Αυτό συμβαίνει κάθε χρόνο γύρω από αυτό το χρονικό διάστημα: Εμφανίζονται ανθυγιεινά τρόφιμα (σχεδόν στο ίδιο ποσοστό με τα άρθρα για την παρακολούθηση της μέσης της μέσης σας).
Θα ομολογήσω ότι όταν συνέβη στο μπολ αποκριών πριν από δυο μήνες, δεν θα μπορούσα να αντισταθώ να αρπάζω μια χούφτα να αποστασιοποιηθεί στο συρτάρι μου για «καταστάσεις έκτακτης ανάγκης» - ξέρεις, αυτά τα μακρά, σκοτεινά απογεύματα που φαίνονται πρακτικά ζητήστε κάτι γλυκό πριν να αρχίσει οποιαδήποτε άλλη εργασία.
Φυσικά, αυτές οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης είναι λιγότερο θέμα γύρω από αυτή την εποχή του χρόνου, όταν κάποιος συνάδελφος ή άλλος φέρνει μπισκότα, ή κάποιος πελάτης στέλνει κιβώτια σοκολάτας, ή κάποιο τμήμα γιορτάζει αυτή την επιτυχία ή ότι-με σαμπάνια για ολόκληρη η εταιρεία!
Το μόνο πραγματικό ζήτημα είναι να βρούμε έναν τρόπο να απολαύσουμε τους διάφορους εορτασμούς χωρίς να εγκαταλείψουμε την απόφασή σας να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε υγιείς στην εργασία. Μάθετε πώς να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε όποιους στόχους υγείας έχετε θέσει για εσάς, ενώ ο Rob από τη μηχανική σας προσφέρει ένα εποχιακό, καρυκευμένο άρωμα και η Carrie από ανθρώπινο δυναμικό υποστηρίζει ότι οι περίφημες τρούφες της γιαγιάς της μπορεί να αισθάνονται αδύνατες, αλλά δεν είναι.
Και μπορείτε να το κάνετε χωρίς να ακολουθήσετε τη συμβουλή κάποιου άρθρου που σας δίνει οδηγίες να πίνετε νερό αρωματισμένο με λεμόνι και να φέρετε μαζί σας τα υγιεινά σνακ σας παντού, ώστε να μην είστε στον πειρασμό από τις απολαύσεις διακοπών που προσφέρονται εργασία, ούτως ή άλλως;). Δεν έχω βρεθεί ποτέ για στέρηση και δεν νομίζω ότι είναι ρεαλιστικό να αποφεύγεις πλήρως τις διακοπές, ακόμα κι αν νοιάζεις να είσαι υγιής στην εργασία.
Επιπλέον, υπάρχουν πολύ πιο ρεαλιστικοί τρόποι να απολαμβάνετε αυτή την εποχή του χρόνου χωρίς να ξυπνάτε την 1η Ιανουαρίου και να λυπάστε τις τελευταίες έξι εβδομάδες της ζωής σας. Σε μια προσπάθεια να λάβετε ειλικρινείς συμβουλές για το πώς μπορείτε να συμμετάσχετε στην εποχή χωρίς να αρνείστε τον εαυτό σας, έφτασα σε συμβουλές οριζόντιας συμβουλευτικής για τη διατροφή Jennifer Schonborn που εδρεύει στο Μπρούκλιν.
Μην γράφετε ολόκληρο το μήνα
Το Schonborn δεν συνιστά να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να τρώτε και να πίνετε κάθε πράγμα που έρχεται στο δρόμο σας - ακόμα κι αν είναι προς τιμήν της "εποχής".
Αντ 'αυτού, προτείνει να τρώτε ό, τι σας αρέσει στις μεγάλες μέρες των γιορτών, αρκεί να μην είστε διατεθειμένοι να μεταχειριστείτε ολόκληρο το μήνα Δεκέμβριο ως έναν ατελείωτο μπουφέ.
"Δεν υπάρχει κανένας λόγος να τρώτε δύο φορές αυτό που κανονικά καταναλώνετε σε μια τυχαία ημέρα της εβδομάδας, χρησιμοποιώντας την αιτιολόγηση ότι" Hey, είναι διακοπές ", εξηγεί ο Schonborn. Γυρίστε πρώτα στην γραμμή για να σκάψετε στο ετήσιο κατσαρόλα της μαμά σας, τυρί πατάτες, και κρέμα σπανάκι. Αφήστε τον εαυτό σας σε δευτερό Σηκώστε το χέρι σας όταν κάποιος ρωτά ποιος θέλει επιδόρπιο. Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια του υπολοίπου του μήνα, βεβαιωθείτε ότι δεν θα ξεπεράσετε κάθε φορά που θα γευματίσετε απλώς και μόνο επειδή είναι η εποχή.
Εξετάστε ένα αυτοπεριοριζόμενο όριο
Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πόσα κοκτέιλ μπορείτε να χειριστείτε στην ευχάριστη ώρα διακοπών σας χωρίς να θυσιάσετε την απόδοση της επόμενης ημέρας ή να εγκαταλείψετε το πρωινό σας προπόνηση. Ακριβώς επειδή η ομάδα σας αποφάσισε να παραγγείλει το κρασί στο μεσημεριανό γεύμα δεν σημαίνει ότι πρέπει να δεχτείτε ένα δεύτερο ποτήρι αν γνωρίζετε ότι θα σημαίνει το τέλος της παραγωγικότητάς σας ή μια ολισθηρή κλίση σε φτωχές επιλογές φαγητού για το υπόλοιπο της ημέρας.
Ο Schonborn λέει ότι "ίσως θέλετε να πάτε σε οποιοδήποτε πάρτι διακοπών που παρευρεθείτε με μια ιδέα των ορίων - θα έχετε μόνο X αριθμό ποτών (ίσως πόσιμο νερό ή σόδα λέσχης μεταξύ κάθε γύρου ποταμών). μπορεί να είναι εύκολο να παγιδευτεί τη στιγμή, οπότε επιλέγοντας ένα μη αλκοολούχο ποτό μετά από κάθε αλκοολούχο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χαρούμενοι και να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο για να κάνετε καλές επιλογές.
Μην ξεχάσετε τις υγιεινές επιλογές που γνωρίζετε και αγαπάτε
Δεν μπορώ να μιλήσω για σας, αλλά γενικά διαπιστώνω ότι όταν έχω αντιμετωπίσει τον εαυτό μου ένα πάρα πολλά γεύματα στη σειρά, αρχίζω να χρειαζόμουν κάτι πράσινο και καλό για μένα. Είναι σημαντικό να μην χάσετε από κοντά τις πολλές γευστικές και υγιεινές επιλογές στις οποίες φτάσατε πριν ξεκινήσει το πάρτι.
Αφού είχατε γεμίσει χοίρους σε μια κουβέρτα στο πάρτι διακοπών, μπορείτε να έχετε ακόμα το μπέικον, τα αυγά και το τυρί το επόμενο πρωί. Αλλά η συμβουλή του Schonborn είναι να τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα και άπαχα κρέατα τις ημέρες εκείνες που δεν έχετε πάρτι ή δείπνο για να παρακολουθήσετε. Και αν διαπιστώσετε ότι δεν αισθάνεστε όπως μπορείτε κανονικά, δείτε εάν μπορείτε να πιέζετε για επιπλέον 20 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα.
Να θυμάστε τον λόγο της εποχής
Και πάλι, κανένας δεν λέει ότι δεν μπορείτε να δοκιμάσετε τα κεράσια που καλύπτονται με σοκολάτα να περάσουν ή ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τον σκληρό μηλίτη υπέρ του πωλητή βατόμουρου με μηδενικές θερμίδες, αλλά μην κάνετε το λάθος να χρησιμοποιήσετε τις διακοπές ως δικαιολογία για να το υπερκεράσετε στο σημείο όπου ξεχνάτε ότι το πραγματικό νόημα είναι για τη σύνδεση και τη σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω σας.
"Όταν φτάνετε σε ένα πάρτι, εστιάστε την προσοχή σας στους ανθρώπους γύρω σας, αντί για φαγητό", προτείνει ο Schonborn. Αν το κάνετε αυτό, πιθανότατα δεν θα σας φτάσει να προσπαθήσετε να δοκιμάσετε κάθε hors'doeuvres ή να βεβαιωθείτε ότι το ποτήρι σας δεν είναι ποτέ άδειο. Θα έχετε πολύ καλύτερες μακροπρόθεσμες αναμνήσεις σχετικά με τις συνδέσεις που κάνετε με τους συναδέλφους σας στην εταιρική παρέλαση, από ό, τι θέλετε από τα διάφορα είδη τυριών που καταφέρατε να χωρέσετε στο πιάτο σας.
Η περίοδος των διακοπών θα πρέπει να είναι ευχάριστη - και ένα μεγάλο μέρος αυτής της απόλαυσης μπορεί να προέλθει από όλα αυτά τα επιπλέον φαγητά και ποτά - αλλά δεν πρέπει να είναι ένα που βλέπετε με λύπη μόλις εγκαθίσταται η παραμονή της Πρωτοχρονιάς.
Αντί να μπαίνετε όλα σε κάθε στροφή, κάνετε επιλογές που μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι με αυτό και τελικά θα σας κάνει να νιώσετε τόσο υγιείς όσο αισθανθήκατε προτού να πιαστείτε σε όλο αυτό το χαμόγελο διακοπών και eggnog.
