Όταν έρχεται η εορταστική περίοδος, μπορεί να αισθανθεί ότι ο υπόλοιπος κόσμος σκοντάφτει μέσα από μια χειμωνιάτικη χώρα των θαυμάτων και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Οι δημοφιλείς ζωοτροφές πολιτισμού και κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης που γεμίζουν με εορταστικές εικόνες μας προκάλεσαν να πιστεύουμε ότι τα προβλήματά μας πρέπει, με τα λόγια της πανταχού παρούσας χριστουγεννιάτικης κάλανης, να είναι μακριά.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι οι σκοτεινές, κρύες μέρες του Δεκεμβρίου μπορεί να είναι δύσκολες. Ενώ ακούμε συχνά ανθρώπους να αναγνωρίζουν την υπερκατανάλωση ή υπερβολική κατανάλωσή τους ή να τονίζουν ότι έχουν πάρα πολλές κοινωνικές υποχρεώσεις, είναι και μια εποχή όπου πολλοί άνθρωποι είναι βαθιά μοναχικοί.
"Σε κάθε δεδομένη στιγμή, περίπου το 20% των ατόμων - που θα ήταν 60 εκατομμύρια άνθρωποι μόνο στις ΗΠΑ - αισθάνονται επαρκώς απομονωμένοι για να είναι μια σημαντική πηγή δυστυχίας στη ζωή τους", γράφουν οι John John T. Cacioppo και William Patrick το βιβλίο τους, η μοναξιά: η ανθρώπινη φύση και η ανάγκη για κοινωνική σύνδεση . Και αυτό το συναίσθημα δεν εξαφανίζεται όταν χτυπήσει τον Δεκέμβριο.
Έτσι, εάν αισθάνεστε απομονωμένοι αυτή την περίοδο των διακοπών, πάρετε κάποια άνεση γνωρίζοντας ότι είστε σε καλή επιχείρηση. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τις ακόλουθες αγκαλιές για να απαλύνει τη μελαγχολία του Δεκεμβρίου.
1. Χαμηλότερες προσδοκίες
Η διαφημιστική εκστρατεία για διακοπές είναι δύσκολο να αντισταθεί. Πιθανότατα δεν το συνειδητοποιείτε, αλλά οι ταινίες και τα τραγούδια διαρρέουν στο υποσυνείδητό σας. Και ξαφνικά, αναρωτιέστε γιατί δεν έχετε ένα μικροσκοπικό τυλιγμένο κιβώτιο κάτω από το δέντρο ή μια ημερομηνία την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, παρόλο που ήμασταν εντάξει με την μοναδική σας κατάσταση τον Νοέμβριο.
"Υπάρχουν διαφημίσεις γεμάτες με εικόνες ζευγαριών που εμπλέκονται, παιδιά που ανοίγουν παρουσιάσεις με χαμογελαστά τους γονείς στο παρασκήνιο", λέει ο Matt Lundquist, ψυχοθεραπευτής στη Νέα Υόρκη. "Αυτό που είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις διακοπές είναι η αντίθεση ανάμεσα στο ιδεώδες και στην πραγματικότητα".
Έτσι κλείστε τα διαφημιστικά κοσμήματα και θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν διακοπές που ξεδιπλώνονται σαν μια ταινία. Κανένα μέρος δεν προσκαλεί; Οχι αγόρι? Ποιός νοιάζεται? Τι γίνεται με τη φιλοξενία ενός μαραθωνίου κινηματογράφου με φίλους ζευγαριού; Όταν πρόκειται για σχέδια διακοπών ή οτιδήποτε άλλο για αυτό το θέμα, μπορείτε να γράψετε το δικό σας σενάριο.
2. Θερμάνετε
Υπάρχουν έρευνες που υποδηλώνουν ότι η απλή πράξη λήψης ενός ζεστού λουτρού ή ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των συναισθημάτων της μοναξιάς.
"Φαίνεται ότι το σώμα μπορεί να ξεγελαστεί για να αισθανθεί ευπρόσδεκτο εφαρμόζοντας μια μικρή ζεστασιά στα σωστά σημεία", γράφουν οι ερευνητές Hans IJzerman και Justin Saddlemyer στους The New York Times . "Και το αποτέλεσμα είναι αμοιβαίο: Μελέτες στο δικό μας εργαστήριο και στο Yale διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες και τα μικρά παιδιά είναι πιο κοινωνικά αφού έχουν αγγίξει κάτι ζεστό".
Τώρα, η ζεστή σοκολάτα δεν πρόκειται να θεραπεύσει τη βαριά καρδιά σας εάν υποφέρετε από έντονη μοναξιά, αλλά η θεραπεία με φυσική ζεστασιά μπορεί να είναι μόνο η καθημερινή ώθηση που χρειάζεστε. Είναι ενδιαφέρον, μια άλλη μελέτη του 2009 στην Εφημερίδα της Πειραματικής Κοινωνικής Ψυχολογίας έδειξε ότι μια "ζεστή τηλεόραση" μπορεί να απομακρύνει τα συναισθήματα της μοναξιάς. Παρόλο που δεν υποκαθιστά την ανθρώπινη αλληλεπίδραση, το αγαπημένο σας πρόγραμμα μπορεί να σας κρατήσει για λίγο.
3. Επέκταση
Ίσως δεν κάνατε πραγματικά σχέδια για τις διακοπές - τελικά, αν είστε μόνος, τότε μάλλον περίμενε κανείς να σας καλέσουν ή να φτάσουν σε σας. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να περάσετε τις μέρες γύρω από τα Χριστούγεννα με άλλους, δεν είναι αργά να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
"Νομίζω ότι υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι που δεν μπόρεσαν να αναρτήσουν, " Δεν υπάρχουν σχέδια για τα Χριστούγεννα-καθένας θέλει να κρεμάσει έξω; " και μην πάρετε τουλάχιστον μερικές προσκλήσεις ", λέει ο Lundquist, ο οποίος προτείνει επίσης να φθάσει πέρα από τον εσωτερικό σας κύκλο. "Οι διακοπές είναι επίσης μια ευκαιρία για την οικοδόμηση νέων σχέσεων. Οι εκκλησίες και οι συναγωγές προσφέρουν πολλούς προγραμματισμούς και ευκαιρίες εθελοντισμού αφθονούν . "
Με άλλα λόγια, διακινδυνεύστε. Πραγματοποιήστε μερικές τηλεφωνικές κλήσεις. Βρείτε έναν τοπικό οργανισμό ή μια αμμώδη προσπάθεια ανακούφισης που ψάχνετε ακόμα για εθελοντές. Ίσως να εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι εκεί έξω που αναζητούν κάποια σχέση τόσο πολύ όσο είστε.
Η μοναξιά είναι κάτι που όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό. Δεν είναι πάντοτε ορθολογικό, είτε -για παράδειγμα, είναι δυνατό να αισθάνεστε πιο απομονωμένοι από τους άλλους στη μέση ενός Χριστουγεννιάτικου πάρτι από ό, τι κάνετε μόνοι σας στο σπίτι με ένα καλό βιβλίο. Αλλά δεν έχει σημασία πού ή πότε τα blues διακοπές, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ρεαλιστικές προσδοκίες, φροντίστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε λίγο να συνδεθείτε με άλλους στο ίδιο σκάφος.
