Έχετε αισθανθεί ποτέ μια δυσοίωνη μορφή στο λαιμό σας κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης; Ίσως έχετε παρατηρήσει τα δάκρυα που σχηματίζουν και στη συνέχεια σιγά-σιγά συγκεντρώνοντας, δίνοντας στο γραφείο μια μικρή θολούρα, καθώς προσπαθείτε να τους sniffle μακριά. Ή ίσως αισθανθήκατε ότι η αναπνοή σας παγιδεύει και προσεύχεστε κανείς δεν θα σας κοιτάξει, πόσο μάλλον θα σας ρωτήσω μια ερώτηση, επειδή είστε βέβαιοι ότι εάν ανοίξετε το στόμα σας για να προσπαθήσετε να μιλήσετε, θα σπάσετε. Εάν ήσασταν εκεί, μπορεί επίσης να αναρωτηθήκατε πώς να σταματήσετε να κλαίει ή πώς να αποφύγετε ή να καθυστερείτε να φτάσετε εκεί στην πρώτη θέση.
Σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μια πρόσφατη έρευνα από την εταιρία στελέχωσης Accountemps διαπίστωσε ότι το 45% των ερωτηθέντων, που ήταν όλοι εργάτες στις ΗΠΑ, είχαν φώναξε σε περιβάλλον γραφείου.
Συνηθισμένο ως δάκρυα στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι, μπορεί ακόμα να αισθανθείτε σαν να σπάζετε κάποιο είδος άγραφου κανόνα συμπεριφοράς. Ο Denise Dudley, ένας ψυχολόγος συμπεριφοράς και ο ιδρυτής και πρώην διευθύνων σύμβουλος των Σεμιναρίων SkillPath, λέει ότι κανείς δεν φτάνει ποτέ σε αυτήν να ρωτήσει για το πώς να μην κλαίει σε μια ταινία ή πώς να μην κλαίει σε μια κηδεία, πώς να μην κλαίει κοινωνικές καταστάσεις με τους φίλους μου ". Αλλά οι άνθρωποι την ρωτούν συχνά πώς να σταματήσουν να κλαίνε στην εργασία. Με άλλα λόγια, αυτό που θεωρείται κανονική αντίδραση σε άλλες ρυθμίσεις αισθάνεται ταμπού στο χώρο εργασίας.
Θα ξεκινήσουμε με κάποιο υπόβαθρο σχετικά με το κλάμα στην εργασία, αλλά μπορείτε επίσης να πηδήσετε κατευθείαν στις συμβουλές μας για το πώς να αποφύγετε να κλαίει κάνοντας κλικ εδώ.
Πότε και γιατί το κλάμα στην εργασία θα μπορούσε να σας βλάψει
Είναι εντάξει να κλάψω στην δουλειά; Η σύντομη απάντηση είναι ότι εξαρτάται από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε όταν έρχονται τα δάκρυα, πόσο συχνά συμβαίνει, ποιος είναι γύρω όταν κάνει, ποιο περιβάλλον εργάζεστε, ποια είναι η προσωπική σας φιλοσοφία γύρω από το κλάμα και περισσότερο.
Αλλά οι περισσότεροι πιστεύουν ότι το κλάμα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Σύμφωνα με την έρευνα του Accountemps, περίπου το 70% των εργαζομένων και των CFO συμφώνησαν είτε ότι «το κλάμα είναι εντάξει από καιρό σε καιρό, αλλά το κάνει πολύ συχνά μπορεί να υπονομεύσει τις προοπτικές σταδιοδρομίας» ή ότι «το κλάμα δεν είναι εντάξει στην εργασία - ως αδύναμο ή ανώριμο ". Μόνο το 30% σκέφτηκε ότι" το κλάμα δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις - δείχνει ότι είσαι άνθρωπος ".
Ο Kimberly Elsbach, καθηγητής της διοίκησης στην UC Davis Graduate School of Management, ο οποίος μελέτησε τις αντιλήψεις του κλάματος στο χώρο εργασίας, βρέθηκε στην έρευνα με τους συναδέλφους της ότι, στην καλύτερη περίπτωση, μπορείτε να περιμένετε μια ουδέτερη απάντηση. Όταν κάποιος φώναξε εξαιτίας ενός προσωπικού προβλήματος (όπως ένας θάνατος στην οικογένεια, ένα διαζύγιο, μια απολύτρωση), γινόταν αντιληπτός ουδέτερα, "όσο το άτομο δεν κλάπηκε εκτενώς ή δεν διέλυσε την εργασία άλλων". άλλες περιστάσεις - κατά τη διάρκεια μιας επανεξέτασης των επιδόσεων, ενώ αντιμετωπίζετε μια αγχωτική προθεσμία ή σε μια επίσημη συνάντηση - θα μπορούσαν να οδηγήσουν τους άλλους να «αντιληφθούν ότι είστε αδύναμοι, αντιεπαγγελματικοί, χειραγωγικοί».
Ο Dudley συμφωνεί ότι υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι καλύτερο να μην κλαίει. "Όχι ότι εγκρίνω το περιβάλλον που πρόκειται να περιγράψω. Θα προτιμούσα να πω ότι ας κάνουμε μια προσπάθεια να την αλλάξουμε, αλλά εν τω μεταξύ ας αντιμετωπίσουμε γεγονότα », λέει. Και μέχρι να αλλάξει η κουλτούρα γύρω από το κλάμα, συμβουλεύει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα δάκρυα όταν βρίσκεστε σε μια "κάθοδο". Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε υπάλληλος που μιλάτε σε έναν επόπτη (ειδικά εάν έχετε μια περίπλοκη σχέση), μια γυναίκα σε μια ομάδα ανδρών, ένας παρουσιαστής που στέκεται μπροστά σε ένα διοικητικό συμβούλιο ή άλλους στην εξουσία, σε μια τεταμένη κατάσταση ή σε αντίθεση με έναν συνάδελφο.
"Το επικίνδυνο μέρος του κλάματος είναι ότι μας επαναφέρει σε μια μακρύτερη θέση", λέει ο Dudley. "Σε κάθε περίπτωση όταν φωνάζουμε τρέχουμε τον κίνδυνο να χάσουμε την εξουσία και την αξιοπιστία μας και την πιστότητά μας ακόμα."
Τι πρέπει να κάνει το φύλο μαζί του;
Είναι αδύνατο να μιλήσουμε για το κλάμα στην εργασία χωρίς να μιλάμε για το φύλο. Σε μια έρευνα 700 ατόμων από την Anne Kreamer, συγγραφέα του Always Personal: Πλοήγηση Συναισθημάτων στο Νέο Χώρο Εργασίας , το 41% των γυναικών παραδέχτηκε ότι φώναξαν στην εργασία, σε σύγκριση με μόλις το 9% των ανδρών.
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να φωνάξουν στην εργασία, συμφωνεί ο Elsbach. Μέχρι τη στιγμή που μαζί με τους συναδέλφους της είχαν συλλέξει 109 "ιστορίες κλαίει", όπως τους αποκαλούσαν, είχαν μόνο εννέα από τους άντρες. Παρόλο που δεν συγκέντρωσαν αρκετά δεδομένα για να καταλήξουν σε εμπειρικά συμπεράσματα σχετικά με τους άνδρες που φώναζαν στην εργασία, η χούφτα ιστοριών που άκουγαν κυρίως οδήγησε σε θετικές αντιλήψεις, υποδηλώνοντας πιθανό διπλό πρότυπο. Όπως είπε κάποτε ο σκηνοθέτης Twilight Catherine Hardwicke, "ένας άντρας παίρνει μια όρεξη για το κλάμα επειδή είναι τόσο ευαίσθητη, αλλά μια γυναίκα είναι ντροπιασμένη."
Υπάρχουν βιολογικοί και φυσιολογικοί λόγοι που διαδραματίζουν τον λόγο για τον οποίο οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να κλάψουν στην εργασία καθώς και παράγοντες κοινωνικοποίησης. "Η προσδοκία στην κοινωνία μας είναι ότι τα κορίτσια δεν πρέπει να εκφράζουν θυμό, αλλά είναι εντάξει για τα κορίτσια να κλαίνε", λέει ο Mollie West Duffy, συν-συγγραφέας του No Hard Feelings: Η μυστική δύναμη της αγκαλιάς των συναισθημάτων στην εργασία .
Αλλά παρόλο που τα κορίτσια κοινωνικοποιούνται για να κλάψουν, όταν γίνονται γυναίκες και κλαίνε στην εργασία, αυτό δεν θεωρείται αναγκαστικά αποδεκτό. Η Joanne Lipman λέει ότι πολλοί από τους άνδρες με τους οποίους μίλησε για το βιβλίο της είπαν ότι φοβούνται τα δάκρυα των γυναικών. Αυτή η δυναμική μπορεί να καταλήξει να βλάπτει τη σταδιοδρομία των γυναικών αν οι άνδρες προϊστάμενοι τους κρατήσουν πίσω ζωτικής σημασίας ανατροφοδότηση από το φόβο των δακρύων με τον τρόπο που δεν κάνουν για τις αρσενικές αναφορές τους. Έτσι, το κλάμα στην εργασία - ή ακόμα και η ιδέα ότι μπορεί να φωνάξετε - μπορεί να έχει πραγματικές και μόνιμες συνέπειες.
7 τρόποι να σταματήσετε να φωνάζετε (ή τουλάχιστον να το αποφύγετε ή να το καθυστερείτε)
Ας αρχίσουμε λοιπόν με την προειδοποίηση ότι δεν πρέπει απαραίτητα να εξετάσετε το κλάμα στην εργασία ενός θραυστήρα σταδιοδρομίας - ή ακόμα και κάτι που πρέπει να φοβάστε έτσι, ανάλογα με την κατάσταση. Αλλά εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σφίξετε τα δάκρυα, να τα καθυστερήσετε αρκετό καιρό για να βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να τα αφήσετε έξω ή για να σας κάνει λιγότερο πιθανό να φωνάξετε στην πρώτη θέση.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι κανένα από αυτά δεν είναι μαγικές σφαίρες και ίσως να μην είστε πάντα σε θέση να σταματήσετε να ξεφορτωθείτε κάποια δάκρυα. Διαβάστε μέχρι το τέλος για λίγα λόγια για το γιατί είναι εντάξει.
1. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή
Μια συνηθισμένη πρόταση για την αποφυγή των δακρύων είναι η άσκηση βαθιάς αναπνοής όταν νιώθετε ότι τα υδραγωγεία έρχονται. "Νομίζω ότι αυτό είναι φιλόδοξο", λέει ο Dudley. Δεν είναι αρκετά ρεαλιστικό να νομίζετε ότι μπορείτε να πάτε σε κατάσταση πλήρους βαθιάς αναπνοής όταν κάθεστε σε μια συνεδρίαση του προσωπικού (τουλάχιστον, αν ο στόχος σας είναι να πετάξετε κάτω από το ραντάρ).
Αντ 'αυτού, ο Dudley προτείνει να δοκιμάσετε μια μίνι έκδοση της τεχνικής. "Εισπνεύστε μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε την για μια στιγμή, όχι πολύ και μετά εκπνέετε", λέει. "Ακόμη και αν διαρκέσει 10 δευτερόλεπτα, επαναφέρει κάποια πράγματα στον εγκέφαλο ή στον λαιμό σας." Και ίσως απλά να αποφύγετε αυτά τα δάκρυα μέχρι μετά τη συνάντηση.
2. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας, τα φρύδια σας, ή τους μυς σας
Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε να κλαίτε χωρίς να επιστήσετε την προσοχή στον εαυτό σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια από τις χούφτες άλλων κόλπα που δεν θα είναι προφανείς στο κοινό. "Απλά σπρώξτε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος σας", εξήγησε ο εμπειρογνώμονας Janine Driver στο The New York Times ή προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας, ιδιαίτερα εκείνους που βρίσκονται πίσω από τα εσωτερικά σας φρύδια, που τείνουν να έρχονται μαζί όταν είστε λυπημένοι.
Από την άλλη πλευρά, ο Ad Vingerhoets, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Tilburg που μελετά συναισθηματικά δάκρυα, δήλωσε στο The Cut ότι "η αύξηση της έντασης και της κίνησης των μυών μπορεί να περιορίσει την ανταπόκρισή σας." Όπως και με τις περισσότερες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να κλαίει, ξεκινήστε μερικές στρατηγικές για να δείτε ποια πραγματικά δουλεύει για σας - και να έχετε κατά νου ότι κανένας από αυτούς δεν είναι σίγουροι στοιχήματα.
3. Πάρτε ένα διάλειμμα και απομακρύνεστε από την κατάσταση
Εάν νομίζετε ότι μπορείτε να αρχίσετε να κλαίει και είστε σε ένα περιβάλλον όπου δεν θέλετε αυτό να συμβεί, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απομακρυνθείτε από την κατάσταση. Εάν διοργανώνετε μια συνάντηση, μπορείτε να πείτε σε όλους να κάνουν 10λεπτα διαλείμματα και να ξανασυμβούν. Διαφορετικά, μπορείτε να βγείτε ήσυχα έξω - οι άνθρωποι πάνε στο μπάνιο όλη την ώρα, μετά από όλα.
"Οι έρευνες δείχνουν ότι συνήθως αισθανόμαστε καλύτερα είτε εάν κλάψουμε μόνοι είτε έχουμε μόνο ένα άλλο άτομο εκεί", λέει ο Duffy. "Περισσότερα από ένα άτομο και παίρνουμε συγκλονισμένοι γιατί σκεφτόμαστε πώς αντιλαμβανόμαστε", που θα μπορούσαν να μας κάνουν να κλάψουμε ακόμα περισσότερο. Έτσι πηγαίνετε κάπου μπορείτε να είστε μόνοι - είτε αυτό είναι στο γραφείο σας (αν έχετε), το μπάνιο ή έξω για μια βόλτα - πάρετε ένα ποτό νερό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, και πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει. Και αν μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε την υποστήριξη, τραβήξτε έναν αξιόπιστο συνάδελφο στο δρόμο σας ή γράψτε τους και τους ζητήστε να σας συναντήσουν.
«Προσπαθήστε εκείνη τη στιγμή να εστιάσετε σε κάτι άλλο, έτσι ώστε να μην ξεχνάτε το θέμα που οδηγούσε στα δάκρυα», λέει ο Elsbach, ειδικά εάν ελπίζετε να συλλέξετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε εκεί. Αν νομίζετε ότι είστε έτοιμοι, "δοκιμάστε τον εαυτό σας", προσθέτει. "Μπορώ να το σκεφτώ και να μην αρχίσω να αισθάνομαι συναισθηματικός; Εάν μπορείτε, μπορείτε να επανέλθετε στη συνάντηση. "
Η απομάκρυνση από την κατάσταση μπορεί να είναι πιο περίπλοκη εάν πραγματοποιείτε μια συνάντηση one-on-one. Εάν μιλάτε με κάποιον άλλον καλό και υποστηρικτικό επόπτη ή συνεργάτη που γνωρίζετε ότι δεν θα το χρησιμοποιήσετε εναντίον σας, λέει ο Dudley, μπορείτε να ζητήσετε μια στιγμή. Δοκιμάστε: "Αυτό είναι δύσκολο για μένα να ακούσω, αλλά ξέρω ότι πρέπει να μιλήσουμε γι 'αυτό. Θυμάστε να μου δώσετε λίγα λεπτά στο διάδρομο; "Αλλά αν μιλάτε με κάποιον που δεν είστε σίγουροι ότι είναι 100% στο πλάι σας, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μια άλλη τεχνική.
4. Σταματήστε τις σκέψεις που σας κάνουν να φωνάξετε (αυτό θα πάρει κάποια πρακτική)
Αν δεν μπορείτε φυσικά να ξεφύγετε από την κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεφύγετε διανοητικά. Μπορείτε να δανειστείτε από μια τεχνική παρέμβασης που χρησιμοποιείται μερικές φορές στη θεραπεία που ονομάζεται διακοπή της σκέψης ή αντικατάσταση της σκέψης. Είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Ό, τι και αν προκαλεί την ανταπόκρισή σας, προσπαθήστε να το βγάλτε από το μυαλό σας και να σκεφτείτε κάτι που τελείως άσχετο.
Ο Dudley συνιστά να έχουμε μια σκέψη για αντικατάσταση. Ίσως είναι ο σκύλος σας, ο οποίος πάντα σας κάνει να γελάσετε. «Αγαπώ τόσο πολύ το σκυλί μου», ίσως σκεφτείτε να πνίξετε τις σκέψεις σχετικά με το πόσο κακώς ο συνάδελφός σας σας αντιμετώπισε. «Θα είναι τόσο ευτυχισμένη όταν θα γυρίσω σπίτι».
Θα θελήσετε να εξασκηθείτε σε καταστάσεις χαμηλότερων σταδίων προτού να προσπαθήσετε να το βασιστείτε σε μια κρίσιμη στιγμή, λέει ο Dudley, γιατί θα κάνει την πρακτική να το κάνει με επιτυχία. "Στην αρχή μπορεί να συνεχίσετε να επιστρέφετε, αλλά η πρακτική πραγματικά βοηθάει", λέει. Ακόμα κι έτσι, "μπορεί να μην λειτουργήσει για όλους σε κάθε περίπτωση".
5. Προσποιείτε ότι είστε ηθοποιός σε μια ταινία
Η Dudley έχει μια άλλη πρόταση που είναι λίγο ασυνήθιστη, αλλά επιμένει ότι βοήθησε να περάσει από δύσκολες αλληλεπιδράσεις όταν εργάστηκε σε ψυχιατρικά νοσοκομεία και σε απογοητευτικές στιγμές στο σπίτι (για παράδειγμα, βρίσκοντας τα παιδιά της να τραβούν τον τοίχο μετά από μια κουραστική μέρα).
"Εάν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να φωνάξετε ή πρόκειται να φωνάξετε ή να πείτε κάτι που μπορείτε να μετανιώσετε, προσποιείτε ότι είστε ηθοποιός σε μια ταινία. Ποιο είναι το σενάριο; "λέει. "Τώρα δεν είναι μόνο εγώ, Denise, που είναι πραγματικά αναστατωμένος επειδή το αφεντικό μου μου είπε απλά ότι δεν έχω κέρδος", εξηγεί. Αντ 'αυτού, μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε και να παίξετε "τον ρόλο του υπαλλήλου που είναι ένας πεμπτουσία επαγγελματίας", ένα των οποίων τα λόγια είναι "ήρεμα και καλά μελετημένα".
6. Εξαλείψτε ή Μειώστε Stresors στη ζωή σας, αν μπορείτε
Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε να κλαίτε καλά προτού να βρεθείτε σε μια κατάσταση που προκαλεί δάκρυα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και ότι είστε σωστά τροφοδοτημένοι (δηλαδή τρέφονται) και ενυδατωμένοι. Προσπαθήστε να μειώσετε ή να εξαλείψετε άλλους παράγοντες πίεσης στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν αγωνίζεστε συνεχώς με τον / την σύζυγό σας ή τους συγκάτοικους, κάνετε ό, τι μπορείτε για να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις θα μπορούσατε να βοηθήσετε να δημιουργήσετε μια λιγότερο επισφαλής γραμμή αναφοράς.
"Εάν δεν είστε σε ισορροπία, είστε πιο πιθανό να κλάψετε", λέει ο Dudley. Οπότε "ελέγξτε με όλους τους συνήθεις υπόπτους" και δείτε "αν υπάρχουν παράξενα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας που μπορείτε να ελέγξετε ή να εξαλείψετε".
7. Ξεκαθαρίστε τι μπορεί να σας κάνει να κλαίει και γιατί χρειαστήκατε την τελευταία φορά
Εάν εισέλθετε σε μια επισκόπηση απόδοσης που αναμένει μια λαμπερή αξιολόγηση και αντ 'αυτού πάρει κάποια αρκετά σημαντική κριτική (εποικοδομητική όπως μπορεί να είναι), το σοκ από αυτό μπορεί να σας κάνει να αντιδράσετε πιο σοβαρά. Αλλά "αν το περιμένεις, αν ξέρεις να μπαίνεις, μπορείς να προετοιμαστείς για να το κάνεις αυτό, πιάσε τον εαυτό σου", λέει ο Elsbach. Προσπαθήστε λοιπόν να προβλέψετε καταστάσεις που μπορεί να είναι δύσκολες και να προετοιμαστείτε. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κρατήσετε την ψυχραιμία σας μέχρι να μπορέσετε να πάρετε μια στιγμή μόνο.
Και αν έχετε κλαίει σε παρόμοια κατάσταση στο παρελθόν, μην το βγάζετε απλά. Συχνά, "τα δάκρυα συμβαίνουν και στη συνέχεια, θέλουμε να το ξεχάσουμε αμέσως γιατί … αισθανόμαστε ντροπή ή αισθανόμαστε θυμωμένος ότι συνέβη έτσι δεν θα θέλαμε ποτέ να το ξανασκεφτούμε", λέει ο Duffy. Αλλά αυτή η προσέγγιση "μπορεί να σας κάνει να φωνάξετε περισσότερο στο μέλλον επειδή δεν έχετε σταματήσει για να καταλάβετε γιατί σας φώναζε", εξηγεί. "Τα δάκρυα περιέχουν πραγματικά σημαντικά συναισθηματικά σήματα. Αλλά μαθαίνεις μόνο από αυτά τα σήματα αν παίρνεις το χρόνο να τους δώσουν προσοχή ».
Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, τα δάκρυα μπορεί να είναι ένα σημάδι θυμού - όπως λέει ο Duffy, "οι άνδρες φωνάζουν, οι γυναίκες κλαίνε". Και ενώ ο κραυγής δεν είναι απαραίτητα ένας καλύτερος τρόπος να πάει, προσθέτει, "δυστυχώς κλαίει στο χώρο εργασίας όταν είσαι ο θυμωμένος δεν πρόκειται να εκφράσει απαραίτητα σε άλλους ότι είστε θυμωμένος, πρόκειται να εκφράσει σε άλλους ότι είστε λυπημένος ή ντροπή ή εκτός ελέγχου ".
Έτσι, όταν θα έχετε καθησυχάσει, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αρχίσατε να κλαίτε και ποια ήταν τα βασικά συναισθήματα και παράγοντες. Είτε είστε θυμωμένος ή καταπιεσμένος ή μισείτε τη δουλειά σας ή οτιδήποτε άλλο, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ρίζα (ή τις αιτίες) όταν δεν αισθάνεστε τόσο συναισθηματικά. Μπορεί να αποτρέψει τα δάκρυα να επανέλθουν ξανά σε μια παρόμοια κατάσταση.
Εάν παρατηρήσετε ότι το κλάμα έχει γίνει ένα κανονικό περιστατικό, ίσως είναι ένα σημάδι ότι υπάρχουν μεγαλύτερα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε από το πώς να σταματάτε τα δάκρυα αυτή τη στιγμή, όπως η κατάθλιψη ή ένα πραγματικά τοξικό εργασιακό περιβάλλον που πρέπει να καταλάβετε πώς να αφήσετε πίσω .
Το επιχείρημα για την αποφυγή των δακρύων στην εργασία
Την επόμενη φορά που σκέφτεστε να σταματήσετε να κλαίτε, θεωρήστε ότι δεν μπορεί να είναι πάντα τόσο φοβερό πράγμα και μπορείτε να βοηθήσετε να γίνει μια πιο φυσιολογική απάντηση στο φάσμα των αποδεκτών στην εργασία. Ο Dudley, για έναν, θα ήθελε να ζήσει σε έναν κόσμο στον οποίο το κλάμα είναι ομαλοποιημένο και εξίσου αξιοσημείωτο με το γέλιο, αν και ελπίζουμε ότι δεν είναι συχνό.
Ο Duffy αντηχεί αυτό το συναίσθημα και είναι πεπεισμένος ότι κινούμαστε προς τη σωστή κατεύθυνση. «Το κλάμα στην εργασία δεν πρόκειται να καταστρέψει την καριέρα σας», λέει. "Νομίζω ότι εξακολουθεί να υπάρχει ένα στίγμα γύρω από αυτό, αλλά είναι ένα γεμάτο στιγματισμό … από 20 ή 30 χρόνια πριν, όταν εργαστήκαμε σε ένα εργασιακό περιβάλλον που κυριάρχησε στα αρσενικά και έτσι οι γυναίκες έπρεπε να βάλουν σε αυτό το παλτό της πανοπλίας στο αρσενικό χώρο εργασίας και το κλάμα δεν ήταν κατάλληλο. "
Και μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να παίξετε ένα ρόλο όχι μόνο όταν κλαίτε, αλλά και όταν παρατηρείτε κάποιον άλλο στο γραφείο να κλαίει. "Μπορούμε μόνο να αρχίσουμε να το αλλάξουμε αν αρχίσουμε να αλλάζουμε τον τρόπο σκέψης μας με άλλους, " λέει ο Duffy.
¶Έτσι μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας εάν αισθανθείτε τα δάκρυα που έρχονται στη δουλειά μια φορά. Και δεν είναι τόσο δύσκολο για τους συναδέλφους σας εάν και όταν φωνάζουν στην εργασία. Όπως λέει ο Duffy, "πιστεύω ότι το κλάμα είναι ένα σημάδι της ανθρωπότητας μας και θέλουμε να δούμε την ανθρωπότητα στους συναδέλφους μας και στους ηγέτες μας".
