Lucinda Bassett's Από πανικό στην εξουσία: Αποδεδειγμένες τεχνικές για να ηρεμήσετε τις ανησυχίες σας, να κατακτήσει τους φόβους σας και να σας βάλει σε έλεγχο της ζωής σας άνοιξε με την ακριβή ομιλία pep που χρειαζόμουν. Αρχίζει το πρώτο κεφάλαιο:
Εδώ είναι τα καλά νέα: Είστε ειδικοί. Εάν είστε κάποιος που βιώνει περισσότερο από το μέσο όρο της ανησυχίας, είστε γεμάτοι δυνατότητες για μεγαλείο. Γιατί; Επειδή ίσως έχετε πάνω από το μέσο όρο της νοημοσύνης. Είστε ιδιαίτερα δημιουργικοί με μια υπέροχη φαντασία. Είστε λεπτομερώς προσανατολισμένοι και αναλυτικοί. Αυτά είναι υπέροχα χαρακτηριστικά που μπορούν να σας κάνουν εξαιρετικά επιτυχημένους και να σας επιτρέψουν να πετύχετε τα σπουδαία πράγματα.
Ως κάποιος που είχε διαγνωσθεί με άγχος πριν από μερικά χρόνια και βρήκα τον εαυτό μου πίσω στο τμήμα αυτοβοήθειας, ήμουν ενθουσιασμένος για να υπενθυμίσω ότι δεν ήμουν ανεπαρκής. Ήμουν, στην πραγματικότητα, κάποιος που απλά είχε επιπλέον εγκεφαλική ικανότητα. (Και ναι, δεν έχει χαθεί για μένα ότι ο κατάλογος αποτελείται από τις ιδιότητες ενός πολύ εύπορου υποψηφίου.)
Φυσικά, ο Bassett συνεχίζει να εξηγεί ότι όλη αυτή η πλεονάζουσα ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά λάθος:
Δυστυχώς τα άτομα με διαταραχές άγχους τείνουν να χρησιμοποιούν τα χαρακτηριστικά τους για να τρομάξουν τους εαυτούς τους. Αυξάνουν την πνευματικοποίησή τους, αναλύουν και αξιοποιούν τη δημιουργικότητά τους για να οραματιστούν τα χειρότερα πιθανά σενάρια …
Από εκεί, το βιβλίο συνεχίζει να συζητά στρατηγικές για να διοχετεύει όλες αυτές τις μοναδικές σκέψεις με έναν τρόπο που θα σας κάνει πιο παραγωγικούς και πιο ευτυχισμένους, αντί να παρασυρθείτε από το φόβο. Οι προτάσεις της είναι πολύτιμες - και αξίζει να ελέγξετε αν νομίζετε ότι τα παραπάνω ακούγονται οικεία - αλλά για εμένα, αυτή η εισαγωγή ήταν ίσως η πιο σημαντική.
Μόνο η γνώση ότι οι ίδιες τάσεις που με βασάνιζαν θα μπορούσαν να με κάνουν επιτυχείς - και ότι θα μπορούσα να τις ελέγξω - ήταν απίστευτα ενδυνάμωση και ακριβώς η σωσίβια λέμβος που χρειαζόμουν.
Το ωραίο πράγμα για να γνωρίζετε ότι έχετε άγχος είναι ότι όταν μεγαλώνει, δεν αισθάνεται απροσδόκητη. Αν αντιμετωπίζετε - και αντιμετωπίζετε - αρνητικά ή τρομακτικά συναισθήματα κάθε μέρα, ποια είναι η μεγάλη υπόθεση για μια συνέντευξη; Μια άλλη μέρα όταν νιώθεις πανικό; Γίνετε μέλος του συλλόγου.
Όταν η καρδιά μου αρχίζει να χτυπάει και αισθάνομαι η θερμοκρασία του σώματός μου αυξάνεται και θέλω να μιλήσω ακόμα πιο γρήγορα απ 'ό, τι συνήθως, λέω στον εαυτό μου: "Ω, hey εκεί, αδρεναλίνη, ωραίο από σας να έρθετε μαζί μας. Κάτι συναρπαστικό πρέπει να είναι έτοιμο να συμβεί! "
Δεν το βλέπω πλέον ως εχθρός. Πηγαίνω με αυτό, σκέπτοντας: "Έχω όλη την πρόσθετη ενέργεια που θα χρειαζόμουν αν έπρεπε να τρέξω από μια αρκούδα τώρα, και το μόνο που έχω να κάνω είναι να απαντήσω σε κάποιες ερωτήσεις ή να δώσω μια παρουσίαση ή να κτυπήσω ένα δίκτυο συνομιλία με κάποιον νέο ". Η συνομιλία συνεχίζεται, καθώς αποκαλώ τους ιδιαίτερους φόβους μου:" Πω πω, εγώ πραγματικά εγώ συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι σε επαφή με το πόσο απολύτως τρομοκρατημένος είμαι τώρα ". Ή" το σκέφτομαι θεωρώντας δημιουργικά ότι έχω σκεφτεί πάνω από 20 τρόπους με τους οποίους αυτή η συνάντηση μπορεί να πάει στραβά ή να καταγράψει τι θα φανεί τα επόμενα 10 χρόνια της ζωής μου με βάση μια συνομιλία στην ομάδα ».
Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι, όπως εξηγεί ο Bassett, είμαι τόσο freaked έξω επειδή μπορώ να καλέσω ένα απίστευτο ποσό του εγκεφάλου-και μπορώ να διοχετεύσει αυτό για το καλό, πάρα πολύ. Μπορώ να το χρησιμοποιήσω για να σκέφτομαι στα πόδια μου ή να είμαι ιδιαίτερα δυναμικός. (Ήταν ποτέ σε θέση να ρίξει κάτι μαζί την τελευταία στιγμή και να είναι εκπληκτικά εντυπωσιακή; Η καρδιά σας πιθανότατα αγωνιζόταν και τότε - και ήσασταν λαμπρός.)
Μου αρέσει να σκέφτομαι αυτόν τον τρόπο επειδή είναι ένα βήμα πέρα από το ρητό: "Η αίσθηση ότι το νευρικό είναι απόλυτα φυσιολογικό." Λέει, "Αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να ρίξετε, να καρφώσετε τα παντελόνια σας και να δώσετε τη χειρότερη συνέντευξη της ζωής σας - «θέλουμε να είμαστε σούπερ επιτυχημένοι».
Έτσι, όταν αισθάνομαι άγχος κατά τη διάρκεια της αναζήτησης εργασίας μου, δεν λαμβάνω ως σημάδι ότι τα νεύρα μου "παίρνουν το καλύτερο από μένα". Νομίζω ότι σημαίνει ότι ξέρω πόσο συναρπαστική είναι αυτή η ευκαιρία - m έτοιμη να καλέσω ένα σκάφος με επιπλέον ενέργεια και δημιουργική σκέψη για να με υποστηρίξει.
Σημείωση: Αν νομίζετε ότι έχετε άγχος - περισσότερο απ 'ό, τι πριν από συνεντεύξεις - επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει.
