Είναι και πάλι η εποχή του χρόνου. Το τέλος είναι εφικτό και κανείς δεν μπορεί να πιστέψει «πού πήγε αυτό το έτος». Θέλω να πω, πραγματικά - πόσες φορές το είπατε από την αποκριτική;
Δεν έχει σημασία τι γιορτάζετε αυτήν την εποχή του χρόνου, ο αγώνας για τις διακοπές είναι σε πλήρη εξέλιξη. Μέσω της Ημέρας των Ευχαριστιών, της Μαύρης Παρασκευής και της Κυριακής Δευτέρας, και για ψώνια, ψήσιμο, μαγείρεμα και περιτύλιξη, δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος για να κάνετε ένα διάλειμμα.
Και έξω από τις προετοιμασίες για τις διακοπές, το στρες στο χώρο εργασίας αγαπά να κρεμάσει γύρω κατά τη διάρκεια των διακοπών-δεν παίρνει κανένα χρόνο μακριά. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, πάνω από το 56% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι η εργασία αποτελεί τον κύριο οδηγό του στρες.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ανησυχούμε ότι η εργασία θα παραβιάσει την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε τις διακοπές με τους φίλους και την οικογένειά μας και τονίζουμε αν μπορούμε ή όχι να αφιερώσουμε χρόνο στη δουλειά για να χαλαρώσουμε λίγο.
Αλλά αυτή είναι μια πρόκληση, ακόμη και αν αποχωρήσουμε: Μόνο το 41% των ανδρών και το 27% των γυναικών συμφωνούν έντονα ότι μπορούν να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Έτσι, γνωρίζοντας όλα αυτά, είναι πολύ εύκολο να αφήσετε τη δουλειά σας να καταστρέψει εντελώς τις διακοπές σας. Εδώ είναι τρεις τρόποι που σαμποτάρουμε σοβαρά αυτήν την εποχή του χρόνου (και τι πρέπει να κάνουμε αντ 'αυτού).
1. Δεν προγραμματίζετε οποιαδήποτε στιγμή τον Δεκέμβριο
Ναι, σωστά. Απλώς υποθέστε ότι όλες οι άλλες σας κοινωνικές δραστηριότητες, οι οικογενειακές γιορτές, οι συναυλίες των παιδιών και οι γέφυρες γειτνίασης θα ταιριάζουν με το χέρι στο ήδη γεμάτο μαρμελάδα σας πρόγραμμα.
Από την άλλη πλευρά, ξέρετε τι θα ήταν καλύτερο; Υποθέτοντας ότι συνήθως εργάζεστε σε μια πενθήμερη εβδομάδα και έχετε δημιουργήσει κάποιο χρόνο διακοπών, ίσως μπορείτε να κάνετε μια μέρα την εβδομάδα έκπτωση κάθε εβδομάδα τον Δεκέμβριο. Ίσως είναι Παρασκευή. ίσως είναι Τρίτη - ό, τι εσείς (και ο προϊστάμενός σας) μπορεί να εργαστεί έξω.
Το έκανα αυτό και με εντυπωσίασε η διαφορά που έκανε. Απλώς γνωρίζοντας ότι είχα μια επιπλέον μέρα κάθε εβδομάδα για να αναπνεύσω, έκανε την πίεση της εποχής πολύ πιο ανεκτή - και πολύ ευχάριστη.
2. Ακόμα και όταν αφαιρείτε χρόνο, παραμένετε εντελώς συντονισμένοι στην εργασία
Οι διακοπές είναι η μία φορά του έτους, όταν οι προσδοκίες όλων για τους χρόνους απόκρισης είναι χαμηλότερες. Αλλά αντί να επωφεληθείτε από αυτό, αν θέλετε πραγματικά να είστε ο μάρτυρας και να καταστρέψετε την εποχή σας την ίδια στιγμή, συνεχίστε να ελέγχετε αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου κάθε ευκαιρία που έχετε - ακόμη και στις ημέρες σας μακριά.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το 60% των επαγγελματιών που χρησιμοποιούν smartphone είναι προσβάσιμοι για 13, 5 ώρες την ημέρα και επιπλέον πέντε ώρες το Σαββατοκύριακο. Εάν θέλετε πραγματικά τη δουλειά σας να καταστρέψει τις διακοπές σας, διατηρήστε αυτό το ρυθμό στις μέρες σας εκτός από μια επιπλέον 72 ώρες εργασίας δεξιά χαστούκι στη μέση των διακοπών σας.
Ένας καλύτερος τρόπος; Η απομάκρυνση από το smartphone θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τις διακοπές σας περισσότερο. Όταν οι σύμβουλοι υψηλού επιπέδου ζητήθηκαν να χαράξουν αφιερωμένους χρόνους χωρίς ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, ανέφεραν αμέσως σημαντικά χαμηλότερο άγχος, πιο θετικά συναισθήματα για να εργαστούν και ένα άλμα χαράς στην αντίληψη της δουλειάς τους.
Αν μπορούν να το κάνουν, μπορείτε - και πρέπει - επίσης. Πραγματικά, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε!
3. Αφήνετε τη σημαία του άγχους σας να πετάξει
Οι περισσότεροι από εμάς τονίζονται για εργασία σε κάποιο επίπεδο, όλο το χρόνο. Αλλά κατά τη διάρκεια των διακοπών, ενισχύεται. Μεταξύ της προετοιμασίας για τις εορταστικές εκδηλώσεις και τη συμπλήρωση του έτους, αισθανόμαστε ακραίες χρονικές δυσκολίες.
Και όταν αισθανόμαστε ότι ασκούμε επιπλέον πίεση, καταλήγουμε συχνά στο να μιλάμε για το πόσο άγχος είμαστε - να διαμαρτύρουμε συνεχώς για αυτό και να το μοιραζόμαστε με τους γύρω μας. Και όχι με καλό τρόπο.
Όταν το κάνετε αυτό, δημιουργείτε ακόμα περισσότερο άγχος για τον εαυτό σας. Όπως λέει η παροιμία: "Αυτό που εστιάζεις μεγαλώνει."
Πηγαίνει έτσι: Σας έπεσε να τρέχετε από ένα γεγονός σε άλλο, χωρίς να έχετε ένα λεπτό για τον εαυτό σας, και στη συνέχεια να χρειαστεί να κάνετε ένα ακόμα ταξίδι στο εμπορικό κέντρο. Αχ, και στη συνέχεια υπάρχουν τα φύλλα πιστωτικών καρτών συσσωρεύονται και η έκθεση που το αφεντικό σας χρειάζεται μέχρι την Παρασκευή.
Μάντεψε? Δημιουργείτε τη δική σας πραγματικότητα. Όσο περισσότερο εστιάζετε και μιλάτε για το άγχος σας, τις απαιτήσεις και την έλλειψη χρόνου, τόσο πιο αρνητική είναι η γενική σας ενέργεια.
Αντ 'αυτού, τι εάν δεν παραπονιέστε; Τι θα συμβεί αν αναμενόταν να περάσει κάθε απαίτηση εγκαίρως και χωρίς άγχος; Τι θα συμβεί αν είδατε τον εαυτό σας να απολαμβάνει τις δραστηριότητες και να αναγγέλλει στους συναδέλφους σας την επόμενη μέρα σχετικά με την ωραία στιγμή που ήταν;
Όταν μπείτε στον πειρασμό να πάτε στη σκοτεινή πλευρά, να αναδιαμορφώσετε και να σκεφτείτε τι θέλετε πραγματικά από την εποχή - τότε δείτε να συμβαίνει.
Ναι, οι διακοπές μπορεί να είναι μια μεγάλη τσάντα του στρες, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία γι 'αυτό. Αν υπήρχε πάντα χρόνος για να ισορροπήσετε καλύτερα το έργο και τη ζωή σας, αυτό είναι.
¶Έτσι, δώστε το να πάει και να δούμε τι θα συμβεί. Και, ευτυχισμένες διακοπές!
