Δεν πρόκειται να ψέμα: Δεν ήταν ο ευκολότερος μήνας στη δουλειά - και είμαι βέβαιος ότι δεν είμαι ο μόνος που το ένιωθε. Με τις ηλιόλουστες καλοκαιρινές διακοπές πίσω από εμάς, βρισκόμαστε μπροστά σε μουστάκια εργασίας για να γίνουν πριν τελειώσει ο χρόνος, το άγχος των επερχόμενων αξιολογήσεων απόδοσης και τις πιο σύντομες μέρες όταν βγαίνουμε από το γραφείο και είναι ήδη σκοτεινές.
Σίγουρα δεν προσθέτει την καλύτερη δυνατή διάθεση.
Αλλά μετά από να ασχοληθώ με λίγες εβδομάδες λειτουργίας της φωνής, ήξερα ότι δεν μπορούσα να συνεχίσω έτσι για πολύ περισσότερο. Όχι μόνο δεν ήταν απλώς μια διασκεδαστική εμπειρία για να πάω να δουλεύω καθημερινά, αλλά επηρέαζε την επιτυχία μου: βρήκα τον εαυτό μου λιγότερο κίνητρο, λιγότερο πρόθυμο να πηδήσω και να βοηθήσω και λιγότερο ευχάριστα γύρω από τους συναδέλφους μου.
Έτσι, με τη βοήθεια της ιστοσελίδας ευτυχίας και της εφαρμογής Happify, αποφάσισα να δω αν θα μπορούσα να ενισχύσω τη διάθεσή μου, παρά τα πράγματα που μπορεί να συμβαίνουν γύρω μου. Δεδομένης της κατάστασής μου, επέλεξα την εκστρατεία "Καλάρετε την επιτυχία σας στην εργασία: Η ευτυχία του ευτυχίας" και μετά από μια εβδομάδα από τις δραστηριότητες και τις ασκήσεις έμαθα ένα πράγμα ή δύο για το γιατί η ευτυχία είναι σημαντική και πώς μπορείτε να την καλλιεργήσετε ημέρα.
Η ευτυχία είναι μια Δεξιότητα
Σκεφτόμαστε τη διαχείριση, την κωδικοποίηση, τη γραφή και τα παρόμοια ως δεξιότητες-πράγματα που μπορείτε να μάθετε και να βελτιώνετε. Η ευτυχία πάντως θεωρείται πάντοτε ως διάθεση - κάτι που απλά αισθανόμαστε αλλά δεν έχουμε κανέναν έλεγχο
Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος.
Αποδεικνύεται ότι η ευτυχία είναι επίσης μια δεξιότητα, και απαιτεί πρακτική και συντήρηση, για να μπορούμε να την καθησυχάζουμε καθημερινά. Στην πραγματικότητα, είναι κατασκευασμένο από πολλές δεξιότητες: οι ικανότητές μας να απολαμβάνουμε καλά πράγματα, να ευχαριστούμε τους άλλους, να έχουμε στόχους που επιδιώκουμε, να δώσουμε όσο παίρνουμε και να συνειδητοποιούμε με τους γύρω μας.
Κάθε δραστηριότητα στο Happify επικεντρώνεται στο να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μία από αυτές τις δεξιότητες. Για παράδειγμα, μου ζητήθηκε να περιγράψω λεπτομερώς (aka, savor) την καλύτερη μέρα μου ποτέ και να καταλήξω σε ένα σχέδιο για να δείξω ευγνωμοσύνη σε έναν συνάδελφο. Η ευτυχία έγινε αμέσως; Φυσικά και όχι. Αλλά μπορούσα να δω πώς, με την πάροδο του χρόνου, καθώς ασκούσα τακτικά τέτοιου είδους δραστηριότητες, θα άρχιζα να αισθάνομαι πιο θετική στην καθημερινότητά μου.
Είναι όλα στο κεφάλι σου
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι η ευτυχία επηρεάζεται πραγματικά από αυτό που συμβαίνει γύρω μας: είτε έχετε κερδίσει ή προωθήσετε, αν σας αρέσουν οι συνάδελφοί σας, ή ακόμα και ακριβώς τι συμβαίνει με τον καιρό.
Στην πραγματικότητα, η ευτυχία δεν έχει καμία σχέση με όλα αυτά - βασίζεται στις αντιλήψεις σας για τον κόσμο γύρω σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αντί να σας παροτρύνουμε να αλλάξετε την κατάστασή σας, οι περισσότερες από τις δραστηριότητες Happify επικεντρώνονται στην εκ νέου πλαισίωση των σκέψεών σας, όπως η εύρεση του καλού στα καθήκοντα στην εργασία που δεν αγαπάτε ή απλά η εστίαση σε θετικές λέξεις πάνω σε αρνητικές . Για παράδειγμα, ήμουν σε θέση να καταλάβω ότι μερικά από τα λιγότερο αγαπημένα μου καθήκοντα στην εργασία συνέβαλαν στο τελικό μου κίνητρο για να βοηθήσω τους ανθρώπους να βρουν δουλειά που αγαπούν, κάνοντας την επόμενη φορά που έπρεπε να κάνω αυτά τα καθήκοντα λίγο πιο φωτεινά.
Τα μικρά βήματα προχωρούν πολύ
Όταν είστε άγχος, υπερμεγέθης ή απλώς αισθανθείτε κάτω, μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείτε: "Δεν έχω ακόμη και χρόνο να φτιάξω τον εαυτό μου!" Ενώ μπορεί να νιώθετε σαν να χρειάζεστε μεγάλες χειρονομίες για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας - διακοπές, μια ημέρα σπα, ένα φανταστικό δείπνο με τους φίλους σας - το Happify είναι μόνο για να σας δείξει ότι τα διαχειρίσιμα βήματα του μωρού κάθε μέρα μπορούν να πάνε πολύ μακριά.
Λοιπόν, τι πραγματικά πρέπει να δεσμευθείτε για την επίτευξη της ευτυχίας; Στο Happify, πρέπει να ολοκληρώσετε μία έως τρεις δραστηριότητες κάθε μέρα που διαρκούν λιγότερο από πέντε λεπτά το καθένα. Χρησιμοποίησα τόσο την έκδοση εφαρμογής όσο και την επιφάνεια εργασίας, έτσι διαπίστωσα ότι θα μπορούσα εύκολα να συμπιέσω τις δραστηριότητές μου ενώ περιμένω το τρένο ή ένα γρήγορο διάλειμμα στην εργασία. Δέκα λεπτά ή λιγότερο κάθε μέρα για μια ώθηση ευτυχίας; Θα το πάρω.
Μπορεί να είναι διασκεδαστικό!
Όπως και ο διαλογισμός, πάρα πολλοί άνθρωποι βλέπουν την καλλιέργεια της ευτυχίας ως αγγαρεία. Αλλά πραγματικά μπορεί (και πρέπει!) Να είναι μια διασκεδαστική εμπειρία.
Το Happify έχει μια σειρά από δραστηριότητες, από τη σύνταξη σύντομων καταχωρήσεων περιοδικών σε διαφορετικά θέματα σε ένα χαλαρωτικό διάλειμμα από την ημέρα στην πραγματικότητα παίζοντας παιχνίδια! Ήταν εύκολο να αντικαταστήσω τα πεντάλεπτα μου διαλείμματα για να παίξω Dots με λίγα λεπτά στο Happify, ειδικά αφού ήξερα ότι δεν ήταν απλώς μια απόσπαση της στιγμής, αλλά μια μακροπρόθεσμη ώθηση για τη διάθεσή μου.
Και στο τέλος της εβδομάδας; Σίγουρα βρήκα τον εαυτό μου περπατώντας να δουλεύω με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου, αισθάνθηκα πιο ενθουσιώδες για την καθημερινότητά μου και έχοντας μια καλύτερη προοπτική όταν τα πράγματα πήραν το δρόμο μου.
Και ποιος δεν θέλει όλα αυτά;
