Είμαι πρωινό πρόσωπο και δρομέας που αγαπά να πάρει μια καλή προπόνηση σε πριν από μια πλήρη ημέρα στο γραφείο. Αλλά πρέπει να παραδεχτώ ότι με ενθουσιάστηκαν συμβουλές που υποδηλώνουν ότι ένα μεσημεριανό workout θα μπορούσε να αυξήσει την ενέργεια, την παραγωγικότητα και ακόμα και τη δημιουργικότητα και γι 'αυτό αποφάσισα να βάλω προσωρινά τα φρένα στην τυπική ρουτίνα μου και να δω τι ήταν αυτή η ώρα γεύματος άσκησης σχετικά με.
Η ματαίωση με την φαινομενικά αναπόφευκτη απογευματινή ενεργειακή πτώση ακουγόταν αρκετά μεγάλη και ενώ αναρωτιόμουν αν ήταν νόμιμη, ήμουν επίσης περίεργος για την εφοδιαστική της. Το γραφείο μου δεν διαθέτει εγκαταστάσεις ντους και δεν ανήκω σε ένα γυμναστήριο, οπότε αν έφευγα το μεσημέρι για να τρέξω, θα μπορούσα να είμαι ικανοποιημένος για το υπόλοιπο της ημέρας; Και τι γίνεται με το χρόνο μακριά από το γραφείο μου; Μέχρι τη στιγμή που άλλαξα σε ενδυμασία άσκησης, εργάστηκε έξω, και στη συνέχεια άλλαξε πίσω σε στεγνά ρούχα, θα έβλεπα περισσότερο από μία ώρα; Αν ναι, πόσο περισσότερο; Θα σήμαινε ότι θα έπρεπε να δουλεύω αργά κάθε βράδυ; Θα έπρεπε να έρθω νωρίτερα για να φτιάξω τον χαμένο χρόνο; Οι συνάδελφοί μου πιστεύουν ότι ήμουν φανατικός; Θα αποδοκιμάζονταν οι διευθύνοντες σύμβουλοι;
Είχα πολλά ερωτήματα και ανησυχίες. Αλλά υπήρχε μόνο ένας τρόπος για να λάβω απαντήσεις και να χαλαρώσω τις ανησυχίες μου: έπρεπε να αναλάβω τη μέση άσκηση και να αξιολογήσω όχι μόνο τα επίπεδα παραγωγικότητας αλλά και την υλικοτεχνική ευκολία. Επιτρέψτε μου να το ξεκαθαρίσω με το γεγονός ότι ο προϊστάμενος μου (και ο συντάκτης) ήταν στο σκάφος με το πείραμα, έτσι έκανα να παραλείψω την αμήχανη σκηνή που περιλαμβάνει την εκτέλεση αυτού από τον διευθυντή σας ή την προσπάθεια να γλιστρήσει απαρατήρητη στο εργαλείο άσκησής σας συνιστάται). Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι εργάζομαι σε ένα γραφείο όπου κανείς δεν κρατάει στενό καρτέλες σε σας, αρκεί να έχετε κάνει τη δουλειά σας, έτσι, βεβαίως, το πείραμά μου ήταν αρκετά χαμηλού κινδύνου.
Δευτέρα το πρωί, έφτασα στην εργασία οπλισμένοι με το μαξιλάρι γιόγκα και παντελόνι μου και κάθισα για να χτυπήσω μερικές ώρες εργασίας πριν είχα να εκτοξεύσω για την ώρα 12:30 μ.μ. μαθήματος επιπέδου 2 που είχα προπληρωθεί Για. Σχεδόν το μεσημέρι, ήμουν ακόμα βαθιά στη μέση ενός άρθρου που επεξεργάζομαι και δεν ενθουσιάστηκα να απομακρυνθώ από αυτό πριν τελειώσω. Συνήθως όταν βρίσκομαι στη ζώνη όπως αυτή, δεν θέλω να σταματήσω. Αυτή τη φορά, δεν είχα την επιλογή αυτή.
Στις 12:15, έσωσα ό, τι δούλευα, έλεγξα ότι είχα όλα όσα χρειαζόμουν και πήγαινα στο στούντιο. Στην αρχή, δεν θα μπορούσα να επικεντρωθώ στις στάσεις. Τους έκανα, αλλά περισσότερο σε έναν τρόπο μετακίνησης από ό, τι οτιδήποτε μοιάζει με μια πρακτική γιόγκα πάνω από το μέσο όρο. Δεν μπόρεσα να σταματήσω να αγωνίζομαι για όλα αυτά που έπρεπε να κάνω εκείνη την ημέρα. Επανέλαβα τη λίστα των εργασιών μου στο κεφάλι μου ξανά και ξανά, μέχρι τελικά, περίπου 15 λεπτά στην τάξη, βρήκα τον εαυτό μου χαλαρωτικό, σκεφτόμενος τη μορφή σκύλου μου προς τα κάτω και όχι τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έπρεπε να στείλω.
Μετά την τάξη, έβαλα ένα τρίχωμα σε τρίχωμα, ξανασυσσωμάτωσα αποσμητικά και άλλαξα από τα εργαλεία γιόγκα μου στα ρούχα μου. Είχα επιλέξει έξυπνα ένα μακρύ, χωρίς ρυτίδες φόρεμα εκείνη την ημέρα έτσι ώστε να ετοιμάζεται πήρε πολύ λίγο χρόνο ή προσπάθεια.
Μάθημα που διδάχθηκε: Βεβαιωθείτε ότι το έργο σας είναι εύκολο να αλλάξετε μέσα και έξω από (και μπορεί να χειριστεί ένα μικρό ιδρώτα)
Όταν πήρα πίσω στο γραφείο μου, ήμουν έτοιμος να αντιμετωπίσω το απόγευμα. Πήρα ακριβώς εκεί που έφυγα στο άρθρο που επεξεργάζομαι και η υπόλοιπη μέρα πέταξε κοντά. Στις 6:30 μ.μ., δεν ήμουν έτοιμος να κλείσω το μαγαζί. Προσπάθησα να διαπιστώσω αν αυτό οφείλεται στην τάξη, η οποία με έβγαλε από το γραφείο για ακριβώς μία ώρα και 22 λεπτά (κάτι που ήταν μεγαλύτερο από το συνηθισμένο για μένα), αλλά σε τελική ανάλυση είχα αποφασίσει, αν μη τι άλλο, αισθανόμουν τόσο παραγωγικός από άσκηση ώθηση που μόλις παρατήρησα τι ώρα ήταν, και αυτό είναι που με κράτησε φύτεψε στο γραφείο μου περίπου μια ώρα αργότερα από ό, τι έμεινα συνήθως.
Το τρέξιμο, όπως ανέφερα, είναι η άσκηση επιλογής μου. Παίζω στους δρόμους πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα, οπότε αν ήθελα πραγματικά να δοκιμάσω την προπόνηση το μεσημέρι, θα έπρεπε προφανώς να ταιριάζει σε μερικές διαδρομές.
Πριν από τις μέρες λειτουργίας μου, έλεγξα με σιγουριά την τσάντα μου για να βεβαιωθώ ότι δεν είχα μόνο τα πάνινα παπούτσια μου αλλά τις σωστές κάλτσες μαζί με το ρολόι μου Garmin, έτσι θα ήξερα πόσο καιρό βγήκα. Η πρώτη μέρα ήταν σύντομη, περίπου 25 λεπτά. Το σώμα μου εξακολουθούσε να είναι εξαντλημένο από μια κούρσα που είχα τρέξει το περασμένο Σαββατοκύριακο και ήταν ζεστό. Ανησυχούσα ότι αν έμεινα πολύ μακριά, θα είχα δυσκολία να φτάσω στον εαυτό μου ψάχνοντας και πάλι έτοιμος για το γραφείο χωρίς ντους.
Έτρεξα δύο μέρες στη σειρά το μεσημέρι, και το να πάρει εμφανές μέρος αποδείχθηκε ότι δεν ήταν μεγάλη υπόθεση καθόλου. Μερικοί από τους συναδέλφους μου σχολίασαν ότι θα ήθελαν να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους, αλλά θα ήταν πολύ ιδρωμένοι. Προσπάθησα να συζητήσω για τα πλεονεκτήματα του ξηρού σαμπουάν και για ένα φρέσκο παλτό με αντιιδρωτικό, αλλά μόλις κούνησαν τα κεφάλια τους και είπαν ότι δεν ήταν δυνατό αλλά καλό για μένα.
Ξέρεις τι? Θα το πάρω. Ήταν καλό για μένα. Μετά από τις δύο διαδρομές, αισθάνθηκα φανταστική, έτοιμη να κατακτήσει το δεύτερο μισό της εργάσιμης ημέρας. Ενώ βρισκόμουν εκτός λειτουργίας, αγωνίστηκα να φτάσω τρία μίλια μια μέρα και έπειτα πέντε το επόμενο, αλλά δεν ήταν επειδή σκέφτηκα όλα τα πράγματα που περίμενα για μένα. Νομίζω ότι ήταν απλώς συνηθισμένος να εργάζομαι σε διαφορετική θέση σε μια νέα εποχή της ημέρας. Ήμουν ευγνώμων που, παρόλο που η ώθηση στο τρέξιμο ήταν σκληρή, η ανταμοιβή ήταν εμφανής.
Μάθημα που διδάχθηκε: δεν μπορεί να είναι το καλύτερο workout σας, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την περίσταση, θα πρέπει να είστε υπερήφανοι Δεν έχει σημασία τι
Από την αρχή μέχρι το τέλος, αλλάζοντας, τρέχοντας, αλλάζοντας πάλι - πήγαινα λιγότερο από μία ώρα, οπότε δεν υπήρχε άγχος για να παραμένω μακριά από το laptop μου για πολύ καιρό. Το καλύτερο μέρος, προφανώς, ήταν ότι όταν βρισκόμουν μπροστά σε αυτό, η μετέπειτα εστίασή μου ήταν πολύ δύσκολο να σπάσει.
Πριν από δύο μήνες, ανακάλυψα το Shadowboxing και αμέσως έπεσα σκληρά για αυτό. Είναι μια ακριβή μικρή προπόνηση, οπότε έχω πάει μόνο δύο φορές το μήνα ή έτσι και μίξη τρέξιμο ρουτίνας μου με μια περιστασιακή 45-λεπτών τάξη.
Προφανώς, έπρεπε να το δοκιμάσω για αυτό το πείραμα. Μια μέρα, έκλεισα μια τσάντα για τη σύσκεψη 12:30 μ.μ. Μετά από μερικές μέρες μακριά από την άσκηση το μεσημέρι, βρήκα τον εαυτό μου πραγματικά ανυπομονούμε να το. Η αυστηρή πολιτική ακύρωσης 12 ωρών του στούντιο σήμαινε ότι δεν υπήρχε τρόπος να μπορώ να εγγυηθώ, ανεξάρτητα από το πόσο εδραιωμένος σε ένα έργο βρήκα τον εαυτό μου.
Μάθημα που διδάχθηκε: Βιβλίο μη επιστρέψιμων τάξεων που δεν μπορείτε να ακυρώσετε
Δεν υπήρχε τρόπος να πάω από την πυγμαχία συνεδρία στο γραφείο χωρίς ζεστό νερό και σαπούνι, οπότε ευχαριστώ καλοσύνη ότι αποδυτήρια είχαν ντους. Από την άλλη πλευρά, αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να υπολογίσω για τουλάχιστον 15 λεπτά ντους συν χρόνο προετοιμασίας στην κορυφή της βόλτας από και προς το στούντιο και την ίδια την τάξη. Είμαι υπερήφανος που έλεγα ότι ήμουν για μια ώρα και για 18 λεπτά από πόρτα σε πόρτα και μέσα σε αυτό το διάστημα είχα καταφέρει να πάρω μια προπόνηση δολοφόνων.
Επέστρεψα στο γραφείο φρέσκο, καθαρό και φημισμένο. Ήμουν επίσης πολύ υποκινούμενος αλλά όχι με έντονο, τρελό, έντονο τρόπο. Η τάξη υψηλής ενέργειας κατάφερε πραγματικά να μου δανείσει μια ηρεμία που θα αγκαλιάσω ευχαρίστως πιο συχνά αν ήξερα πώς να το βρω.
Ενώ είμαι χαρούμενος που έδωσα το μεσημεριανό προπόνηση μια στροβιλισμού, δεν είμαι έτοιμος να εγκαταλείψω τις πρωινές διαδρομές μου, αν και θα αφήσω ένα επιπλέον ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, ρούχα άσκησης και ξηρό σαμπουάν στο γραφείο, ώστε να μπορώ να ξεκινήσω ημέρες όταν αισθάνεται σωστό. Έχοντας την επιλογή να χτυπήσω μια γρήγορη προπόνηση - επειδή έχω ξεγελάσει, νιώθω ήπια άγχος, χρειάζομαι φρέσκο αέρα - στη μέση της μέρας μου είναι φοβερό. Για να μην αναφέρω, όσο φοβόμουν να ξεφύγω από το γραφείο μου, όλοι αυτοί οι εμπειρογνώμονες της παραγωγικότητας είναι σωστοί - ένα διάλειμμα σας βοηθά να εστιάσετε. Με την εξαίρεση της πρώτης μέρας, δεν δούλευα καθόλου αργά, ούτε έφυγα πίσω στο έργο μου.
Επομένως, μην αφήνετε το λόγο σας να μην εργάζεστε επειδή δεν έχετε χρόνο ή έχετε πολλά να κάνετε. Φυσικά, αν κανείς στο γραφείο σας δεν φύγει ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, προχωρήστε με προσοχή. Κάθε εταιρεία και το αφεντικό είναι διαφορετικό και γνωρίζετε καλύτερα αν αυτό θα λειτουργήσει για σας.
Αλλά πάρτε το από κάποιον που το έβαλε στη δοκιμασία: Εάν μπορείτε να το ταλαντεύσετε, μάλλον δεν θα το μετανιώσετε. Η ισχυρή απόδοση συνδέεται με την καλή σωματική υγεία μετά από όλα. Επιπλέον, όταν έφυγα στο τέλος της ημέρας, όχι μόνο αισθάνθηκα πολύ καλός για να ελέγξω τα πάντα από τη δουλειά μου, αλλά και για να ελέγξω την προπόνησή μου.
