επαναλαμβανόμενη εργασία θα έχει μια ηρεμιστική επίδραση σε σας όταν αισθάνεστε άγχος. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, «οι άνθρωποι συχνά ενεργούν με αυτούς τους τρόπους επειδή βοηθούν στην αύξηση της πεποίθησης ενός ατόμου ότι διαχειρίζονται μια κατάσταση η οποία είναι διαφορετικά από τα χέρια τους».
Για μένα είμαι ένας αρτοποιός. Μπορείτε πάντα να πείτε πότε αγωνίζομαι με το μπλοκ του συγγραφέα για ένα επερχόμενο άρθρο γιατί με κάποιο τρόπο, κατά τη διάρκεια πανικού μου πανικού, μπορώ να φτιάξω εκατοντάδες μπισκότα στο τραπέζι. (Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι οι φίλοι μου αγαπούν όταν είμαι πιο άγχος από μένα.)
Είναι λίγο περίεργο, αλλά κάνει θαύματα, στο ότι δεν κάνω πραγματικά αυτό που πρέπει να κάνω τώρα, αλλά εξακολουθώ να κάνω κάτι παραγωγικό . Η επαναλαμβανόμενη δράση της μέτρησης, της έκχυσης και της ανάδευσης μου κάνει να νιώθω άνετα όταν τα πράγματα αισθάνονται ότι είναι εκτός ελέγχου μου. Αν δεν μπορώ να πάρω την αποστολή μου σωστά από την προθεσμία μου, λέω στον εαυτό μου, τουλάχιστον μπορώ να βρω αυτή τη μήλα. Και από τη στιγμή που η κουζίνα είναι γεμάτη με τη μυρωδιά των εύγευστων ψημένων προϊόντων, είμαι διανοητικά και συναισθηματικά έτοιμος να πάρω πίσω εκεί που ξεκίνησα.
Και το ίδιο ισχύει και για τον αθλητή: Ίσως δεν μπορεί να ελέγξει το αποτέλεσμα του μεγάλου παιχνιδιού του, αλλά αν η πρακτική δεν κάνει τέλεια, τουλάχιστον τον κάνει να νιώθει άνετα.
"Η επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά και τα τελετουργικά μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά στην αύξηση της εστίασης και στη μείωση του στρες", σημειώνει ο Δρ. Jill Owen, ένας εξειδικευμένος ψυχολόγος στην British Psychological Society. "Στην περίπτωση ενός αθλητή, εστιάζοντας σε μια σχετικά διακριτική, συγκεκριμένη ρουτίνα πριν από μια στιγμή πίεσης μπορεί να συγκεντρώσει το μυαλό εποικοδομητικά και να αποφύγει τις ανήσυχες ή αποθαρρυντικές σκέψεις, έτσι ώστε να ενισχυθεί η απόδοση».
Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε την πίεση, είτε πρόκειται για την ατελείωτη αναζήτηση εργασίας σας είτε για μια μεγάλη προθεσμία έργου, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα. Είναι πραγματικά καλύτερο για εσάς και την ψυχική σας υγεία να αλλάξετε το μυαλό σας για λίγο και να κάνετε κάτι επαναλαμβανόμενο, είτε πρόκειται για σκασίματα ανοίγοντας ένα βιβλίο ζωγραφικής, διαγράφοντας τα spam από τα εισερχόμενά σας, είτε κάνοντας ζευγάρια γύρω από το μπλοκ. Σοβαρά, πάρτε αυτό ως άδεια να μην κάνετε την δουλειά σας, όχι για τουλάχιστον αυτή τη στιγμή.
