Χύσατε τον καφέ σας, κολλήσατε στην κυκλοφορία και βάλτε ένα σπάσιμο στο αγαπημένο πουλόβερ σας. Μέχρι τη στιγμή που καθίσετε στο γραφείο σας, είστε ήδη σε μια αρκετά κακή διάθεση.
Έτσι, όταν ο διευθυντής σας σταματήσει για να σας ζητήσει να κάνετε κάποιες σημαντικές αλλαγές σε αυτή την έκθεση που περάσατε ώρες εργάζεστε, τελικά αναποδογυρίστε το χείλος και το σπιράλ σε ένα γεμάτο συναισθηματικό funk. Το σαγόνι σου είναι σφιγμένο, οι γροθιές σου μαζεύονται, και έχεις ένα μωρό που είναι μόνιμα παρκαρισμένο στο πρόσωπό σου.
Ποιο είναι το κακό κομμάτι για αυτό (εκτός από το γεγονός ότι έχετε μια απλή ol 'crappy χρόνο); Λοιπόν, μια τοξική στάση μπορεί να εξαπλωθεί γρηγορότερα από αυτό το χυδαίο κουτσομπολιό γραφείου σχετικά με τη μακρά, κλειστή πόρτα της Susan συνάντηση με το αφεντικό της.
Ναι, οι κακές μέρες είναι μεταδοτικές - ιδιαίτερα σε περιβάλλον εργασίας. Και αν δεν τσιμπήσετε τη μολυσματική σας διάθεση στο μπουμπούκι, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να απομακρυνθείτε από αυτό όταν όλοι οι γύρω σας αισθάνονται κακοί.
Πρέπει να ελέγξετε τη στάση σας και γρήγορα.
Δείτε πώς:
1. Αποφύγετε την εξαερισμό
Είναι ανθρώπινη φύση - όταν έχετε φοβερό χρόνο στο γραφείο, είστε πρόθυμοι να εκθέσετε τα παράπονά σας στο πρώτο άτομο που θα ακούσει. Θέλετε να αρπάξετε τον πλησιέστερο συνάδελφό σας και να κάνετε ένα γρήγορο διάλειμμα για μια μικρή ψιθυριστική συνεδρία για το πόσο φοβερό είναι τα πράγματα.
Αυτό μπορεί να είναι παρήγορο σε σας, αλλά είναι υποχρεωμένο να εξαπλωθεί κάποια αρνητικότητα σε όλο το γραφείο σας. Πριν το ξέρετε, αυτός ο στενός συνάδελφός σας είναι εξίσου ενοχλημένος ή δουλεμένος όπως εσείς - και το φαινόμενο του ντόμινο συνεχίζεται.
Ενώ υπάρχουν μερικοί παραγωγικοί τρόποι να εξαερωθείτε στο γραφείο κάθε μέρα, μερικές φορές είναι καλύτερο να κλείσετε το στόμα σας και να κρατήσετε αυτά τα παράπονα στον εαυτό σας. Ως Senior Editor της Muse, η Stacey Lastoe λέει στο κομμάτι της ότι κρατάει μια κακή συμπεριφορά κάτω από περιτύλιγμα, "Το κλειδί για να κρατάς την επιδείνωση της δυσάρεστης σας διάθεσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είναι να πεις όσο το δυνατόν λιγότερο. Διατηρώντας την ησυχία, αποφεύγετε τον κίνδυνο να ανοίξετε το στόμα σας και να πείτε το πρώτο snarky πράγμα που έρχεται στο μυαλό. "
Αν χρειάζεστε απολύτως τίποτα από το στήθος σας; Εξετάστε την εκκίνηση ενός μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που περιέχει όλες τις σκέψεις και τις απογοητεύσεις σας - αλλά ποτέ δεν χτυπήσατε πραγματικά "αποστολή". Έτσι, μπορείτε να πάρετε όλη αυτή την αρνητικότητα από τον δικό σας εγκέφαλο (που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και " ), χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο να εξαπλωθούν τα κακά vibes γύρω από το γραφείο σας.
2. Πάρτε ένα διάλειμμα
Η καθοδική σπείρα της αρνητικότητας κινείται γρήγορα. Μια κακή συνάντηση μετατρέπεται σε ένα κακό πρωί, το οποίο μετατρέπεται σε μια κακή μέρα - που μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε μια ολόκληρη κακή εβδομάδα (θα πρέπει να συνεχίσω;).
Μερικές φορές, πρέπει να κάνετε κάτι για να ρίξετε ένα κλειδί σε αυτόν τον κύκλο και να τρυπήσετε τη στρογγυλή σας στάση στο μπουμπούκι ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στο γραφείο αισθάνεστε σαν ο θετικός και πρόθυμος επαγγελματίας που είστε (αντί να σέρνετε τον εαυτό σας και τον συνάδελφό σας εργαζόμενοι κάτω).
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε είναι να σηκωθείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα. Πηγαίνετε έξω και κάντε μια βόλτα, εκτελέστε μια αποστολή, ή το κεφάλι έξω για ένα γρήγορο φλιτζάνι καφέ. Κάνετε οτιδήποτε θα σας απομακρύνει από το γραφείο σας και θα σας δώσει την ευκαιρία να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η προσπάθεια να παραμείνετε επικεντρωμένες στο συγκεκριμένο έργο θα οδηγήσει μόνο σε αυξημένη κόπωση και ακόμη χειρότερη διάθεση - και αυτό δεν θα κάνει κανενός κανένα ευνοϊκό (συμπεριλαμβανομένου εσείς). Έτσι, σηκώστε και δώστε στον εαυτό σας μια παύση για να προσαρμόσετε τη στάση σας. Στο τέλος, αυτό είναι πολύ καλύτερο από ό, τι προσπαθεί να εξουσία μέσω.
3. Εκτελέστε μια τυχαία πράξη καλοσύνης
Ανεξάρτητα από το πόσο κακά πράγματα πηγαίνουν, ξέρετε ότι δεν θέλετε η κούρνια διάθεση σας να επηρεάσει αρνητικά όλους τους άλλους με τους οποίους εργάζεστε. Και, ένας από τους καλύτερους τρόπους να δώσετε στο vibe γύρω από το γραφείο μια ώθηση (και τη δική σας προοπτική στη διαδικασία) είναι να εκτελέσετε μια τυχαία πράξη καλοσύνης. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι μικρές λεπτότητες αυξάνουν πραγματικά τα επίπεδα ντοπαμίνης σας - καθιστώντας εσείς αισθάνεστε πολύ καλύτερα στη διαδικασία.
Αφήστε ένα πακέτο καραμελών από την αυτόματη μηχανή στο γραφείο του συναδέλφου σας ή πάρτε λίγο καφέ για την υπόλοιπη ομάδα σας. Ή πάρετε το βρώμικο έργο και καθαρίστε το φούρνο μικροκυμάτων για όλους.
Κάνοντας κάτι ωραίο και απροσδόκητο, θα γυρίσετε το σενάριο με την ξαφνική στάση σας και θα εξαπλωθεί κάποιος ενθουσιασμός και θετικότητα γύρω από το γραφείο. Επιπλέον, δεν πρόκειται μόνο να χαμογελάσει τα πρόσωπα του συναδέλφου σας, αλλά πιθανόν και στη δική σας.
4. Fake it 'Til You Make it
Έχετε πιθανώς ακούσει αυτή την έκφραση πριν, και εξακολουθεί να είναι αλήθεια. Μην αφήνετε την άσχημη διάθεσή σας να κυριαρχεί όλη σας την ημέρα και τις αλληλεπιδράσεις σας στο γραφείο. Αντ 'αυτού, βάλτε στο πιο πειστικό ευτυχισμένο πρόσωπο και προχωρήστε.
Εμφανίζεται αισιόδοξος και ενθουσιασμένος εύκολος όταν αισθάνεστε κάτω; Σιγουρα οχι. Αλλά, είναι ακόμα καλύτερο από το να στείλετε την προοπτική ολόκληρου του γραφείου σας (και τη φήμη σας) σε ένα νυχτερινό με ένα σχολαστικό σχόλιο ή ενοχλητικό παράπονο.
Ακόμη καλύτερα? Η επιστήμη λέει ότι το χαμόγελο (ακόμα και όταν δεν το νιώθεις) μπορεί να βοηθήσει πραγματικά να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Έτσι, ίσως είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να μετατρέψετε αυτή τη φοβερή μέρα σας γύρω.
Οι κακές μέρες έρχονται μετά από τους καλύτερους από εμάς. Και, έχοντας ένα από τώρα καιρό είναι απολύτως φυσιολογικό, είναι καλύτερο για εσάς και όλους τους άλλους, αν δεν αφήσετε να εξαπλωθεί σαν πυρκαγιά στους συναδέλφους σας. Επειδή στο τέλος αυτής της άσχημης, σάπιας ημέρας, αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
