Πρόσφατα προσγειώθηκε μια προσφορά; Ξεκίνησε τη διαχείριση μιας ομάδας; Έχει διοριστεί να ηγηθεί ενός έργου; Νιώστε σαν να μην το αξίζετε;
Ναί? Καλως ηρθες στο κλαμπ! Έχετε βιώσει τα παγιδευτικά αποτελέσματα του συνδρόμου απατεώνας. Συμβαίνει στον καλύτερο από εμάς - ακόμα κι αν δεν το έχετε ακούσει ποτέ.
Το σύνδρομο Imposter συμβαίνει όταν αισθανόμαστε μια απάτη - όταν αισθανόμαστε ότι οι επιτυχίες μας δεν αξίζουν. Είμαστε πεπεισμένοι ότι βασίζονται στην τύχη, το χρονοδιάγραμμα ή άλλους παράγοντες εκτός ελέγχου μας, αντί να αγκαλιάζουμε το γεγονός ότι πραγματικά είμαστε υπεύθυνοι για την πραγματοποίηση αυτών των επιτυχιών. Το σύνδρομο Imposter μας κάνει να σκεφτόμαστε παράλογα τις ικανότητές μας και τις επιδόσεις μας: Δεν πιστεύουμε ότι έχουμε ξεπεράσει και δεν πιστεύουμε ότι αξίζουμε τα οφέλη που συνοδεύουν την επιτυχία μας.
Η ειρωνεία είναι ότι όσο περισσότερο πηγαίνετε στην καριέρα σας, τόσο περισσότερες ευκαιρίες υπάρχουν για το σύνδρομο απατεώνας για να αποφύγετε το άσχημο κεφάλι του. Δεν πήρατε αυτή την προσφορά επειδή το κερδίσατε, το πήρατε επειδή ήσασταν τυχερός. Δεν πήρατε να οδηγήσετε το έργο αυτό επειδή είχατε την πιο μεγάλη εμπειρία στην ομάδα - το πήρατε επειδή το χρονοδιάγραμμα εξελίχθηκε .
Την πρώτη φορά που ένιωθα σύνδρομο απατεώνας ήταν κατά τη διάρκεια του μεταπτυχιακού σχολείου. Ήμουν διπλός σπουδαστής στα δύο προγράμματα μάστερ και αν οι υποτροφίες ήταν κάποιο σημάδι της ποιότητας της δουλειάς μου, έκανα αρκετά καλά. Αλλά αν με ρωτούσατε, η δουλειά μου δεν ήταν αρκετά καλή. Δεν μπορούσα να κουνήσω την αίσθηση ότι σύντομα, κάποιος θα διαβάσει πραγματικά τα χαρτιά μου και θα βρει όλη την έρευνα που δεν είχα εξετάσει και όλα τα επιχειρήματα που δεν είχα ξεκαθαρίσει πλήρως.
Εάν διαβάζετε αυτό, οι πιθανότητες είναι ότι σε κάποιο σημείο της καριέρας σας, και εσείς, αισθανθήκατε σύνδρομο απατεώνων. Τα κακά νέα: Δεν είναι πιθανό να μπορέσετε ποτέ να απαλλαγείτε πλήρως από το σύνδρομο απατεώνων. Αλλά τα καλά νέα: Υπάρχουν τρόποι για να την καταπολεμήσετε! Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να το εντοπίσετε γρήγορα, να το διαχειριστείτε και να ζήσετε να ξυπνήσετε ξανά.
Προσδιορίστε τι κλονίζει την εμπιστοσύνη σας
Είναι το νέο σας τίτλο εργασίας; Είναι μια συγκεκριμένη σύσκεψη ανώτερου επιπέδου στην οποία έχετε προσκληθεί να συμμετάσχετε; Είναι ένα έργο υψηλού σταδίου που σας ζητήθηκε να οδηγήσετε; Τι σας κάνει να νιώσετε αμφίβολο;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απάντηση θα είναι προφανής: δεν αξίζω να ηγηθώ αυτού του έργου γιατί έτσι και έτσι είναι πιο έμπειρος από μένα. Δεν έχω δουλέψει στην εταιρεία αρκετά καιρό. Το μόνο που έχω κάνει είναι το τελευταίο μου έργο από τύχη ή καλό χρονοδιάγραμμα . Αυτό το σημείο, όπου εσείς υποτιμάτε τον εαυτό σας, είναι πιθανόν η ρίζα του προβλήματος. (Εάν δεν μπορείτε να το καταλάβετε, δοκιμάστε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με το Post-it.)
Μόλις εντοπίσετε τον αυτουργό της εμπιστοσύνης, πείτε κάποιον
Επιλέξτε κάποιον που εμπιστεύεστε για να μιλήσετε για την πτώση της αυτοπεποίθησής σας. Εάν πρόκειται για πρόβλημα εργασίας, φροντίστε να εμπιστευτείτε κάποιον που δεν είναι ο συνεργάτης σας. Επιλέξτε κάποιον που σας βλέπει εκτός αυτού του περιβάλλοντος: Μπορεί να προσδιορίσει πότε τα αισθήματα του φόβου είναι παράλογα και να σας υπενθυμίζουν τις δυνάμεις σας.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα επιτεύγματά σας
Εάν δεν έχετε ένα κουτί επιτυχιών, ξεκινήστε τώρα, αναφέροντας τα πιο πρόσφατα σας επιτεύγματα. Ρίξτε μια ματιά σε όλα όσα έχετε επιτύχει και σκεφθείτε όλη τη σκληρή δουλειά που έχετε θέσει για να φτάσετε εκεί που βρίσκεστε τώρα. Αγκαλιάστε το γεγονός ότι φτάσατε στο σημείο όπου βρίσκεστε. Έχετε κερδίσει το σημείο σας - τα επιτεύγματά σας είναι απόδειξη αυτού.
Υπενθυμίστε ότι οι άνθρωποι που σας έδωσαν εδώ είναι απίστευτα αρμόδιοι και δεν έκαναν λάθος
Δεν τραβήξατε γρήγορα σε κανέναν. Το αφεντικό ή ο διευθυντής προσλήψεων - που μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είδε τα πολλά κενά στο βιογραφικό σας σημείωμα - δεν είναι ηλίθιος. Μην αμφιβάλλετε για τη νοημοσύνη εκείνων που σας προήγαγαν, σας προσέλαβαν ή σας προσφέρουν ευκαιρίες. Έχουν κάνει εσκεμμένες επιλογές με βάση την εμπειρία και τις δυνατότητές σας. Πραγματικά αξίζετε να είστε εκεί.
Παίρνω το ρίσκο
Τι θα κάνατε αν δεν φοβόσαστε; Γράψτε το, πείτε το δυνατά, πείτε σε κάποιον άλλο και το κάνετε. Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι ότι δεν λειτουργεί. Και λοιπόν? Κάνετε το έργο και συνεχίζετε. Μην αφήσετε το σύνδρομο απατεών να σας εκτροχιάσει από αυτό που δικαίως είναι δικός σας.
Πάρτε μια σκληρή ματιά στη γλώσσα σας και να το ενημερώσετε
Λέτε "Αισθάνομαι" πολλά; Τι λέτε για τη χρήση του "νομίζω" για να ξεκινήσετε τις προτάσεις σας; Έχετε προτείνει ιδέες που προηγήθηκαν με "Θα μπορούσε απλά να είμαι εγώ, αλλά;" Rein σε αυτή την αμφιβολία! Ενημερώστε τη γλώσσα σας με πιο σίγουρες φράσεις, και θα αρχίσετε να πιστεύετε σε αυτό που λέτε. Υποθέστε ότι οι ερωτήσεις σας είναι έγκυρες και ότι πιθανότατα δεν είστε ο μόνος που τις έχετε. Δοκιμάστε: "Έχω μια ερώτηση -και είμαι βέβαιος ότι δεν είμαι ο μόνος." Πρωταθλητής τις ιδέες σας με πιο ισχυρή γλώσσα.
Αναμορφώστε την ιστορία σας γράφοντας την κάτω
Φανταστείτε ότι μιλάτε σε ένα συνέδριο και ότι πρέπει να δώσετε ένα εισαγωγικό βιογραφικό για τον συντονιστή της ομάδας. Τι θα λέγατε και πώς θα το πείτε; Θα μπορούσατε να επιτύχετε τα επιτεύγματά σας ή να τα πετάξετε σαν να ήταν ασήμαντα; Πάρτε ένα απόγευμα για να γράψετε την προσωπική σας ιστορία. Ποιος είσαι εσύ και πώς φτάσατε όπου βρίσκεστε; (Ανατρέξτε στο κουτί των επιτευγμάτων σας εάν χρειάζεστε μια υπενθύμιση.) Αφήστε τον εαυτό σας να λάμψει σε χαρτί. Τότε, αποδεχτείτε ότι όλα είναι αλήθεια.
Δοκιμάστε το Mentoring
Μάντεψε τι, πάσχον από σύνδρομο απατεώνας; Έχετε εμπειρία για να μοιραστείτε. Μοιραστείτε το με κάποιον που το χρειάζεται. Όχι μόνο θα συνειδητοποιήσετε πόση γνώση έχετε στην πραγματικότητα, αλλά πιθανότατα θα αποκαλύψετε νέα δυνατά σημεία στη διαδικασία. Η καθοδήγηση μπορεί να αποκαλύψει δεξιότητες που θεωρήσατε δεδομένες ή λανθασμένα υποτίθεται ότι προήλθε από την τύχη. Είναι εξουσιοδοτημένο να γνωρίζετε ότι βοηθάτε κάποιον στο ταξίδι του, επίσης.
Πάρτε μετριότητα στην αλήθεια Αυτό το σύνδρομο Imposter είναι ένα σύμπτωμα επιτυχίας
Διάσημοι ηθοποιοί, συγγραφείς, καλλιτέχνες, διευθύνοντες σύμβουλοι - οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που είναι πιο πιθανό να έχουν σύνδρομο απατεώνας. Εάν αισθάνεστε σαν απάτη, το πιστεύετε ή όχι, κάνετε κάτι σωστό. Έτσι, παίξτε τα μαρμελάδα σας. Πείτε το προσωπικό σας μάντρα. Δημιουργήστε τη δύναμή σας. Έχεις αυτό.
