Παίρνετε τα Κυριακάζικο Κρόνο κάθε Κυριακή;
Θα μπορούσε να είναι ότι έχετε καεί και χρειάζεστε διακοπές.
Ή, θα μπορούσε να είναι ότι είστε σε μια δουλειά που δεν είναι ακριβώς για σας. Αλλά, πώς ξέρετε αν αυτά τα #MondayBlues μπορούν να επιλυθούν με κάποιο χρόνο στην παραλία και ένα ποτό (ή δύο) ή αν αισθάνεστε εξίσου άθλια όταν επιστρέψετε στη δουλειά;
Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε, εξετάστε αυτούς τους τέσσερις παράγοντες:
1. Συμμετοχή
Είναι Burnout εάν είσαι άρρωστος των συναντήσεων
Αν νιώσετε μια βύθιση όταν κοιτάζετε το πρόγραμμά σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε κόπωση. Και ενώ μερικές είναι δυστυχώς αναπόφευκτες, υπάρχουν συχνά τρόποι για να ελαχιστοποιηθεί ο αριθμός που είναι μόνο μια στιγμή πιπιλίζουν.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αξιολογήσετε τις συναντήσεις σας από μηδέν έως δύο και να αναζητήσετε τάσεις σε ό, τι τους καθιστά περισσότερο ή λιγότερο πολύτιμους. Από εκεί, μπορείτε να ζητήσετε να χτυπήσετε λιγότερο αποδοτικές συναντήσεις στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή να σταματήσετε να τις προγραμματίζετε για το χρονικό διάστημα που προτιμάτε να σκάβετε καθημερινά στη λίστα υποχρεώσεων.
Αυτές οι απλές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε σαν να περνάτε πιο αποτελεσματικά την ημέρα σας, η οποία μπορεί να θεραπεύσει την καύση σας.
Αλλά, είναι η λανθασμένη δουλειά εάν κάθε συνάντηση σας φέρνει σε δάκρυα
Είναι ένα κακό σημάδι αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που βρήκατε μια συνάντηση ενδιαφέρουσα. Έχετε σταματήσει να μιλάτε, γιατί αγνοείτε συνήθως; Δεν επενδύσατε σε αυτό που εργάζεστε; Γιατί να μην αναζητήσετε μια δουλειά όπου είστε ενθουσιασμένοι να συνεισφέρετε - και οι άνθρωποι ακούνε τι έχετε να πείτε; (Υπάρχουν!)
2. Απαισιότητα
Είναι Burnout εάν τα μικρότερα πράγματα σας ενοχλούν
Ο εκτυπωτής έχει μπλοκαριστεί ξανά.
Η αίθουσα διάλειμμα είναι από k-φλιτζάνια.
Απλά μπήκατε από την προτιμώμενη αίθουσα συνεδριάσεών σας.
Μήπως αυτές οι (ήσσονος σημασίας) ενοχλήσεις σάς στέλνουν σε μια σφήνα; Θα μπορούσατε να έχετε μια κακή μέρα, αλλά αν είναι καθημερινά, έχετε καεί.
Αυτό συχνά δικαιολογεί μεγαλύτερες βάρδιες για να βρεθεί η ισορροπία εργασίας-προσωπικής ζωής, όπως να σιγουρευτείτε ότι αφήνετε το χρόνο εγκατάλειψης και μην ξοδεύετε τις ώρες εκτός ελέγχου των μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και εμμονή για την εργασία. (Και αν χρειάζεται να κάνετε κάτι απτό δικαίωμα αυτό το δευτερόλεπτο, ελέγξτε έξω αυτούς τους τρεις τρόπους για να σταματήσετε το burnout στις διαδρομές του.)
Είναι η λάθος δουλειά εάν το αρνητικό Outlook σας εγγυάται
Το να είσαι απαισιόδοξος είναι ένα πράγμα. Είναι άλλο πράγμα να αισθάνεστε εντελώς αρνητικά για τους στόχους της οργάνωσης (π.χ., δεν πιστεύετε στην αποστολή). Εάν δεν πιστεύετε στην εργασία που κάνετε, αυτά τα κακά συναισθήματα είναι απίθανο μόνο μια φάση.
3. Απόδοση
Είναι Burnout εάν η απόδοσή σας αρχίζει να υποχωρεί
Ένα σημάδι της εξουθένωσης είναι ότι απλά δεν με νοιάζει τόσο πολύ όσο συνηθίζατε. Ακόμα και ο όρος "εξάντληση" υποδηλώνει ότι δεν είχατε πλέον την ενέργεια που κάποτε κάνατε.
Αλλά προτού να προσφέρετε κιτρινάρισμα σε αυτό, βεβαιωθείτε ότι δεν αγωνίζεστε για να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να ελέγχετε μια συγκεκριμένη πτυχή της δουλειάς σας. Σε αυτή την περίπτωση, οι κλασσικές συμβουλές για την απόσυρση και επαναφόρτιση ενδέχεται να επιστραφούν, επειδή αυτό που χρειάζεστε είναι πρόσθετη εκπαίδευση ή καθοδήγηση.
Έτσι, αν έχετε φτωχή ανατροφοδότηση για το τελευταίο σας έργο, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας εάν περιφέρεστε ή απεμπλακείτε - ή εάν αισθανθήκατε τελείως τυφλοί επειδή προσπάθησα πολύ σκληρά.
Είναι η λανθασμένη δουλειά, αν η δύσκολη δουλειά σας παραβλέπεται
Όταν αξιολογείτε αυτόματα, μπορεί να αποφασίσετε ότι είστε τόσο αφοσιωμένοι και εργατικοί όσο ποτέ. Όχι μόνο αυτό, αλλά διαφωνείτε ουσιαστικά με το αφεντικό σας και πιστεύετε ότι δεν εκτιμά την εργασία σας ή παίζει αγαπημένα. Εάν συμβαίνει αυτό, αξίζει να οργανώσετε μια συνάντηση για να συζητήσετε πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε καλύτερα στις προσδοκίες - αλλά εάν δεν μπορείτε να μπείτε στην ίδια σελίδα, μπορεί να συνεχίσουν να έρχονται κακές κριτικές (και χαμηλά κίνητρα).
4. Προσωπικότητα
Είναι Burnout εάν δεν παίρνετε το χρόνο να κάνετε μικρές συνομιλίες
Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι από την εργασία σας, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρώσετε την ενέργεια για να ρωτήσετε τους ανθρώπους πώς ήταν το Σαββατοκύριακο και συζητήστε για το κολέγιο σας που ήρθε στην πόλη. Έτσι, εάν παρατηρήσετε ότι έχουν περάσει περισσότερες από μερικές μέρες από τότε που είπατε κάτι άλλο από το "Πότε θα γίνει το μέρος σας του έργου;" ζητήστε από έναν συμπαίκτη να πάρει ένα φλιτζάνι καφέ ή να φάει το μεσημεριανό.
Στη συνέχεια, προειδοποιήστε τον εαυτό σας να μην περάσετε το χρόνο σαν μια συνάντηση, αλλά να έχετε μια συνομιλία. (Εδώ είναι 48 μικρές εκκινητές ομιλίας για να κλωτσήσει τα πράγματα.)
Αυτό θα σας σπάσει τη συνήθεια να εστιάζετε 100% στην εργασία όλη την ώρα, που δεν είναι αυτό που σας αποστραγγίζει ούτως ή άλλως. Θα σας αναγκάσει να βγείτε από τον υπολογιστή σας για λίγα λεπτά και να κοινωνήσετε.
Μπόνους: Η κατοχή φίλων στην εργασία αποδεικνύεται ότι σας βοηθά να πετύχετε!
Είναι η λανθασμένη δουλειά αν αισθάνεστε όπως εσείς δεν μπορείτε να είστε οι ίδιοι στο γραφείο
Φυσικά, είναι μια διαφορετική ιστορία αν δεν κάνεις μικρή ομιλία επειδή αισθάνεσαι σίγουρος ότι θα κρίνεις για όλα από τις τηλεοπτικές εκπομπές που βλέπεις στις θρησκευτικές πεποιθήσεις που κατέχεις. Αυτό δεν είναι εντάξει και είναι ένα σημάδι που αρχίζετε να ψάχνετε για μια εταιρεία που θα σας δεχτεί ASAP.
Η αναζήτηση μιας νέας εργασίας δεν είναι εύκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά μπαίνουν στον πειρασμό να πουν: "Το μόνο που χρειάζομαι είναι διακοπές!" Και ενώ η επαναφόρτιση είναι μεγάλη, το buzzkill που παίρνετε όταν επιστρέφετε σε μια δουλειά που φοβάστε δεν είναι. Έτσι, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το αν χρειάζεστε ένα διάλειμμα ή μια νέα δουλειά: Μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα ρόλο που είστε ενθουσιασμένοι όχι μόνο για να σπάσετε, αλλά και για να επιστρέψετε επίσης.
