Τρώω. Υπνος. Λύνω προβλήματα. Επαναλαμβάνω. Πιθανότατα ξοδεύετε ένα μεγάλο μέρος των ωραρίων σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις, ειδικά όταν είστε στη δουλειά.
Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Πολλοί από τους κορυφαίους επιχειρηματικούς οραματιστές στον κόσμο, από τη Sara Blakely μέχρι τον Richard Branson, οφείλουν την επιτυχία τους στην ικανότητά τους να εντοπίζουν τα προβλήματα (και στις δύο περιπτώσεις, τις ανεκπλήρωτες ανάγκες των καταναλωτών) και να παρέχουν λύσεις.
Φυσικά, ανεξάρτητα από το πόσο αναμενόμενο (ή σημαντικό) πρόβλημα επίλυσης προβλημάτων στο χώρο εργασίας είναι, εξακολουθεί να είναι αγχωτικό και κάποιοι φαίνεται να είναι καλύτεροι σε αυτό από άλλους.
Έτσι, εάν θέλετε να αυξήσετε το παιχνίδι σας εδώ, σας προτείνω να αρχίσετε να βρίσκετε τις απαντήσεις στον ύπνο σας - κυριολεκτικά. Ονομάζεται ιππασία των κυμάτων εγκεφάλου theta. Όχι, αυτό δεν είναι για την αυτο-ύπνωση ή το διαλογισμό του Ζεν: Είναι καθαρή επιστήμη και λειτουργεί.
Αλλά πρώτα, επιτρέψτε μου να υποστηρίξω:
Ποια είναι τα τέσσερα κύματα του εγκεφάλου;
Όπως εξηγεί ο εκπαιδευτικός Ned Herrmann, τα κύματα του εγκεφάλου - η «ηλεκτρική δραστηριότητα που προέρχεται από τον εγκέφαλο» - επικρατεί σε τέσσερα κράτη, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Η Herrmann συνεχίζει να καταστρέφει κάθε κατάσταση μειώνοντας τη συχνότητα των κυμάτων.
Στο πιο ενεργό σας, παράγετε βήτα κύματα (όπως, αν ήσαστε στη μέση μιας συνέντευξης εργασίας). Όταν είστε χαλαροί - όπως όταν τελικά έχετε τυλίξει αυτό το μεγάλο έργο και μπορείτε να πάρετε μια αναπνοή - ο εγκέφαλός σας μεταβαίνει σε άλφα κύματα. Τώρα, άλμα μπροστά για ένα λεπτό, το τέταρτο στάδιο είναι δέλτα και είναι όταν είστε σε βαθύ ύπνο.
Πέρασα το τρίτο στάδιο, theta, γιατί αυτό είναι το καλύτερο για την επίλυση προβλημάτων. Η Herrmann λέει:
Τα άτομα που κάνουν πολλή οδήγηση σε αυτοκινητόδρομο συχνά παίρνουν καλές ιδέες κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων όταν βρίσκονται στο τετά … Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί στο ντους ή τη μπανιέρα ή ακόμη και κατά το ξύρισμα ή το βούρτσισμα των μαλλιών σας. Είναι μια κατάσταση όπου τα καθήκοντα γίνονται τόσο αυταρχικά που μπορείτε να απελευθερώσετε διανοητικά από αυτά. Ο ιδεασμός που μπορεί να λάβει χώρα κατά τη διάρκεια της θήρας είναι συχνά ελεύθερος και εμφανίζεται χωρίς λογοκρισία ή ενοχή.
Βρίσκεστε επίσης στο Theta όταν κοιμάστε ή ξυπνάτε και ανάμεσα στην ενεργή εγρήγορση και τα βαθιά όνειρα. Καθώς η Herrmann μοιράζεται:
Κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου αφύπνισης, είναι δυνατό τα άτομα να παραμείνουν στην κατάσταση theta για μια εκτεταμένη περίοδο, για παράδειγμα πέντε έως 15 λεπτά, που θα τους επέτρεπε να έχουν ελεύθερη ροή ιδεών για τα χθεσινά γεγονότα ή να εξετάζουν τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας . Αυτή τη φορά μπορεί να είναι εξαιρετικά παραγωγική και μπορεί να είναι μια περίοδος πολύ σημαντικής και δημιουργικής ψυχικής δραστηριότητας.
Υπάρχει κάποια πραγματική απόδειξη;
Αξιοποιώντας το πότε ο εγκέφαλός σας είναι έτοιμος να σας δώσει τις καλύτερες ιδέες είναι κάτι που οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Καλλιτέχνες όπως ο Σαλβαδόρ Νταλί, συγγραφείς όπως η Mary Shelley και μεγάλοι στοχαστές έχουν καταλάβει ότι η πρώιμη φάση του ύπνου, όταν κυριαρχούν τα κύματα της θήτα στον εγκέφαλο, είναι η καλύτερη στιγμή για να αφήσουμε τους δημιουργικούς χυμούς να ρέουν.
Ο Albert Einstein και ο Thomas Edison βασίστηκαν επίσης σε στιγμές μισού ύπνου για να μασήσουν πάνω σε μεγάλες ιδέες. Ένα εύθραυστο, δημιουργικό μυαλό είναι έτοιμο για την επίλυση προβλημάτων και γι 'αυτό διανοητικά τρέχει μέσα από τις προκλήσεις της ημέρας νωρίς το πρωί, ενώ βρίσκεστε ακόμα σε αυτήν την κατάσταση (ή ακόμα και τη νύχτα καθώς αρχίζετε να κοιμάστε) μπορεί να αποδώσει εκπληκτικά αποτελέσματα. Αυτό που λειτούργησε για τον Αϊνστάιν μπορεί να λειτουργήσει και για σας, αν και ίσως όχι σε μια θεωρία της σχετικότητας τρόπος.
Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κύματα Theta για να φτάσετε μπροστά;
Η εκμάθηση της χρήσης των κυμάτων theta κάνει κάποια πρακτική. Κάνετε το τακτικά, όμως, και θα αναπτύξετε μια θετική συνήθεια που θα φέρει την παραγωγικότητά σας σε νέα επίπεδα. Δείτε πώς να ξεκινήσετε:
1. Επιλέξτε μια εργασία
Ακριβώς όπως αρχίζετε να συνειδητοποιείτε το πρωί, αλλά ενώ τα μάτια σας είναι κλειστά και ο εγκέφαλός σας ακόμα ονειρεύεται, σκεφτείτε το πιο άμεσο πρόβλημα ή το έργο που πρέπει να αντιμετωπίσετε σήμερα. Ίσως να έχει μια δύσκολη συζήτηση, να διαπραγματευτεί με έναν πελάτη, να γράψει μια αναφορά ή να δημιουργήσει μια νέα εκστρατεία μάρκετινγκ. Ανεξάρτητα από το πόσα άτομα μπορούν να κάνουν να αγωνιστούν στο μυαλό σας, επιλέξτε μόνο ένα και αφήστε τον εγκέφαλο να ξεχειλίσει.
Μην πιέζετε τις σκέψεις σας προς οποιαδήποτε κατεύθυνση εκτός από το να μείνετε εστιασμένοι στο θέμα. Επειδή ο εγκέφαλός σας πιθανότατα κρύβει τα προβλήματα αυτά στο παρασκήνιο όλη τη νύχτα, καθώς αρχίζετε να σκέφτεστε το θέμα, το υποσυνείδητό σας θα αρχίσει να κάνει μια λύση.
Συχνά, θα έχετε μια χρήσιμη ιδέα ή δύο. Κάθε τόσο συχνά, θα βγάζετε ένα καθαρό φλας γενναιότητας. Τώρα, για να είμαι ειλικρινής, ίσως να ξεχάσετε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να το κάνετε μια συνήθεια, ένα άλλο μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
2. Πάρτε σημειώσεις
Αν είστε σαν εμένα, το πιο απογοητευτικό μέρος της επίλυσης προβλημάτων στο θέαμα είναι ότι τείνετε να ξεχάσετε αυτές τις εμπνευσμένες ιδέες μόλις σηκωθείτε και αρχίσετε. Θα τρέμεις τον εγκέφαλό σου στο ντους προσπαθώντας να ανακαλέσεις αυτά τα τρία λαμπερά σημεία που σου έκαναν διανοητικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να τους γράψετε κάτω από τη στιγμή που θα αναζωογονήσετε αρκετά για να ανοίξετε τα μάτια σας.
Πιάσε το smartphone (φορτίζει το κομοδίνο ούτως ή άλλως, έτσι;) και σημειώστε ή φωνή καταγράψτε τις σκέψεις σας. Κάντε αυτό γρήγορα. Παρακολουθήστε τις λέξεις-κλειδιά, τις περιγραφές και τις φράσεις που θα σας βγάλουν αργότερα όταν είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες.
Προστιθέμενο όφελος: το μπλε φως από το τηλέφωνό σας θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. (Αντίθετα, εάν θέλετε να κοιμηθείτε σχεδόν νωρίς, να εξετάσετε το πρόβλημα με το νυχτερινό σας στυλ, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε την παλιομοδίτικη μέθοδο πένας και χαρτιού για να καταγράψετε τις ιδέες σας, έτσι ώστε το ηλεκτρονικό φως να μην ενοχλεί τον ύπνο σας).
3. Επανεξέταση
Παρακολουθήστε τις "σκέψεις σας" για να μπορείτε να τις δείτε με την πάροδο του χρόνου και να βρείτε μοτίβα. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι για εσάς είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε τη δημιουργική δουλειά, όπως τη γραφή ή το σχεδιασμό. Ή θα μπορούσατε να ανακαλύψετε ότι σας δίνει ένα πλεονέκτημα σε προφορικές επικοινωνίες ή προγραμματισμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε ποιες ερωτήσεις πρέπει να αναρωτηθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της ψυχικής κατάστασης στο μέλλον.
Η έμπνευση μας έρχεται από όλες τις γωνίες. Αλλά και τα εμπόδια. Η σκέψη στη θήτα εκμεταλλεύεται τις εγγενείς δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων του νου με τρόπο που σας επιτρέπει να ανακαλέσετε λύσεις και να τις χρησιμοποιήσετε. Συχνά πρόκειται απλώς για την εύρεση ενός μονοπατιού γύρω από ένα μπλοκ στο δρόμο ή για τη διέλευση μιας γέφυρας από μια μισοψημένη ιδέα σε μια πραγματικά χρήσιμη - και γιατί να μην το κάνετε αυτό προτού ακόμη βγείτε από το κρεβάτι;
