Αν έχετε κάνει την καριέρα σας κορυφαία προτεραιότητα, είστε αναμφισβήτητα ένας επαγγελματίας στο να τιμάτε τις επαγγελματικές σας δεσμεύσεις και να συνεχίζετε να αγωνίζεστε για την αριστεία. Μπορεί να έχετε κάνει ακόμη και θυσίες για να πετύχετε στο χώρο εργασίας - όπως να μην καλέσετε άρρωστα όταν πιθανώς να έχετε ή να θέσετε την κοινωνική σας ζωή στον οπίσθιο καυστήρα να παραμείνει αργά και να παράγει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στο γραφείο.
Αλλά πώς κρατάτε αυτές τις φιλοδοξίες σταδιοδρομίας σε καλό δρόμο, όταν ένα σημαντικό γεγονός της ζωής πέφτει ξαφνικά στον κόσμο σας; Και μιλάω μεγάλα πράγματα - όπως ένα μέλος της οικογένειας διαγιγνώσκεται με καρκίνο, βρίσκεστε σε σοβαρό οικονομικό πρόβλημα ή ο αρραβωνιαστικός σας καλεί τον γάμο.
Κρίσεις όπως αυτές συμβαίνουν σε όλους μας, μπορεί να χτυπήσουν ανά πάσα στιγμή και να αποτελέσουν μια μεγάλη πρόκληση να παραμείνετε στην κορυφή του φόρτου εργασίας σας. Οι επαγγελματικές ευθύνες στις οποίες τυπικά υπερέχετε με εύκολη προβολή των έργων του χρόνου, συμβάλλοντας σε ιδέες δολοφόνων σε κάθε εγκεφαλική καταιγίδα ή κάνοντας τους πελάτες ευτυχείς μπορούν να φανούν σαν ανυπέρβλητα εμπόδια όταν μια προσωπική κρίση σας αφήνει στο χείλος των δακρύων στο γραφείο σας.
Αν βρεθείτε στη δύσκολη στιγμή, μπορεί να φανεί αδύνατο να συνεχίσετε ως κορυφαίος ερμηνευτής στην εργασία. Ταυτόχρονα, γνωρίζετε ότι είναι σημαντικό να διατηρήσετε την καριέρα σας σε καλό δρόμο, για να μην αναφέρουμε να διατηρείτε μια ομοιότητα ρουτίνας και κανονικότητας μέσα από το τραχύ μπάλωμα. Για να βρείτε τη σωστή ισορροπία, μπορείτε να βρείτε μερικές συμβουλές για να περιηγηθείτε στο χώρο εργασίας καθώς αντιμετωπίζετε μια μεγάλη αναστάτωση στην προσωπική σας ζωή.
Κάνετε: Σκεφτείτε προτού μοιραστείτε
Μπορεί να αισθάνεστε σχισμένοι για το αν πρέπει να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας για την προσωπική σας κρίση. Πριν αποκαλύψετε τις λεπτομέρειες, σκεφτείτε τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της κοινής χρήσης.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να αποκαλύψετε κάποιες λεπτομέρειες σχετικά με την κατάστασή σας με τον προϊστάμενό σας και την ομάδα σας, καθώς μπορεί να χρειαστεί χρόνος από το γραφείο για διορισμό ιατρών. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει καθημερινή διεπαφή με τους πελάτες, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε αν θέλετε να τους πείτε για το τι συμβαίνει άμεσα ή αν (και τι) θα θέλατε να σας πει η ομάδα σας για λογαριασμό σας.
Επίσης, εξετάστε τι είναι φυσιολογικό για το γραφείο σας. Για παράδειγμα, αν έχετε το είδος του εργασιακού περιβάλλοντος όπου η προσωπική ζωή του καθενός είναι ένα ανοιχτό βιβλίο, ίσως νιώθετε φυσικό να μοιραστείτε περισσότερα για το τι συμβαίνει. Εάν το γραφείο σας είναι επαγγελματικό, μπορεί να είναι πιο πολιτιστικά σκόπιμο να αποκαλύψετε λεπτομέρειες μόνο μέσω μιας τυποποιημένης διαδικασίας που περιλαμβάνει την προσέγγιση του διευθυντή σας ή του τμήματος HR.
Λάβετε υπόψη ότι αν επιλέξετε να μοιραστείτε λεπτομέρειες σχετικά με τις προσωπικές σας προκλήσεις, οι συνάδελφοι μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλές ή να κάνουν ερωτήσεις. Αποφασίστε εκ των προτέρων τι είστε πρόθυμοι να συζητήσετε και τι προτιμάτε να κρατήσετε ιδιωτική.
Μην: Ξεχάστε να ορίσετε σύνορα με την οικογένεια
Για να διαχειριστείτε επιτυχώς μια κρίση, πρέπει να ξέρετε πότε να ορίσετε όρια - ακόμα και με τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συγγενείς και οι φίλοι μπορεί να θέλουν να επικοινωνήσουν μαζί σας κατά τις εργάσιμες ώρες για να σας βοηθήσουν ή, αν είναι κάτι που τους επηρεάζει, αναζητήστε και την ίδια βοήθεια. Ενημερώστε τους για το αν μπορείτε ή όχι να απαντήσετε στο τηλέφωνο όταν βρίσκεστε στη δουλειά, όταν μπορούν να φτάσουν σε εσάς ή σε ποιες περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης μπορούν ή δεν μπορούν να σας διακόψουν.
Κάνετε: Δώστε τον εαυτό σας χώρο
Οποιοδήποτε είδος κρίσης συνεπάγεται θλίψη και πώς αντιμετωπίζετε αυτή τη θλίψη θα καθορίσει τελικά πόσο γρήγορα θα αναπηδήσετε.
Εάν υποφέρετε από σοβαρή αποτυχία, όπως το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας, μην φοβάστε να αφαιρέσετε χρόνο από την εργασία για να αντιμετωπίσετε και να εργαστείτε μέσω της απώλειας σας. Αντί να επιστρέψετε στο γραφείο, το πρωί μετά από μια πτήση με κόκκινα μάτια από μια κηδεία σε όλη τη χώρα, εξετάστε το ενδεχόμενο να αντιμετωπίσετε μόνο τα πιο σημαντικά καθήκοντα από το σπίτι - στη συνέχεια, ξοδέψτε το υπόλοιπο της ημέρας προχωρώντας για ξεκούραση και μαγείρεμα εσύ ένα γεύμα.
Όταν επιστρέφετε στο γραφείο, να γνωρίζετε την ποσότητα πνευματικής ενέργειας που αφιερώνετε στην κατοικία για το τι συμβαίνει στην προσωπική σας ζωή ενώ εργάζεστε. Η υπερβολική ανησυχία δεν είναι υγιής ή παραγωγική. Αντ 'αυτού, αφαιρέστε ένα περιστασιακό παράθυρο 15 λεπτών κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να κάνετε κάτι που αισθάνεται συναισθηματικά καταθλιπτικό, σαν να κάνετε μια βόλτα ή περιοδικό.
Προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα είναι ζωτικής σημασίας όταν αντιμετωπίζετε αναταραχή, και η επαγγελματική σας ζωή θα ωφεληθεί μακροπρόθεσμα. Θα επιστρέψετε στη δουλειά με ανάπαυση, πιο συναισθηματικά επίπεδο και καλύτερα προετοιμασμένοι για να κάνετε καλές κρίσεις - τόσο στη δουλειά όσο και πίσω στο σπίτι.
Κάνετε: Πρακτική Self-Compassion
Η επιστροφή σε μια αυλάκωση στην εργασία μετά από μια μεγάλη κρίση ζωής μπορεί να είναι προκλητική, έτσι θυμηθείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη. Μια προσωπική κρίση μπορεί να σας εξαλείψει την εστίασή σας, οπότε αν παρατηρήσετε ομίχλη στον εγκέφαλο, μην πίνετε τον εαυτό σας επειδή δεν είστε αρκετά παραγωγικοί - αποδεχτείτε ότι είναι μόνο προσωρινός και κάνετε ό, τι μπορείτε μέσα στα σημερινά όριά σας.
Συχνά, αυτό σημαίνει να οργανώσετε τον εαυτό σας και να σχεδιάσετε μπροστά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν δεν βρίσκεστε στην ψυχική ενέργεια, το σπάσιμο των έργων σε μικρά, εύχρηστα και εύκολα επιτεύξιμα ορόσημα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας. Ίσως, για παράδειγμα, να πετύχετε έναν στόχο να ολοκληρώσετε τέσσερα καθήκοντα στη λίστα των υποχρεώσεών σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνετε check in με την οικογένειά σας ή να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι συμβαίνει.
Με την εργασία προς την επίτευξη ρεαλιστικών στόχων, δίνετε στον εαυτό σας ένα πλάνο θετικής ενίσχυσης που σας ενθαρρύνει να μείνετε συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα.
Μην: Ξεχάστε τα οφέλη σας
Πολλοί από εμάς εργάζονται εδώ και χρόνια για την ίδια εταιρεία και παρόλα αυτά δεν έχουμε ιδέα για τα οφέλη που έχουμε στη διάθεσή μας. Η εταιρεία σας προσφέρει παιδική φροντίδα, συμβουλευτική ή νομικές υπηρεσίες; Πολλά από αυτά τα λιγότερο γνωστά οφέλη μπορούν να διευκολύνουν την οικονομική και συναισθηματική επιβάρυνση όταν μια προσωπική κρίση χτυπά.
Και μην φοβάστε να υπερβείτε αυτό που είναι άμεσα διαθέσιμο σε εσάς. Να είστε ενεργητικός και να διερευνήσετε εάν και πώς η εταιρεία μπορεί να φιλοξενήσει τη μοναδική σας κατάσταση. Καταρτίστε μια λίστα με πράγματα που θα μεγιστοποιούν την παραγωγικότητά σας κατά τη διάρκεια της κρίσης σας - όπως η εργασία εξ αποστάσεως ενώ επισκέπτεστε την οικογένεια ή μειώστε τις ώρες σας για μερικές εβδομάδες - και ρωτήστε τον προϊστάμενό σας εάν μπορεί να δώσει τα αιτήματά σας.
Όπως και η διαπραγμάτευση των όρων απασχόλησης, υπάρχει συχνά περιθώριο για δημιουργικές λύσεις κατά τη διάρκεια μιας κρίσης - αλλά μόνο αν το ζητήσετε.
Όλοι περνάμε από τη μερίδα μας των σκοτεινών χρόνων στη ζωή και δεν υπάρχει καμία ντροπή στην τοποθέτηση της εργασίας στην άκρη για να αντιμετωπίσουμε τα ζητήματα που αλλάζουν τη ζωή. Η πλοήγηση στη μετάβαση πίσω στη δουλειά με χάρη δεν θα ωφελήσει μόνο την καριέρα σας και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε στο χώρο εργασίας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την πορεία προς τη συναισθηματική ανάκαμψη.
