Ασταμάτητα γεγονός για εσάς: Η εποχή της γρίπης είναι επάνω μας και αρκεί να κάνουμε κάποιον λίγο παρανοϊκό. Επειδή κανείς δεν αρέσει να είναι άρρωστος. Σίγουρα, μπορείτε να μείνετε σπίτι για λίγες μέρες, αλλά το συμβιβασμό αισθάνεται σαν θάνατος. Προσωπικά, θα ήθελα να παρακολουθήσω έξι συναντήσεις στη σειρά παρά να ζήσω τη χειρότερη από τη γρίπη (και μισώ συναντήσεις).
Έτσι πώς μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας υγιή όταν οι άνθρωποι γύρω σας πέφτουν σαν μύγες; Αυτές οι συμβουλές-ευγένεια του εμπειρογνώμονα Δρ David Reitman, ιατρικός διευθυντής στο Αμερικανικό Πανεπιστημιακό Κέντρο Φοιτητικής Υγείας-θα βοηθήσει.
Πάρτε την βολή σας (Πραγματικά, δεν είναι πολύ αργά)
"Οι άνθρωποι που παίρνουν τη γρίπη έχουν πολύ ήπιες περιπτώσεις εάν έχουν μερική προστασία από το εμβόλιο της γρίπης", λέει ο Reitman. "Επίσης, υπάρχουν και άλλα τρία στελέχη στο εμβόλιο του τρέχοντος έτους, που μπορούν να εμφανιστούν ακόμα μέσα στους επόμενους τρεις μήνες. Παρόλο που χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να χορηγήσει το εμβόλιο το εμβόλιο, δεν είναι πολύ αργά για να πάρουμε ένα! "
Και είναι δωρεάν αν έχετε ασφάλιση! Μπορείτε να σταματήσετε από οποιοδήποτε φαρμακείο, το κέντρο επείγουσας φροντίδας, ή ακόμα και τη Walmart για δύο λεπτά και θα είστε πολύ πιο προστατευμένοι.
Κάντε το Lysol τον καλύτερο φίλο σας
Και απολυμαντικό χεριών. Και σαπούνι.
"Τα απολυμαντικά χεριών με αλκοόλ όπως το Purell είναι πραγματικά εξαιρετικά στην θανάτωση της γρίπης, αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματικά στη θανάτωση νορβιοϊού. Το πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό και μετά τη χρήση του μπάνιου είναι και πάλι πολύ σημαντικό ", λέει ο Reitman.
Επίσης, κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο - σημαίνει αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας ή να τρίβετε τα μάτια σας αν δεν καθαρίσετε πρώτα τα χέρια σας. "Η γρίπη εξαπλώνεται μέσω των αναπνευστικών σωματιδίων, αλλά συχνά αυτά τα σωματίδια καταλήγουν σε επιφάνειες. Μόλις οι ιοί της γρίπης περάσουν από τα χέρια στο στόμα, τη μύτη ή τα μάτια, είσαι μολυσμένος ", προσθέτει.
Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να πάνε σπίτι (αν μπορείτε)
Εάν βλέπετε έναν άρρωστο συνεργάτη και εργάζεστε σε ένα γραφείο όπου οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να παίρνουν ημέρες ασθενείας ή να εργάζονται από το σπίτι όταν βρίσκονται κάτω από τις καιρικές συνθήκες, πείτε κάτι. Απλά βεβαιωθείτε ότι το λέτε ωραία (και σε ρύθμιση one-on-one). Δοκιμάστε: "Γεια σου, μισώ να είμαι αυτός ο άνθρωπος, αλλά αν νομίζετε ότι αρρωστήτε, συστήνω ανεπιφύλακτα να πάτε στο σπίτι, ώστε να μην εξαπλωθεί στον υπόλοιπο μας. Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναλάβω εάν υπάρχει κάτι στο οποίο εργάζεστε, ώστε να μην αισθάνεστε ότι προσθέτετε τα πιάτα μας. "
Αυτό ισχύει ειδικά για τους διαχειριστές. Οι άμεσες αναφορές σας μπορεί να αισθάνονται άβολα ζητώντας τον ελεύθερο χρόνο, γι 'αυτό να τους ενθαρρύνετε να πάνε σπίτι εάν δεν αισθάνονται καλά - ακόμη και αν δεν πιστεύουν ότι έχουν τη γρίπη.
Βρείτε έναν εναλλακτικό χώρο εργασίας
Συνεργάτης βήχας έναν πνεύμονα δίπλα σας; Δοκιμάστε να μετακινηθείτε σε άλλο γραφείο ή αίθουσα συνεδριάσεων για να εργαστείτε με ασφάλεια. Τουλάχιστον, να αποφεύγετε τη χρήση συσκευών άλλων ανθρώπων ή να μοιράζεστε προμήθειες γραφείου προς το παρόν. Ναι, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μεταφέρετε τους δικούς σας δείκτες ξηρής διαγραφής. (Πάνω από την κορυφή; Σίγουρα; Ασφαλέστερο; Σίγουρα.)
Προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε μια ημέρα εργασίας από το σπίτι
Αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο, αλλά αν βρίσκεστε σε μια εταιρεία που είναι λίγο πιο ευέλικτη για να εργάζεται από απόσταση και όλοι στην ομάδα σας να κατεβαίνουν με κάτι, σκεφτείτε να μιλήσετε στο προϊστάμενό σας ή στο HR για να εργαστείτε από το σπίτι. Υπενθυμίστε τους ότι θα είστε πολύ πιο πολύτιμος εάν παραμείνετε μακριά από ό, τι αν έρθετε και πρέπει να διαρκέσει μερικές ημέρες αργότερα επειδή αρρωστήθηκε.
Πηγαίνετε στη λειτουργία επείγουσας φροντίδας όσο νιώθετε άρρωστος
Μόλις η μύτη σας αρχίσει να είναι βουλωμένη ή το κεφάλι σας αρχίζει να πονάει, αναλάβετε δράση. Εργασία από το σπίτι (δεν θέλετε να είστε ο άνθρωπος που αποφεύγει ο καθένας στο γραφείο), παραμείνετε ενυδατωμένοι (όχι μόνο Gatorade ή χυμός πορτοκαλιού, αλλά και νερό, πάρα πολύ), να έχετε αρκετό ύπνο και να αποθηκεύετε τα προμήθειες που χρειάζεστε όπως τους ιστούς ή φάρμακα, ώστε να μην χρειάζεται να ταξιδέψετε μακριά από το κρεβάτι σας αργότερα. Κάνοντας κάτι πιο σύντομα σημαίνει ότι θα ανακάμψει νωρίτερα.
Τέλος, φροντίστε τον εαυτό σας. Τρώτε υγιή, πάρετε μια αξιοπρεπή ποσότητα ύπνου, ασκείστε μετρίως και αποφύγετε το άγχος αν μπορείτε (ή τουλάχιστον βρείτε τρόπους για να καταστρέψετε). Όσο περισσότερο βάζετε τον εαυτό σας σε ένα καλό μέρος τώρα, τόσο πιο πιθανό το σώμα και το μυαλό σας θα είναι αρκετά ισχυρές για να αποτρέψουν την ασθένεια.
